pompa

03.11.2013/04.11.2013 Dzień 21/22 wczoraj całkowicie wolne od wszystkiego. Podtrzymanei cyklu kreatynowego i szamanie na umór bo za mało kcal idzie ;C. Nowy plan treningowy i dzisiaj ładnie szło. DIETA MEga problem z apetytem ;c. Nie wiem juz co ładowac w siebie zeby chociaz troche wstrzelic sie w makro . Układ pokarmowy już mocno ociężały ale [...]

[...] Smak: 10/10- gładko Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 9/10 - dobrze,dobrze... pomimo że dzień był bardzo słaby Pompa: 7/10- duża pompa klatki, ręce duż gorzej. Wytrzymalosc: 9/10- lekko poszło, nie było zbyt dużych problemów z dokończeniem treningu Skupienie: 9/10 - dzisiaj bardzo dobrze było. [...]

[...] AMG: Smak: 10/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, jak bym wypił mocną kawę Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy 1h :) Skupienie: 6/10 - coś dzisiaj nie tak, ale w sumie dużo problemów na głowie... [...]

[...] mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem dwie serie z tym ciężarem, robiąc rekord w ilości powtórzeń w serii 4. Prostowniki po MC to myślałem że mi pękną. Bardzo ostra pompa, skurcz (skurcz podejrzewam to efekt małego snu). Ale dobrze mi z tym było %-) Podciąganie w szerokim nachwycie – miało być 10/8/8/6, wyszło 10/8/6/6. Poza tym [...]

[...] Smak: 10/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, 30min na pełnej petardzie Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy Skupienie: 8/10 - ..OK.. Mrowienie: 10/10- mrowienie cały tren Dzisiejsza ocena: 9/10 [...]

07.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6911ab95b4614eb191d73dd3c060ac86.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f73a4458f1d448fa9f1c22cf43359d09.jpg Opis: Menu: W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: [...]

[...] wziąłem ok 18 i problemów ze snem nie miałem, ale z reguły przyjęcie do godziny 16. Podczas treningów, zwracałem uwagę na takie odczucia: - siła, - motywacja do treningu, - pompa, - potliwość, - skupienie, - pobudzenie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, iż wiele zależy od samej formy psycho-fizycznej danego dnia, dlatego nie zsumowałem punktów [...]

[...] standardowe dawki przedtreningówek. Ostatni tydzień trochę poeksperymentowałem : Zalecana dawka koknretnie kopała, szczególnie AMG! Gdy podchodziłem już do podwójnej dawki pompa, trening, mrowienie było MEGA ZAJE**** :) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY i PARAMETRY PRZYJMOWANIA PRZEDTRENINGÓWEK: 90% to 2godziny przed, głównie ryż+kurczak. Całośc [...]

[...] podpowiadaj źle. Pompa mięśniowa trwa od kilku do kilkunastu minut po treningu, potem znika. Jest to tylko napompowanie ćwiczonego mięśnia krwią. Przestajesz trenować, krew odpływa do normalnego poziomu. Po dłuższym czasie urosną mięśnie, ale nie od tego, że na każdym treningu Masz pompę bo akurat pompa to nie najlepszy kompan do rozrostu mięśni.

[...] barki, które miałam potem problem ćwiczyć wiosło - jest moc w plecach, duży zapas wyc - tutaj zdziwiona byłam że mi wgl hantle na boki nie leciały, w klatce świetna pompa Skos dolny - resztkami sił, robione na ławeczce do brzuszków \-) wyc. na barki - ok SS5 - dalej się ucze tego unoszenia bokiem, pompa SS6 - w miare [...]

[...] już były w ostatniej serii, drżały okropnie, dzisiaj o dziwo nie dusiłam się %-) nożyce - blisko stawiałam noge wykroczną, dobrze czułam medialisy wykroki - #-P, fajna pompa uginanie - malutki cięzar ale równo mnie masakruje wznosy - bez komentarza, tu już nawet nie miałam siły przeklinać łydki - paliło, pompa :-D cały trening jakieś 80 [...]

[...] 4b. Wyciąg dolny kierownica 10x5szt / 10x6szt / 10x6szt + 15 aero ________________________________________________ k***a siłowo tragedia dziś, same regresy praktycznie ale pompa za to zayebista Dipsy z wolnym negatywem, dość dokładnie, ciężko troche WL szło jakoś tempem 2-3020, ale klata przeorana :D, pompa rewelacja, sztange zatrzymywałam [...]

czesc aniolki :*, kooorwa napisalem prawde w tescie przedtreningowek to mi skasowali %-) no cenzura %-) zamiast tego jakeis opisy typu pompa i skla ocen 1-10 %-) ludzie pompa to jest jak sie zayebie 20j insy przed treningiem i pije cukier rozpuszczony w wodzie. Wtedy jest pompa %-) Mielioscie kiedys jakas pompe po jakims suplemencie? %-)

czesc aniolki :*, kooorwa napisalem prawde w tescie przedtreningowek to mi skasowali %-) no cenzura %-) zamiast tego jakeis opisy typu pompa i skla ocen 1-10 %-) ludzie pompa to jest jak sie zayebie 20j insy przed treningiem i pije cukier rozpuszczony w wodzie. Wtedy jest pompa %-) Mielioscie kiedys jakas pompe po jakims suplemencie? %-) Gibon, [...]

[...] po nich przeniosłem sie na maszyne imitujaca ich ruch, ale nie wiem jak sie ona profesjonalnie nazywa. Uginanie wyszło tak jak planowałem, juz od pierwszych serii dobra pompa, przy ostatniej juz płoneły jak Londyn w 1666r:-PP Druga SS lekko chociaz z kazdym nastpenym powotrzeniem myslałem ze mi skora peknie, pompa jak nigdy, nawet mi sie [...]

[...] Samopoczucie na Low Facie jak narazie zayebiste, ku mojemu zdziwieniu wcale nie podlewa woda, czuje sie lekki a zarazem fajnie "nabity" Duzo energi na treningi, lepsza pompa i bardziej widoczne zyłki. oby tak dalej/-)_ Klatka szerokosc, Plecy grubosc A. Podciagnie waskim neutralnym 12xCC/10xCC/10xCC/10xCC/9xCC B. Gilotyna z dead startem [...]

[...] +15min Aero Genialny trening. Wznosy lekko, dodałem troche ale za tydzien tez dodam po wyszło z zapasem (az sie zdziwiłem) Technika IMO. dobra, bez kaleczenia + gigantyczna pompa. Fajnie to wygladało w lustrze ;-) Przedramiona płoneły, tylko trzy serie młotkow ale naprawde nie potrzebowałem wiecej. Potem bicek z minimalnymi przerwami, pompa tak [...]

Pompa na plecach to najlepsza pompa na siłce moim zdaniem;-)

Pompa jest od zmagazynowanego glikogenu, po połowie dnia na wysokich ww to jeszcze tego gliko nie masz ;-) Z czasem będzie i pompa :-D

[...] dwie porządne garście paluszków. No twarogu już nie zjem, ale może walnę szejka, zastanowię się SUPLEMENTACJA: Nanuś mój kochany Jest po prostu nieziemski, ta pompa, skupienie, siła, moc, wytrzymałość... Brzmi jak jakiś cudowny środek, ale on naprawdę na mnie potężnie działa! Wziąłem dziś pełną miarkę (35 g) i było naprawdę dobrze, [...]