InterACTIVE Ignitro 1 porcja 20g - pompa 6/10 - dzisiaj gorzej niz ost.ale chyba taka dyspozycja dnia, ogolnie slabe czucie miesnia dzisiaj bylo, - pobudzenie 8/10 - nie tak silne jak ostatnio ale i tak bylo bdb - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia - poki co dziala jak nalezy ;-)
InterACTIVE Ignitro 1 porcja 20g - pompa 9/10 - dzisiaj juz konkretnie spompowało :-)) - pobudzenie 8/10 - nadal bdb, idealnie wyważone można powiedzieć, - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia - tu nic sie nie zmienia, nadal z czystym sumieniem polecam :-)
InterACTIVE Ignitro 1 porcja 20g - pompa 8/10 - nadal ok pod tym wzg - pobudzenie 7/10 - dzisiaj jakby troche słabsze ale i tak na zadowalajacym poziomie,odczuwalne jeszcze pewien czas po treningu, bez zadnyh zejsc wiec jest jak najbardziej ok - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia - poszło 4 x po jednej porcji wiec juz wszystko co [...]
[...] Trening dobry. Siady fajnie poszły. Fronty i syzyfki zmasakrowały. Syzyfki w wersji stopny na zewnatrz aby bardziej dotrzec do "łezki" Na pleckach dobra pompa czułem prace najszerszych reszta git ~~~~~~~~~~~~~~~~ czwartek 20.12.12 trening prawie taki jak w planie tylko na siłce publicznej wiec nie chce m sie opisywac co i [...]
[...] z oparciem pleców 32x12 41x11 -prostowanie ramion na maszynie-odwrotny modlitewnik 30x12+40x12+50x12+60x12+50x12+40x12+30x12 - i to była jedna seria bez żadnych przerw,pompa po niej masakryczna%-) ŁYDKI -wspięcia siedząc 4x15-10 -wspięcia stojąc 3x12 -wyciskanie palcami na suwnicy skośnej jednonóż 3x20-25 miska trzymana bez żadnego [...]
[...] -cały stos -szrugsy na maszynie 150x20 200x20 250x17 -młotki stojąc 14x12 20x10 28x8 36x8 -modlitewnik oburącz maszyna 7x12-8 -45kg na bicki tylko tyle juz zrobiłem bo pompa nie do ogarnięcia juz po pierwszym ćwiczeniu%-) obecna miska: 1.4 całe jaja,50g pieczywa tostowego,80g płatków,300g świeżych owoców 2,3.300-350g piersi,100g ryżu,10g [...]
[...] -prostowanie na maszynie-odwrotny modlitewnik 30x20+40x20+50x20+60x20+50x20+40x20+30x20 -to wszystko jedna seria bez przerw,trochę tych powtórzeń wyszło 140 w sumie}:-(ale pompa po tym nieziemska dzis plecy,dwójki i brzuch -podciąganie na drążku neutralnym chwytem cc x12 +20x8 +35x7 -podciąganie szerokim nachwytem 12,10 -ciągi 70x3 120x3 170x2 [...]
[...] skośna 175x10+225x10+275x10+325x10+375x10+325x10+275x10+225x10+175x10 -t była jedna seria przerwy pomiędzy tylko tyle ile zajeło załadowanie talerzy na maszynę,była gruba pompa po tym%-) -przysiady ze sztangą 100x15 140x12 180x12 210x12 -wyciskanie jednonóż na suwnicy poziomej 41x25 52x20 73x20 -unoszenie nóg w zwisie 3x14-8 -allahy 2x15 [...]
Diablica - 2g fatu i 0,5g cukru ma ;-) ale juz mi sie znudzily papki warzywne 8-) teraz gotuje i przyprawiam tylko.BTW Szykuj sie na piatek tj. dobrze podladuj slodkim :-}:-}:-} 14.11.2016 Plecy i biceps 1. Sciaganie uchwytu z gory - szereko - chwyt mlotkowy 5s 20-8 2. Wioslo lezac na lawce skosnej - hantlami - dwoma jednoczesnie 40*15, 50*11, [...]
Poniedziałek Mega dobre treningi ostatnio wpadają , pompa super az sie chce cwiczyć , do tego dołożone w prawie wszystkich cwiczeniach :-)) Do tego mega apetyt wiec bede dokladac wegli . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=roOSF00z1cI 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. [...]
Piątek Ładnie nogi weszły , przy suwnicy taka pompa mnie złapała ze musiałem w ostatnim sciagnac ciezar bo nie dałem rady , potem były problemy z chodzeniem ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 3x12 6. MCNP sztanga 4x10 Suple [...]
jade autobusem,(darmowym - jakiegos supermaketu) wsiadajom jakies na***ane typki, pelno ludzi dziadkow babci matek z dziecmi (wiadomo wkoncu damorwy) i typ do******lil bekajonc " HELOOOOOOOOOOO " ze o malo co autobus sie z zakretu nie wypierodlil, na caly autobus jak w tej reklamie fanty - pompa okrtuna
[...] Craze... Podsumowujac w ogole nie czulem bolu miesni, przeciazen stawow mimo slabo zrobionej rozgrzewki, psychicznie suplement nastraja do treningu przekozacko, bylem tak pozytywnie nastawiony i chetny do robienia wiekszej ilosci powtorzen niz zwykle a na dodatek super pompa.... nie da sie opisac mojego pozytywnego zaskoczenia tym suplementem :-)
[...] :) 2.Lyknac moze jeszcze pol tabsa lub 0.25 cabaseru, zeby prolke przytrzymac jeszcze nizej? Micha trzymana na minus 500 korii, brzuch stoi w miejscu wiec troche lipa. Sila troche na plus, obwod w lapie cos tam moze i drgnelo, klata podlana jaby troszke bardziej, pompa na treningu lepsza, chec do wszystkiego i regeneracja na wielki plus.
[...] tego ćwiczeniach atakujesz większy cieżar. Słowem - podstawą progresji jest tylko 4 seria. Jak tak kiedys robiłem, mniejsze zmęczenie na co dzień, mniej zakwasów, mniejsza pompa ale siła w ch** do przodu idzie. Jak będziesz brał glycergrow albo pochodne, to o pompę się nie martw, nawet rampą będziesz ja miał. A ona musi byc! bo mam wrażenie ża [...]
4 x 8 na stałym ciężarze to troche hardkor. Cięzej na tym siłe wyrobić a siła = masa. Jak chcesz tak koniecznie jechać to skup się na podstawowych ćwiczeniach, im więcej ćwiczeń tym szybciej jest szansa że się przetrenujesz... nie wiem, z treningiem trzeba iść na zywioł i wyczucie inaczej dupa, tego jestem pewien. MUSISZ kończyć trening pompą, [...]