pompa

[...] x 12 +20kg x 12 +30kg x 12 7b.Uginanie wyciąg dolny 20kg x 15 20kg x 15 20kg x max +Przedramię Trening w chvj kozacki klata rozyebana na maxa aż się zdziwiłem że taka pompa jest możliwa %-) Biceps - to samo gdzieś na pompie było z 44 w obwodzie, po treningu ciężko mi się było umyć bo bo ciężko było ręce zgiąć %-) także jest dobrze młotki [...]

[...] 8. Prostowanie ramion w opadzie 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 9.Szrugsy ( hantle ) 18kg x 20 22kg x 20 26kg x 20 30kg x 25 +dropset 18kg x max 15kg x max *Trening konkretny pompa ogromna aż mnie kvrwa to bolała jak nigdy nie opisuje wszystkiego bo nie chce mi się. Teraz dwa dni odpoczynku weekend %-) W poniedziałek kolejny trening , Pozdro !!! W [...]

[...] x 10 +dropset 15kg x max 6.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 30kg x 10 50kg x 12 70kg x 12 +dropset 30kg x max +regres 40kg x max 7. Uginanie ramion podchwytem 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 14 +dropset 8kg x max Trening udany w chvj w końcu te 100kg na klatę poszło cieszę się jak murzyn blaszką %-) Biceps pompa ogromna była !! :-) Pozdro

Trening Plecy + tylne aktony barków 1.MC 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 150kg x 5 2.Ściągnie drążka 8sztabek x 12 9sztabek x 10 11sztabek x 10 13sztabek x 10 15sztabek x 6+kilka pomoc +regres 9sztabek x max 3.Wiosło pół sztangą +40kg x 10 +60kg x 10 +80kg x 10 +regres i dropset 50kg x 12 30kg x max 4.Ściąganie linek w opadzie [...]

[...] jak poyebani i nie udało się wyciągnąć drugiego powtórzenia, choć i w drugiej serii też nie poszło ale za tydzień powtórzę to i pójdzie parę razy %-) Jeśli chodzi o łapy to pompa ogromna ładnie dostają w serii łączonej choć miałem większą pompę na tricepsie to na wyciągu dolnym dokatowałem bica do końca i konkretnie został rozyebany Jutro dzień [...]

[...] x 10 +15kg x 10 +20kg x 10 +25kg x 10 5b.Odwrotne rozpiętki 8sztabek x 15 8sztabek x 15 8sztabek x 15 8sztabek x 12 +ŁYDY To tak, Mc nie robiłem bo coś mnie boli w dolnej części pleców chvj wie co.... i jakiś ten trening takie nie owocny do końca, pompa była ale bez rewelacji jutro kolejny trening chociaż dzisiaj łydki rozyejbałem ładnie %-)

[...] x 10 +dropset 10kg x max 6a.Szrugsy wyciąg dolny 40kg x 20 60kg x 20 80kg x 15 6b.Odwrotne rozpięki 6sztabek x 12 8sztabek x 12 10sztabek x 12 Trening w chvj dobry przed nim czułem się źle ale jak się rozkręciłem to ładnie wszystko poszło tak jak chciałem , pompa ogromna dawno takiej nie miałem , pozdro !!! Jutro trening i wolne dwa dni %-)

[...] , a nawet przysiadów na suwnicy przez ten bark niczym go nie mogłem obciążyć próbowałem robić HACK-SIADY to mnie bolało jak się opierałem, To taki trening wczoraj poleciał pompa była bardzo intensywna + łydki do tego i brzuch davidooo - no dzięki, wiadomo wszystko się zrobi ale trzeba czasu bo inaczej to ni hu ja %-) Kowanator hehe czekałem [...]

[...] x 12-15p 4.Uginanie nóg leżąc 4s x 10-12 5.Pull na wyciągu dolnym 30kg x 12 50kg x 12 70kg x 12 90kg x 8 6.Uginanie stojąc 3s x 12 +ŁYDKI Trening konkretny wczoraj był pompa dobra dzisiaj zakwasy takie że ciężko się chodzi , zaraz lecę na trening PLECY + TRICEPS Wpiske dam wieczorem jak zdążę pozdro !!! [...]

