pompa

Ja generalnie ostatnimi miesiącami nie używałem jakoś często przedtreningówek, kilka razy wrzuciłem SAW ( w ilości ~8g), 3 razy wziąłem Show Time'a, z ostatniego testu przedtreningówek dla sfd wziąłem bodaj 5 porcji, parę saszetek High Kicka (no ale to nawet de facto nie jest pobudzacz), czasem kawa albo szklanka energetyka ( tylko i wyłącznie [...]

Tak obwody ale podzielone na partie. Dzisiaj przysiad przedni, przysiad ze sztangą na barkach i na koniec wykroki chodzone. Po pierwszym obwodzie od razu padłem na glebę a o kolejnych już nie wspomnę ... %-) ale podoba mi się, pompa masakryczna, ból jak cholera, walka o każde powtórzenie

Widać pompa będzie

[...] diete i na efekty nie narzekam . w tym planie martwego ciagu nie robie poniewaz mam przeciazony kregoslup . a co reszty cwiczen moim zdaniem jest dobry plan treningowy . jakos np klatke wczoraj na nim cwiczylem na regresji bo zmienilem z progresji . i czulem jak mi klatke rozrywwa . ;] pompa mega . wiec uświadom mnie co w tym planie jest złe ; )

[...] lewego nadgarstka ;/ nadgarstek nagle z pon z rana czułem ból;/ 1.Dobrze zapas był 2.Bardzo lekko 3.Tutaj już troche się namęczyłem zapas mały 4.Palenie demolub No a zwłaszcza dobra pompa jest po tej składance adzik123 Będziemy jadac w czasie treningu 10g Gruby-ty zwolnij troche w tym PP Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-27 19:49:48

[...] +9kg*20 (+9kg*20 ) Komentarz: Trening odbył się dopiero po 1.5h od posiłku gdzie zawsze byłem przyzwyczajony 1h 0.5h czekania troche w****iło przed siłka 1.Nieciekawie poszło brak zapasu;/ 2.Siła!! zapas podobny co ostatnio a dowalone 5kg 3.DObrze dośc ciezko ledwo dorwałem sie do hantli 4.hmmm prawa ręka coś słabsza pompa była 5.DObrze

8-10A CZW 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR 20KG*8 40KG*8 50KG*8 60KG*8 70KG*8 80KG*8 (75KG*8) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*10 30KG*10 35KG*10 40KG*10 (37.5KG*10) 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC z 4 przestankami + INVERTED ROWS 40KG*10 50KG*10 [...]

Dex jak zrobisz 2 cm w łapie jak Cziki przez miecha (pewnie było 3 ale pompa spadła)to bede za kazdeym swoim postem zwracał sie przez pół roku per pan dex%-)

Nie wiem czy jeszcze ktoś tu zagląda tym bardziej, że wpisy nieregularne i miska pozostawia wiele do życzenia%-) Więc wrzucam kilka słit foci, pompa już trochę opadła po treningu ale fotki muszą być:-D twarzowe 10/10 8-) /SFD/Images/2016/4/27/e4e00356fd9840bea57081f8de752013.jpg oczka wystrzelone po przedtreningówce + spojrzenie a'la mam IQ [...]

Często daje znać zmęczeniem układu nerwowego, spadkiem odporności, czy po prostu kontuzją. Pompa nie musi występować. Uzależniona jest od obecności węglowodanów i specyfiki treningu.

Wypiska z treningu: klata + bary Klatka -wycikanie na skosie 12x50kg 12x60 10x65 10x67,5 -wyciskanie na płaskiej 12x60kg 12x70 10x75 10x77,5 -rozpietki na skosie 12x30lb 12x30lb 10x35lb 10x35lb ....dawno nie robiłem tego ćwiczenia - wiec ciężar o wiele za mały - ale nie chciałem przecholowac na 1-wszym treningu Barki -wyciskanie zza karku [...]

[...] - tylko 4kaps!! ...tylko do tego jeszcze Redline (1k.) + 2t BCAAEX - i daje rade! Pierwsze cwiczenia z serii - niektóre długo nie robiłem wiec ciężar taki byle jaki - ale pompa i tak za*ebista weszła - jak zwykle na łapy najwieksza. Pobudzenia odczuwalne - latałem od przyrządu do przyrządu - przerwy miedzy seriami praktycznie na złapanie [...]

HadesSquad .... + słonecznik i orzechy Pitt Bull juz 2/3 nie ma good_year prosze bardzo: ....trening ze środy..... Biceps -hantlą ze skrętem 12x35lb 12x35lb 10x40 -sztangą prostą na modlitewniku 12x25kg 10x30 10xkg -wyciąg linki (młotek) 12x8poziom 12x9 10z10 Przedramie: -sztangą podchwytem 12x25kg 12x30 12x30 12x30 Wrażenia: Pompa i moc [...]

..... suche było strasznie - a było troche cebulki (nie moja) wiec łyżeczka cebulki poszła: A na treningu pompa zajefajna : Zyłki widac: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-26 19:59:44

Wrazenia: Pompa wchodzi nieziemska - strasznie chodze nabity juz po 5-6 serii - to lubie. Choc jest jeden minus - trudność w ukończeniu serii - w penym momencie jest tylko pieczenie i nic wiecej......dlatego taki ciezar a nie inny przy wyciskaniu na barki. Za to w kolejnych cwiczeniach to juz płynałem - żyły na wirzchu - mięsnie spuchniete a skóra [...]

dzieki ............ Wtorek (19 z 31) Wczoraj (...juz wczoraj) dzień treningowy - biceps + przedramie Sniadanie zgodnie z planem i przedtreningowy tez: ...potem na siłkę i trening: Biceps -hantlą ze skrętem 12x35lb 12x40lb 10x40 -sztangą prostą na modlitewniku 12x30kg 10x30 10x32,5kg -wyciąg linki (młotek) 12x10poziom 12x12 10z13 Przedramie: [...]

[...] - raz mniej raz wiecej - ale duzej róznicy nie ma - teraz nie skupiam sie na sile - lecz na technice - aby te 10-12 powtórzeń zrobic (wymęczyc) dobrze do końca - a ze pompa jest strasznie to ciezko jest pod koniec - ale staram sie jak moge.... Po treningu - aminki: 10g Glutaminy 4tab. BCAAEX ..... a dzisiaj na poptreningowy mała zmiana - [...]

[...] sie czegos innego. Moja ocena 7/10 ..... -3 za te stany. AEX NO: .......najlepszy supelek z całego zestawu - prawdziwa petarda - skład niby nie wyszukany a pobudzenie,pompa bardzo duza - byłem bardzo zaskoczony jak juz po pierwszej dawce czułęm działanie. Może Garg i Shock to nie jest - je bedzie cięzko pobnic - ale jak na 4 kaps. działał [...]

Pompa byla i beka pewnie tez

[...] 12.5 }:-( mega ciężko ogromny ból 3b. uginanie sztangi łamanej x12 10s 15/15/15 15/15/15 ciężko88-O88-O 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 2min 10/10/10 10/10/10 ciężko pompa 88-O88-O Witki spompowane 88-O. Fajnie się robi z rana trening ,zajęłam 2 ławki i mnóstwo żelastwa,nikt mi nie przeszkadzał :-} Muszę złamać zasadę i jutro też będzie [...]