[...] działa ksiazkowo. Nie mniej jednak czuc dolek bo wczesniej przez wiele miesiecy lecialem minimum dwa razy tyle. Post w sumie pisalem tak pol zartem pol serio ale z ta pompa akurat nie zartowalem;-) ale to wina lekkiej goraczki, zaburzen w gospodarce wodno-elektrolitowej. Brakuje potasu, no i wegli ale ładowanie narazie sobie odpuszcze. [...]
[...] i sam do tego dochodź - na jakim saa jakie poziomy horm są/będą dla Ciebie optymalne. Poza tym chorujesz i to poważnie także też i głównie w sumie to bierz pod uwagę. Kiedyś pompa odezwie się po latach dojeżdżani także aspekt cardio niech stanie sie priorytetem a nie rozterki kto ile jest na bombie. Jak micha/trening pilnujesz to duży plus tego [...]
Choroby ukł.sercowo-naczyniowe ciągle no.1 w PL jeśli chodzi o przyczyne zgonów. Tak, to poważne schorzenie nie leczone źle leczone leczone doraźnie (raz jest dobrze off znowu źle on co dla pompy jest jeszcze bardziej zgubne) + saa oraz inne czynniki obciążające. Poważna sprawa, w perspektywie czasu pompa odzywa się za swoim.
[...] odpadają. 2. Podciąganie sztangi do mostka 30kg x 21 40kg x 21 42,5kg x 21 45kg x 21 I podwójny drop set 55kg x 10 30kg x 26 10kg x 33 Mega palenie na barkach i masakryczna pompa , obok wznosów bokiem numer jeden dla barków ;-) 3. Unoszenie stojąc hantli na boki Tu nawet nie zapisywałem obciążeń , zrobiłem 6 seri po 15-20 ruchów , technicznie [...]
A po maturze chodzilismy na Trening ! :D Dzisiejszy push day bardzo pozytywny, pobudzenie fajne, pompa tez neizla, chociaz mogloby byc lepiej, ale patrzac na liczbe wegli w diecie to i tak dobrze ze cokolwiek krwi tam plywa w kanalach zylnych :D, szczegolnie ze jestem bardzo podatny na wieksze ilosci weglowodanikow. Miske wrzuce pod koniec dnia a [...]
[...] podkrecic serie do granic mozliwosci. Ogolnie samopoczucie spoko ze wzgledu na refeed day w ktorym to polecialo 450 wegli, 160 bialeczk i 45 fatu. Trening mega przyjemny , pompa bardzo fajna. Jutro poleci lower body czyli przysiadziki i martwiczki na prostych nogach w roli glownej :D.A jeszcze wczesniej cardio na rowerku stacjonarnym :). [...]
Witam Karolu ponownie, testowałem dzisiaj ten trening na bicepsy, powiem tak w moich odczuciach, pompa niesamowita, nie dużym ciężarem ponizej 15powt nie schodzilem a naprawde po 2 ćwiczeniu juz mialem dosc;). Ja jestem fanatykiem dobrej pompy bo wtedy wiem ze trening byl udany.
[...] komentarz: -Niskie węgle dają się we znaki, bo na treningu jak i cały dzień trochę ospany chodzę, ale cóż trzeba walczyć :) -Trening mimo ospałości wyszedł dobrze, pompa na plecach elegancka, brzuch też nieźle palił -Domsy z piątku dalej trzymają.. Dieta: -Posiłek I-II: B/T/W: 30/15/20 -Posiłek III - V: 30/15/0 -Posiłek: VI: 30/30/0| [...]
[...] -Rozpiętki: 4x15 -Uginanie hantla na modlitewniku: 3x10-12 -Uginanie sztangi stojąc: 3x8-12 -Uginanie młotkowe: 3x10-12 30min bieganie Rozciąganie. komentarz: -Trening mega, pompa elegancka -szybko i intensywnie -spadki ciężaru, redukcja daje się we znaki -Cardio fajnie, lajtowo weszło -Z dnia na dzień bardziej sucho -Czekam tylko na ładowanie. [...]
[...] -Ściąganie linek wyciągu górnego: 3x12-15 + 2x drop set w ostatniej serii Rano: 30min areobów komentarz: -Barki zaj**iście weszły -Próbowałem paru różnych kątów i pompa jak nigdy, znalazłem sposób dla siebie :) -Triceps też elegancko wszedł -Nawet cardio dzisiaj mi się przyjemnie robiło. Dieta: -I i II posiłek: 30g B/15g T Po [...]
[...] jeszcze 4 powtózenia. nazwijmy ją 8/4. druga seria wtedy to 6/4 obciazenie 105/80,trzecia 4/4 105/85 i czwarta 3/3 110/80. jakkolwiek nie wygląda na zabójczy to zaręczam że pompa i przyrosty szaleńcze. do tego oczywiście rozpiętki na skosie w dół 4 serie po 8 i tak samo wyciskanie hantli ale na skosie w góre. ciężary podałęm swoje, ale musisz [...]
[...] juz pare kilo. Ale tak naprawde to chcialem sie pochwalic(%-) ) bo dzisiaj rano zajałem 1 miejssce w zawodach w wyciskaniu sztangi leżac:-) Przy wadze 75kg wycisnalem 142,5kg. Wkleje kilka fotek i filmik: http://imageshack.us/a/img513/5100/zawody1.jpg pompa byla wiec zdjalem koszulke do fotki %-) http://imageshack.us/a/img710/9843/puchare.jpg
Z wielką pompą i przy wypełnionych trybunach stadionu im. Wiesława Maniaka odbył się mityng Pedro's Cup. Kibice w Szczecinie byli świadkami wielu wspaniałych pojedynków. Szymonowi Ziółkowskiemu udał się rewanż za mistrzostwa świata. Nasz młociarz pokonał ozłoconego w Berlinie Słoweńca Primoża Kozmusa. Koronę zachowała z kolei tyczkarka Anna [...]
[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:TAK - kreatyna jabłczan, bcaa, izotonik na trening. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:TAK-1MR przed treningiem jako pobudzacz/pompa ***************************************************************
[...] na kg masy ciała najlepsze itd. Rozumiesz puentę? Sprawdź coś jest dla Ciebie najlepsze i tego używaj nie patrząc na zdanie innych. Dla mnie LG to przede wszystkim wygoda, pompa na czczo jest o wiele intensywniejsza, bo masz więcej krwi, którą możesz wpompować w mięsień, gdy żołądek nie musi trawić. Na 5-6 posiłkach nawet trzymając kalorie na [...]