pompa

[...] +55kg,x12 +55kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30,x32 - Francuz stojąc 12x55,12x70,12x80 - Uginanie łamana 8x50,8x55,8x60 Przysiady, 152kg nawet okej tyle,że pompa mnie dorwała niemożliwie, oczywiście siady robione niemalże tyłkiem na glebie. Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,zgodnie z planem. Opuszczanie,oooogień,coś co [...]

speed pali fet ale mieso tez leci,poza tym ciezko przeprowadzic trening na speedzie bo pojawia sie silny ból w miesniach,pompa jest konkretna i pot leci jak z kranu.poza tym wiadomo jak z apetytem na speedzie

[...] kapci , po skończeniu aż mi się ciemno zrobiło przed oczami - 60kg poszło ładnie tylko chwyt słaby ... Ściąganie linki do klatki wąski chwyt - kolejne ćwiczenie konkretne , pompa w ogromna im większy ciężar tym lepiej idzie ! Wiosło szeroki chwyt - ćwiczenie bardzo dobre, ten szeroki chwyt dobrze wpływa na plecy , pompa b.duża ! Wymachy opad [...]

[...] formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na niezłych obrotach, jest mega moc i pompa. Chce wykorzystać rozpędzony metabolizm po przygotowaniach i przez 4tyg będe robić "masę". Potem odpoczynek i regeneracja. Dalej robie ostrą mase, zeby w kolejnych [...]

w nogach to jeszcze może być pompa po treningu ale w bruchu...? :(

Rai, to była pompa. Pierwszy raz taką miałam. Szkoda, że nie utrzymała się dłużej.

[...] Notatka Trening petarda! Po solidnej rozgrzewce wziąłem się za klatę. Pierwsza płaska sztangielkami poszła super na koniec konkretna pompa. Zapas sił by jeszcze. Chyba długo nie będę robił płaskiej sztangą . Potem skos zaliczony z pompą konkretną już całej klaty. Na koniec zabrałem się za rozpiętki które [...]

[...] 15p=10kg ------------------------------------------------------------ Notatka Trening petarda moc wróciła w końcu Konkrety 1. podciąganie na drążku przebiegło dość fajna pompa była już na mięśniu, więc gitara. 2. wiosełko dziś lajtowo poszło. Najszersze ładnie dostały po dupie. Pompa była już konkretna. Było czuć moc 3. Mc-ogień. pierwsza [...]

Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- -------------------------------------------------------------- Klatka 1. -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 4s 20p=12kg(ost=10kg) 15p=18kg 12p=22kg 6p=30kg(ost=28kg) 2. -rozpiętki w skosie w gore12-15, 2*12-8 3s (ost=20p)15p=12kg (ost=15p)12p=14kg (ost=12p)8p=18kg 3. -poręcze 12-15 2*12-8 [...]

[...] o wiele za lekko. Starałem się maksymalnie palce skierować do środka i w górnej fazie ruchy przytrzymać mięśnie w pełnym napięciu około 1 sekundy. Pod koniec tego ćwiczenia pompa na łydkach była już dobra. 7. wspięcia siedzać. Tak samo dziś już jakoś łatwo poszły. Palce skierowane na zewnątrz cały czasz mieśnien był spięty i przytrzymywanie [...]

[...] ciężar śmieszny nadrabiałem tym że cały czasz trzymałem łydki w napięciu i przytrzymywałem w górnej fazie ruch na 2 sekundy ruchy powolne. Wynik był taki że mimo tego ładna pompa już była. 7. wspięcia siedząc dziś tak samo bez partnera i musiałem tak ssmo jak wyżej napisałem nadrabiać technika. Powiem szczerze że pompa była już konkretna i [...]

[...] i mocy której było coraz więcej pomyliłem się na nakładaniu kg na gryf o 10kg . Jednak dobrze że tak się stało bo na koniec w trice wpompowałem maksymalnie dużo krwi i pompa była poezja wręcz. Młotki poszły na lajcie dziś. Ogólnie trening przebiegł z duża mocą która nie opuszczała. Wykorzystałem ją myślę dość dobrze. Po 3 dniach [...]

[...] na plecach. Można się tylko i wyłącznie skoncentrować nad udami. Strasznie to mi się spodobało. Nawet na takich kg dzięki doskonałemu czuciu mięśnia naszła konkretna pompa. Zrobiłem filmik z ostatniej serii siadów. Jak możecie to zrzucie swoim fachowym okiem i wskażcie jakie błędy popełniam. Wszelkie wskazówki/sugestie i rady mile [...]

[...] konkretnie. Dziś skos poszedł z zapasem paru kg które stopniowo będziemy dodawać W ostatniej serii wykonałem 2 powótrzenia ponad program. Na koniec takiej SS była ładna pompa na klacie i ładnie poruszyło plecki. Ciekawe uczucie pompa z dwóch stron 2-2. SS "B" Wyciskanie na płaskiej i wiosłowanie sztangielką. Taka SS daje [...]

[...] i w ostatniej serii dałem trochę kg na gryf. klatką wypchnięte do przodu łopatki ściągnięte pełne napięcie mięśnia i powolny w pełni kontrolowany ruch. Efekt był taki że pompa na klacie była już konkretna i dobrze było ją czuć. Do tego drążek który ładnie poruszył motyle do latania i Ogólnie SS dała konkretnie popalić. 2-2. SS "B" [...]

Antos098 zgadzam się z Twoim artykułem :-) Od kiedy posłuchałem Krzycha i zacząłem robić więcej powtórzeń mam lepszy progres. Zwiększyłem siłę,masę i wytrzymałość. Mimo że powtórzeń jest więcej wcale nie jest łatwo. Polepszyłem koncentracje podczas ćwiczeń. Pompa i zakwasy są większe na 16pow niż 6pow. Ogółem nie zauważyłem minusów stosowania [...]

kupiłem to cudo jakis tydzień temu, co mogę powiedzie... pompa, pompa, i jeszcze raz pompa:) zdecydowanie polecam

[...] przez dawny nawyk zrobiłem skok 10kg; postęp +2kg (jeszcze dałem radę) 1b. Podciąganie na poręczach po 7p +1p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p Przed przenoszeniem pompa b.duża i zabawiłem się w jej filmowanie (wyszło gorzej niż moje odczucia :-( ) https://youtu.be/yCQgs2HsV08 Zbliżał się czas na posiłek a pompa była jednak duża - [...]

Z tą pompą...człowiek wychodzi z treningu, mięśnie większe, pękate, poziom zadowolenia rośnie, a następnego dnia pipa łabędzia...jest jak było przed pompą...frustrujące :)

Coś mi to zdjęcie z pompa przypomniało…. Może forma lepsza nawet?!?Rok temu też było podobne zdjęcie z tą samą pompą. Kilka lat temu również i wtedy była zdaje mi się najlepszą formą (a w każdym razie ujęcie sylwetki z większą ilością mięśni). No i jednak zrobiłem barki - chociaż nie miałem ochoty! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-17 22:16:11