pompa

Witam. ciekawy jstem jak podział ana ciebie Storm i Shock Therapy Obecnie lece na x-pandzie (na czczo) i przed treningiem shock therapy wczoraj była mega pompa, myslałem ze mi bice i trice popękają JEM/NIE JEM i trening na czczoostatni posiłek wegle+biało zjem około 22 i w sobote trening zaczne po 14 . jade tak juz od 4 tyg i [...]

Czwartek 16-Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki II. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki III.Przed siłownią : 10g BCAA + 1c oxy elite pro+porcja shock therapy. Po siłowni: Protein shake 53 g białka IV. [...]

[...] 20 powt. Hill interwal 15min (300kcal) Pomimo x-panda nie mam pompy w girach :D Trening na czczo po ~16h. b.dobry power, to juz tydzien na x-pandzie coraz lepsza pompa na treningach! Widok w lustrze bezcenny xD .Dalej zwlekam ze startem na T-100, mialem juz poleciec tydzien temu, ale start bedzie od poniedzialku :D [...]

[...] skosie dodatnim hantle 3s. 10x20kg, 10x30kg, 8x32,5kg. &#8211;bardzo fajnie weszło Tric Wycisk sztangi łamanej z/do czoła 3s. 10x40kg, 10x40kg, 4x45kg Pompki na poręczach + 20kg 6,6,6,3 p. Hill interwal 8min < -- pompa w nogach, czeste skurcze mieśni= h00jnia reszta ok. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-28 22:47:23

Czwartek 21-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. omlet z jaj i płatkow. II. ryz brazowy+wołowinka+pindorki III. ryz brazowy+wołowinka+pindorki IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc mix w blenderze 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c [...]

[...] x-pand xpump+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 38g białka V. cziken+warzywa VI. * VII.* Przed snem: 10g BCAA+Aspargin, 1c-erase TRENING: Cycki Wycisk hantli na skosie ddatnim 4s ost seria . 35kg x 6p. Ławka skos dodatni wycisk sztangi ost seria 100kg x3+3p Rozpietki na bramie 3s. Bardzo fajny tren, i mega pompa.

[...] 20kg, 10x 60kg, 10x 80kg. , 6x 90kg Wycisk sztangi łamanej z czoła na ławce płaskiej. 30kg x15p, 40kg x10p, , 50kg x3p Bic. Uginanie sztangą stojąc. 20kg x20p, 40kg x10p, , 50kg x8p Uginanie ramion siedzac skos dodatni z supinacją 4 serie 20,10.10.8 Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 3s x 10p Spoko trening, dobra pompa.

Prosze o zmiane tematu na: TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13 dzienx.

Muscletech PUMP TECH - Ktoś łykał ? dobra pompa ?? lepsze to od nitro energizera ??

Pompa dobra. W tej cenie warto spróbować.

[...] Słaba nic za mna poszedłem spać koło 24 oczywiście wizyta w kiblu przed, 2 00 kibel l, 4 00 kibel%-) 4 45 wstać do roboty%-) Jestem po pierwszej obwodowce, źle nie było choć pompa mała;-) 4 obwody 1a Hummer z dołu 15 pow 1b ściąganie szeroko 15 pow 1c abs coaster 15 pow 4 obwody 2a Hummer góra 15 pow 2b Hummer low row 15 pow 2c allachy 15 pow 4 [...]

[...] do 100kg (cieszy moc) 1b. Hummer gorny uchwyt /\ 5x20 do 55kg na stronę 1c. Hummer brzuch 5x20 2a. Brama 3x20 2b. Ściąganie szeroko do karku 3x20 2c. Hummer brzuch 3x20 3a. Unoszenie na bok stojąc 4x20 do 16kg 3b. Hantle stojąc supinacja plus młotek 4x20 10-8kg 3c. Francuz wyciąg linki 4x20 Dobra pompa i naprawdę spora moc jak na ten czas;-)

Trening dziś petarda Pompa, nabicie, wygląd jakbym był ze dwa razy większy niż przed zawodami%-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Zrobiłem rampa 8 bo mimo że klata trochę odpoczela to prawa strona lekko się odzywa i nie ryzykowalem szóstek bo musiałbym pod te 140 się położyć pewnie 90/8 100/8 110/8 [...]

[...] polsztanga na kolanach 4x15 C Hummer skos gorny 4x12-10 D1 hex Press 2x12 D2 brama z góry 2x20 BRZUCH 5x20-16 maszyna Hummer Druga sesja cardio w trakcie Bardzo fajna pompa na barkach Klata zachowawczo czasem mini dyskomort czułem /SFD/2017/4/11/bd2ca825dbc0478194cd3cc0d9d9dd62.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-11 16:05:33

Obwodowka 3/4 A1 hammer góra klatki 3x20 A2 hammer siedząc wioslo 3x20 A3 hammer brzuch 3x20 B1 brama z góry 3x20 B2 narciarz linki 3x20 B3 hammer brzuch 3x20 C1 hantle ławka płaska 3x20 C2 hammer z góry neutral 3x20 C3 hammer brzuch 3x20 D1 unoszenie na bok kettle 3x20 D2 prostowanie wyciąg drążek prosty 3x20 D3 uginanie hantle modlitewnik 3x20 [...]

Rano sesyjka cardio, teraz w pracy właśnie jestem po nogach i 20 minutach cardio Sił trochę brak w nogach ale nawet ładnie weszło A. Przysiady 5x10 do 110kg jeden regres na 100kg/10 B1. Suwnica stopy równolegle na szerokość barków 4x15-12 B2. Uginanie siedząc 4x20-14 C1. Wyprosty 4x15 C2. MC na prostych z hantlami 4x12 D1. Wypychanie nogi do [...]

[...] nienawidziłem %-) CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. SQ z podwójnym dnem RAMPA 12 + 2 serie regresu Nie było rampy bo doszedłem do 60kg i mnie to zabijało 5 serii po 12 i umarlem, pompa, tętno max i zalany potem%-) 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/12/15/20 3 serie z progresja do ok 340kg nakładu potem 2 zejścia i 20 pow robiłem z ciężarem jak w pierwszej [...]

Waga 106.2 więc odbicie z opóźnieniem jak zwykle%-) Trening niezły Pompa bardzo przyjemna pod koniec już trochę uciekła Klata weszła dobrze mimo że robiłem przedwczoraj%-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu Do 95kg potem regresy 80 i 60 2. Hantle skos 12/12/15/20 30/30/32.5/26/20 3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12 Poręcze [...]

[...] RAMPA 12 + 2 serie regresu Zrobiłem Smitha ładnie szło ale w ostatanim secie na 8 pow coś chruplo w barku ale bezbolesnie teraz ten bark taki lekko czuje jakby ciągle pompa okolice tylnego aktonu, uczucie to znam więc myślę że nic poważnego obstawiam coś w totalu rachunkowe 2 regresy na 15 i 22 pow bez bólu 2. JAkiś inny wycisk [...]

Jak zwykle zaletą zjedzenia w p***u złych kalorii jest mega pompa Tak było dziś na treningu Ciężary w górę znacznie w porównaniu do ostatniej klaty;-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/80/90/100/102.5 na najbardziej h**owej sztywnej sztandze na silce która nawet chyba waży że 21kg plus jest grubsza od innych regresy [...]