[...] było pompka przyjemna była także chyba jest coraz lepiej z tym barkiem ale i tak nie będę jeszcze dopyerdalał na maksa na niektórych ćwiczeniach, jeśli chodzi o łapy to pompa jak zawsze ogromna w ostatnich ćwiczeniach po dwie serie bo już nie dałem rady dalej, POzdro jutro NOGI !!! :-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-11-14 21:09:10 [...]

Ostatnio robiłem nogi w czwartek , ale wpiski nie daje trening przebiegł dobrze pompa dobra była ale jakoś samopoczucie kiepskie było i nie dopyerdalałem do pieca. Shitman - hehe też się ciesze, zaglądaj śmiało %-) Hubi - no unikałem w ogóle treningów barków ( przez 2tyg ) i niektórych ćwiczeń na klatę tam gdzie czułem że mnie boli, ostatnio [...]

[...] x 15 +20kg x 12 +30kg x 12 +dropset +10kg x 15 6.Uginanie dolny wyciąg 4s x 12 + dropset +brzuch Trening dobry, barku nie czułem prawie wcale raz mi przeskoczyło ale nie bolało także jestem na dobrej drodze pompa klatki fajna, biceps rozyebany konkretnie dwa ćwiczenia a pompka przyjemna %-) Jutro trening kolejny PLECY + TRICEPS Pozdro !!!

[...] tułowia wyciąg górny 4s x 15 + brzuch Trening konkretny w MC za tydzień sobie dołożę jak będzie moc bo mono fajnie się rozkręca i klepie 8-) a tak na poważnie to trening konkretny pompa bardzo dobra była , fajnie czułem w ściąganiu drążka plecy to ćwiczenie jednak robi robotę , dzisiaj miałem iść zrobić nogi ale jutro je doyebie pozdro :)

[...] %-) Dontknow - hehe chyba większość mężczyzn ma taka talie i biodra taka nasza natura :-) Dzisiaj same czwórki nie chce mi się rozpisywać ale trening dobry taka spóźniona pompa była katowałem je ile mogłem, a po wyjściu z siłowni mnie złapało i ledwo co doszedłem do domu + brzuch lekko :-) A za chwilę trzeba iść się napić regeneracyjnie po [...]

[...] na prostych nogach hantle 4s x 12 3.Uginanie leżąc 4s x 15 4.Arnoldki 4s x 10-12 5.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny 3s x 15 6a.Wymachy boczne maszyna 4s x 15 6b.Wymachy boczne hantlem 4s x max 7.Wymachy w opadzie tułowia 3s x 12 +Srzugsy Trening konkretny barki pompa w chvj, dwójki to samo ! Jutro kolejny trening Pozdro !!!:-)

[...] - ja tak samo bleee !!! %-) No i wzajemnie Wesołych Świąt :-) Dzisiaj poleciał trening Klata + biceps 1.Wycisk górny hantle 5s x 10-12 2.Rozpiętki górny skos 4s x 12 +pompa na wycisku górnym na suwnicy 4s x max 3.Rozpiętki na dolnym skosie 4s x 12 4.Uginanie ramion wyciąg dolny 4s x 12 5.Modlitewnik maszyna 2s x max Tyle teraz dwa dni [...]

[...] (strongman/kulturystyka/trójbój). Moja historia z kulturystyka zaczęła sie 1,5 roku temu. Sport ten mnie niesamowicie wciągnął i nie mogę sobie wyobrazić życia bez niego. Ta pompa mięśni i uczucie wykończenia energii w mięśniach po treningu - Coś Wspaniałego!!! Przy tym sporcie można sie wyładować na żelastwie. Przyjemnie jest patrzeć przed [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Już dziś lepiej z plecami i barkami dobry trening ogólnie :) Dieta 100 % http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Trening szybko zrobiony w 40 minut PUSH OBJĘTOŚĆ 1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15 1b. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 12 2a. Wznosy bokiem z użyciem [...]

Ja uwielbiam beta ala ,tak mi wtedy idzie pompa ,że szok.Musze też kreatyne zamówić :D

[...] http://www.iv.pl/images/53088393220148291710.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg Zwiększyłem dziś AAKG od razu większa pompa :-) - KREA 1000 5 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 6 tabs - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA [...]