pompa

pompa oznacza ze do miesnia wpompowana zostala duza ilosc krwi, tym samym usprawniajac transport etc pompa jest jakimstam jednym z wyznacznikow (tak jak palenie itd)

[...] wysilku i one glownie sa odpowiedzialne za wzrost w przeciwienstaiw do miesni tlenowych ktore sa potrzebne do wytrzymalosci i kondycji. kurde w sumie sam nie wiem co z ta pompa jest ale chyba tez dochodze do wniosku ze nie jest to warunek do wzrostu chociaz byc moze lepsza "pompa" to lepsze przyrosty ale nie koniecznie jedyny [...]

[...] Ankiety nadal nie ma, dalej nie wiemy jak dokladnie sprawa z dieta wyglada... nie robie cwiczen po ktorych nie mam pompy wiadomo ze pompa musi byc i wszystko jest za***iscie Wlasnie nie robisz wielu waznych cwiczen, ale wszystko jest w powyzszym linku. A pompa, jak sam zdazyles przekonac sie na wlasnej [...]

moje najszersze nie chca sie napompowac ogolnie pompa to caly czas zagadkowa sprawa.Nie wiadomo czy wplywa bezposrednio na synteze bialek.Osobiscie uwazam, ze pompa wplywa posrednio na hipertofie.Wiesz, wiekszy przeplyw krwi = lepszy transport niezbednych substancji. Co oczywiscie nie znaczy, ze miesnie bez pompy nie rosna (treningi masowe i mala [...]

Co do znacznia pompy są różne teorię, jedni twierdzą, że nic nie oznacza, a inni że jest ważnym czynnikiem powodującym wzrost. Ja osobiście uważam, że pompa jest ważna bo wtedy mamy do czynienia z większym płukaniem mięśni krwią i dostarczaniem wartości odżywczych. Powiem więcej - pompa jest sygnałem do rozrostu mięśni. michaaal6 Pewnie Ci słabo [...]

[...] BTW 126/123/56 (w tym >kilo warzyw i 2 kawy białe) +suple -dostałam na urodziny butlę malibu.. buuu.. lubie z mlekiem, ale malibu=cukier, mleko=bialy syf uht trening: pompa czelendż x16, nadal jednym ciągiem, _________________________________________________________________ akurat wczoraj luby zrobił mi fotę z przyczajki jak grzbałam w [...]

[...] wędzona, olej lniany, warzywa, ser plesniowy -schab pieczony, ser żółty, warzywa -masło orzechowe -ser żółty, polędwica wędzona, warzywa +2 kawy białe 1851 BTW 130/129/46 + pompa czelendż za wczoraj i dziś, x17 i x 18 _________________________________________________________________ Dziewczyny, dzięki za tyle komplementów!!! Jest mi bardzo [...]

[...] wytrzymałościówka w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 7 i 2/3 obwodu (gorzej o 1/2 obwodu - pompa czelendź bruździ ) -generalnie jest mi dobrze na tych niskich węglach, i w ogóle na wyższych kcal mogę jeść dość tłusto, mięsne, jajecznie, orzechowo, tłustoserowo, [...]

miska z 26.07. DT 1900 kcal W=<70 g posiłki: -sery, orzechy braz, kawalątek białej kiełbasy -2 jajka, tuńczyk wędzony, majonez, warzywa -karkówka, warzywa TRENING -białko -chleb, sery, masło, warzywa -łosoś wędzony, orzechy braz. warzywa 1915 BTW 141/157/52 trening: sprawdzałam MAXY w 2 ćw. a potem resztę wg dotychczasowego planu. było tak: aaa [...]

[...] homemade x? do grilla 1358 kcal BTW 83/100/39.5 potem jeden wielki CZIT nieliczony, ale nawet nie zamierzam tego liczyć (w ramach nauki luzu bez wyrzutów sumienia) pompa czelendż: x24 (rano) i x25 (na imprezie w łazience) __________________________________________________________________________________ super te Twoje wyniki Skeni [...]

potem jeden wielki CZIT nieliczony, ale nawet nie zamierzam tego liczyć (w ramach nauki luzu bez wyrzutów sumienia)[/i i prawidłowo pompa czelendż: x24 (rano) i x25 (naimprezie w łazience) ale to się liczy moja droga!!!! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-30 16:30:18

[...] rozmemłałam sie zupelnie, psycha mi siadla nie ma sie czym chwalic. odpuscilam liczenie, jakość miski marniutka. węgle proste powpadały (co na to moje PCOS? ). jedynie pompa czelendż trzymana. moge jedynie szukac przyczyn i wyciagac wnioski. zmiana pracy, nowe biuro gdzie je sie wspolne sniadanka stawiane przez firme (biale buly + wedlina [...]

[...] (2 k.) -1/2 małej bagietki, ser żółty (5 p.), szynka szwarzwaldzka (2 p.), masło, warzywa +kieliszek wina domowego -orzechy brazylisjkie, miód trening: 5 godzin chodzenia pompa czalendź x40 praktycznie cały dzień poza domem, Festiwal Dobrego Smaku (wystawcy z reginalnymi produktami, stąd te śledzie, pieróg i cydr) i wyprzedaże ciuchowe potem [...]

ach! właśnie spadłam na 2 stronę -zalatany, krótszy tydzień, jutro chyba mi się uda wejść na siłkę. -pompa czalendż trzymana dzielnie cały czas. - po MC na prostych nogach w zeszlym tygodniu ciągle czuję "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich [...]

DZIEŃ 1 ogólnie o moim poranku Witam! Dziś trening miałem o godzinie 7:30 rano (jedyny taki wczesny trening w tygodniu), więc obudziłem się o 6:00. Na czczo połknąłem szybko 5g MET-RX PURE CREATINE POWDER , wziałem prysznic (żeby nie było) i zjadłem śniadanie(ok 150 g owsianych na wodzie i wyjatkowo zamiast jajek 2 kotlety schabowe), było około [...]

Pobudzenie było, ale żadnej pompy nie ma, nie wiem co Ty Hern jesz otóż droga Patko jem to samo co ty, a pompa poważnie była, nigdy nie miałem problemów, żeby mi rękawy (od tej śmiesznej, czerwonej koszulki co sama za mnie wyciska) nie chciał zejść z przedramion, a wczoraj kilka minut się z chłopakami męczyliśmy żeby mi je ściągnąć. [...]

Hern widocznie inaczej pojmujemy pojęcie "pompa". BL, po to byl waski chwyt , aby pracowal triceps. King nie hantle, bo tu ma triceps pracowac, a nie wiem jak to by mialo wygladac z hantlami..

ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje podchodzic pod klata+plecy a to dopiero poczatek. Stuff jest wyborowy, a przeciez to dopiero pare dni

[...] bic+tric. ja dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek klata+bic, a jutro bareczek. W******lam zarcia jak 2ogry i jest za***iscie ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje podchodzic pod klata+plecy a to dopiero poczatek. Lebron tak wyglądają twoje wypiski [...]

DZIEŃ 6 ( silownia ) Wypiska z wczoraj Trening 3 Trening mikrocyklu 15. Sila rosnie jest MOC. Trening trwal 40-50min. Duza pompa w motylach. Wyciskanie lezac - 65kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 25kg - 1 seria Przysiady - 65kg - 2 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 17kg - 2 serie Uginanie przedramion [...]