pompa

Wczoraj dostałem darmową wejściówkę do Pure %-) Zarzuciłem ostatnie 1,5 porcji. Maximize Intesne - 2 porcje (14g) - pompa 8.5-9/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 8/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Siłownia specyficzna co wpłynęło na cały trening bo miotałem się i nie wiedziałem czego użyć %-) Same maszyny praktycznie, wolne [...]

[...] za duzo ,albo słabszy dzien 4) Młotki naprzemiennie ,dosc spory zapas był jeszcze 5) prostowanie ramion w dol po dodaniu 10kg i zastosowaniu złotej rady jest spoko,niezła pompa 6)wiosłowanie polsztang cwiczenie wykonałem pierwszy raz,technicznie mysle ze ok ,jednego jestem pewien ,musza byc paski,sztanga uciekała mi z reki ogolne wrazenie [...]

[...] pow ,płynnie to nagram film 5) drążek ,wąskim do czoła tak jak wyżej, kiedyś będzie film 6)prostowanie nóg tu dodałem 10 kg , robiłem powtórzenia z pauzami i była niezła pompa , choć miałem jeszcze zapas 7)wspięcia na palcach ze sztangielkami tak jak w rozpisce napisałem ,w ostatniej serii miałem zrobić 10x50 ale jak zobaczyłem ze [...]

[...] BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC tu według rozpiski ,progres zaliczony ale muszę jeszcze uważać żeby łokcie szły wyżej Młotki naprzemiennie - dobra pompa ,super prostowanie ramion w dol - progres zaliczony i to najważniejsze ,skorzystałem z rady Demoluba i miałem większy zakres ruchu- Dzięki kolego wiosłowanie [...]

[...] karku - tu mała zmiana,ale to tylko dlatego ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę czekać żeby zrobić wspięcia. niezła pompa była jest dość duże obciążenie i tu mam pytanie do trenerów? Czy lepiej robić więcej powtórzeń na małym ciężarze czy mniej na dużym obciążeniu? 4)UNOSZENIE [...]

[...] pierwszy raz zrobiłem 5 serii po 5 powtorzen -super , 4.Pompki na poręczach super 5 serii po 5 powtorzen ,w ostatniej serii czułem jak by mi miało klate rozerwac ,niezła pompa 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) tiu nie wiem dlaczego ale w serii głównej zrobiłem 8 powtorzen a nie 10 , 6.Młotki stojąc tu słabo dzis [...]

[...] Podsumowanie 13 treningu FBW 5x5 BY Demolub Zestaw A 1.Przysiad poszło fajnie ,nie zła pompa 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) ostatnio miałem 45x130kg a dzis tylko 28x140kg i nie dałem rady wycisnac ani jednego więcej [...]

[...] na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) spoko dobrze poszło , 4. Push Press rampa 6 to jest najcięższe ćwiczenie dla mnie , nie zła pompa 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 poszło dobrze 6. Francuz leżąc ale pompa , za***i.....ste po ćwiczeniach zrobiłem rozciąganie a później parę minut [...]

[...] jest ok , dobrze szło 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 poszło dobrze, trzeba się nieźle namęczyć hahhh 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 dzis pompa super ,krótkie przerwy miedzy seriami , przerwa tylko na zmianę obciążenia 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka Bylo dobrze 5. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] 20 kg ) nie zrobione 4. PushPress rampa 6 bałem sie o bark ale jestem zadowolony z tego co zrobiłem 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 tu poszło fajnie ,pompa dobra 6. Francuz leżąc tu pompa super ,robione do załamania Podsumowując całość to super trening , nareszcie byłem na siłce brakowało mi tego ale zobaczymy jak [...]

[...] z treningu ale co jutro następny :-) troche pozmieniałem w treningu tzn kolejny trening wykonałem tempem 1410 i powiem tak szkoda ze wcześniej tak nie robiłem jest super pompa FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo jest oki , 2. Prostowanie nóg 3x12(suwnica) nie zrobione -tu musze spytac sie Adzika co zrobimy w zamian 3. [...]

[...] 10 sek przerwy 6) cykl 6 przysiadow 10 sek przerwy 7) cykl 6 przysiadow 10 sek przerwy Dołożyłem kolejne 10 kg i było hardcorowo ,przysiady wykonałem w tempie 1410 , pompa super , Po 6 minutach treningu koszulka mokra -super trening po chwili przerwy zrobiłem jeszcze trening Cardio tzn na orbitreku -30 min srednie hr- 134hr Po tym [...]

[...] 1. MC poszło dobrze ale czułem coś zmęczenie w nogach 2. Podciąganie na drążku nachwytem ciężko dziś 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 , poszło dobrze , super pompa 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka dobra pompa , mięśnie nie zle dostały popalić 5. Uginanie przedramion ze sztangą Dzis doje....lem rece na maxa , beda jutro [...]

[...] szczególnie byłem pozytywnie zaskoczony podczas rozpiętek. Zmęczenie też jakby zaczęło być mniej odczuwalne niż przed treningiem. Obecnie nie spożywam dużej ilości węgli a pompa dalej jest b. dobra. Już 11 trening na AMG a nie widzę tego żeby działanie było słabsze niż na pierwszych treningach. Jak na razie jestem bardzo zadowolony z tego [...]

[...] jak zwykle wypiłem porcje AMG i pojawiła się niedługo pózniej większa ochota do treningu. Po dobrej rozgrzewce zabrałem się za trening klaty. Klatkę dobrze się ćwiczyło, pompa była też bardzo fajna (czyli jak od początku na AMG). Nie było może szalonych ciężarów ale takie na miarę obecnych możliwości przy niższym spożyciu węgli. Po klacie [...]

[...] Nikt mnie tam nie zna i nie tracę czasu na rozmowy. Sprzęt też o niebo lepszy niż tam gdzie chodziłem wiele lat. A wracając do tematu, dzisiaj trenowało mi się dobrze, pompa jak zwykle dobra. Dobrze spompowałem plecy podciąganiami i wiosłowaniem. Biceps troche gorzej, jakoś siły było mniej po plecach niż chciałbym. Dalej ćwiczenie na tył [...]

[...] dużym plusem AMG. Dalej poszło wyciskanie żołnierskie sztangi już troche gorzej niż klatka, mniej siły było ale porównywalnie do zeszłego tygodnia. Póżniej triceps dobra pompa i brzuch i łydki. Na koniec szybkim tempem 35m aerobów na orbitreku i do domu. Trening oceniam dobrze, siły mi nie przybywa ale trudno się dziwić jesli priorytetem jest [...]

[...] 4 x 12-8 - wypychanie nóg na suwnicy 4 x 12-8 bieżnia 40m Jak się okazało ostatni mój trening na AMG. Proch się skończył, zostało jeszcze chyba 8 kapsułek. Trening dobry, pompa bardzo dobra dalej. Ochoty do ćwiczeń było sporo, przyjemnie się ćwiczyło, do szatni po treningu przyszedłem strasznie spocony ale z poczuciem dobrze wykonanej roboty. [...]

[...] przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. Klatka Zupełnie inny trening niż na redukcji. Siła [...]

[...] Triceps wyciskanie w wąskim chwycie 10x50 kg 12x50 kg 12x50 kg prostowanie ręki w opadzie tułowia 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg 10x35 kg Przed treningiem poszła pierwsza porcja ne smak bardzo fajny podchodził mi pod garga. Trening wykonany lekko i przyjemnie pompa trzymała się długi czas po treningu