A jak tam twoje wymiary i waga ? Ja kończe pierwsza puche assaulta i recona ale postanowilem dorzucic jeszcze raz to samo. Właśnie widzę że masz to samo, raz jest pompa raz nie ma. U mnie jest tak samo. Poza tym +2cm bic, jakies 6cm w klacie i + 20 w płaskiej. Ogolnie wychodzi na plus, Ciebie też widzę ładnie porył assault. Fotki na plus
brałem Assault 2opakowania i jedyny minus to to że organizm sie przyzwyczaja szybko. na początku pół miarki, szybko sie przyzwyczaiłem i zwiększyłem do jednej ale na końcu cyklu już nawet jednej nie było czuć, pompa zawsze dobra. 2 opakowania na cykl obowiązkowo.
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - dewolaj 70g z piersi kurczaka + 2grzanki z dżemem + jabłko II posiłek – jajecznica z 4jaj z pomidorem + 2grzanki z dżemem III posiłek – ziemniaki + kurczak + białko z 2jaj + pomidor + mandarynki Assault TRENING IV posiłek – piers z kurczaka 100g + owsianka z owocami V posiłek – bułka [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - pierogi + 2grzanki z dżemem II posiłek – białko 30g III posiłek – kanapki + jabłko IV posiłek – owsianka + 100g piersi z kurczaka TRENING V posiłek – zupa + nalesnik z dżemem + białko z 2-jaj VI posiłek - zupa + nalesnik z dżemem + 100ml mleka VII posiłek – twaróg 100g Plan [...]
Przed treningówka wcale nie jest potrzebna aby mieć dużą pompę. Ja zawsze jak kończę trening to jest pompa jak nie wiem. Może poprawiłeś technikę i stąd ją tak dobrze teraz odczuwasz.
Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]
[...] korzyści i wady z każdego z makroskładników i dostosuj pod swój cel. Ja trzymam się zasady takiej że trzymam się pułapu gdzie czuje sie pełny, mam energie na treningach, pompa jest bardzo dobra, a nie mam nadmiernej retencji a co za tym idzie nadciśnienia, nadmiernej(przeszkadzającej w treningach) pompy np w prostownikach. Reszte kcal [...]
DZIEŃ 18 ( silownia ) Trening 2gi trening 10tek. Dzisiaj bylo za***iscie, chcialo sie cwiczyc.. Wszystkie serie z zapasem w koncu to dopiero 2 trening mikrocyklu. Fajna pompa w ramionach, nie wyobrazam sobie jakbym robil split po 9 serii na biceps, triceps ramiona by mi chyba pekly skoro przy 2 seriach juz bylo konkretnie Wyciskanie lezac - 70kg [...]
[...] wyciagu ( tric ) Dieta Wszystko jak trzeba + dodatkowo Matrix kokosowy ;) Suple Niestety Amped juz nic specjalnego ze mna nie robi, mysle, ze przy splicie bylaby niezla pompa.. Gainer po treningu Inne Dobry dzien, tylko przydaloby sie wiecej pospac ;p Po treningu odwiedzilem dziewczyne bo mi zachorowala ale o odpuszczeniu potreningowego nie [...]
pompa to oznaka dobrej pracy wszystkich wlokien miesnia...a wiadomo ze im wieksza liczba wlokien pobudzona do pracy tym lepsze efekty przy odpowiedniej intensywnosci treningu zatem jesli nie odczuwasz pompy podczas dalszej czesci treningu bica to znaczy ze zle robisz cwiczenie badz nie skupiasz sie na jego wykonywaniu dosc absorbujac wlokna... a [...]