pompa

[...] na maszynie 3x12 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Wyczuwanie obciążeń c.d. Wyciskanie - muszę się skupić, żeby nie zarzucać lewym barkiem Rozpiętki - pompa Wiosło - przegiełam, trzeba zmniejszyć, ale dobrze plecy czuje Drążek - ciężko jakoś Wyciskanie na barki - jeszcze ciężej, barki szybko się męczyły Wznosy bokiem - boli [...]

[...] wycisk Wykroki - stwierdziłam, że z samym cc zrobię, żeby wczuć się w ruch i po pierwszej takiej ochota na ciężar mi przeszła... od połowy serii ciężko i stękająco, niezła pompa w czwórkach mnie łapała Przywodzenie i odwodzenie - ha lepiej czuję to odwodzenie w tył, tyłek przez ruch w górę i w dół napięty. Wydaje mi się, że zrobiłam 3 serię, [...]

[...] ciężko Unoszenie bioder - poszło w przywodziciele, staram się spinać poślady, ale ciężko idzie Przysiad - a tu nawet fajnie wstawałam z pośladów i czwórek, hantelki 1,5kg i pompa Brzuch - czułam fajny progres8-) najbardziej w mountain climbers ale to pewnie tez przez to, że coś podobnego jest w mym ulubionym zestawie pupnym\-) Turlanie przez to [...]

[...] jak klapnę to nie wstaję. Zirytowałam się to zrobiłam podejście jeszcze raz, ale wyszło to samo...{{:-( MC sumo - za to tu czuję, że mam silniejsze biodra/-)_ RDL - weszło, pompa w tyłku Suwnica - znalazłam swój sposób ułożenia i dostaję po dupie i przywodzicielach, potem czwórki siadają Wykroki - cały czas mnie zabijają Miska suple: 5g [...]

[...] 7,5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.12x 10szt. 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Wyciskanie - ciężko Rozpiętki - pompa Ściąganie drążka - serie ++ niedociągane do klaty do końca, a ostatnia już bardzo ciężko Unoszenie hantli - 3 kg nisko mi wychodziło Odwrotne rozpiętki - w ostatniej [...]

[...] jestem w stanie podciągnąć się do sztangi. Ciężkie to i plecy pracują. Dołożę jeszcze talerzy i potem będę odejmować Krzyżowanie linek - masakra po tych wyciskaniach dziś, pompa i ból Wiosłowania - tu już gadałam sama do siebie, że potem jeszcze bic i tric i koniec%-) Bic - poprawiłam technikę - łokcie troszkę do przodu. Żyła była/-)_ [...]

Dzień 44 U fizjo Jakieś czary to, jakiś magik88-O Wyszłam jakbym zrobiła operację powiększenia biustu...i zaliczyłam bardzo przyjemny masaż pleców/-) Klata do przodu, biust uniesiony i od razu większy, barki poluźnione i do tyłu, plecy proste, łopatki schowane i ułożone. A najdziwniejsze, że nawet barki miałam w równej linii. Może jest jeszcze [...]

[...] nie zostaje na największe ehh Skos ujemny - bardzo ok, nie wiem dlaczego dziwnie się na mnie patrzą@@-) Inverted rows - ciężko i do klaty jeszcze nie dociągane Krzyżowanie - pompa Wyciąg dolny - cztery plus okazały się cięższe niż kolejna sztaba Pod koniec już gadam sama do siebie. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła [...]

[...] 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Uff obwód na pupę robi się coraz cięższy i boleśniejszy. Po każdym obwodzie sztywność i pompa. Unoszenie bioder - coraz ciężej, pośladki czuję cały czas spięte Przysiad - już po 10 powtórzeniach było mi ciężko i ledwo do zakresu dobijałam Miska suple: omega3, [...]

[...] tego na zakończenie tego treningu, próbowałam dołożyć ale nawet nie ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 [...]

[...] to z przerwami. W ostatniej serii od 9 powt. już pojedynczo i z krzykiem... Wykroki - mocno wystękane, bolesne Odwodzenie - lepszą pozycję znalazłam i jest ciężko Mega pompa, aż skóry na dole brakowało.... Miska Hmm kiedy będę mogła realnie ocenić skutki tego rozkładu to nie wiem... Ciągle spuchnięta na dole jestem i to zawsze z innego [...]

[...] rozruszać:-> Dziwny trening wyszedł, raz niemoc raz moc, niezbyt rozumiem. Wyciskanie - ciężko szło Rozpiętki - tu za to lepiej było Wiosłowanie - tutaj też fajnie poszło, pompa mi taka w plecy weszła, że musiałam chodzić jak koks z wózkiem}:-( Ściąganie drążka - a tutaj to jakaś totalna niemoc, męczyłam się z tym okrutnie i nawet te nie były [...]

Dzień 79 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

[...] przeżycie najpierw tam się w ogóle zaprzeć i opuścić twarzą:)) a potem pomalutku, powolutku wspinać się na dwójkach. Pomału dwójki zaczynały łapać o co chodzi, ale pompa niezła. Podciąganie - taa, w sumie to spadałam i czasami udawało mi się na chwilę złapać napięcie w plecach:)) Wiosłowanie - nie pomyślałam, żeby paski założyć i [...]

[...] że kiedyś to napiszę, ale piszę: 50KG JEST LEKKIE\-) pięknie szło! no to teraz już czas na wejście na przygotowanie pod zawody Pompki - szły do upadku na twarz Plecy - ok, pompa weszła Barki - tu się już nie spodziewałam, że tak ładnie wejdzie i nie dokładałam, ale jak widać czas coś dołożyć jednak Miska suple: vit. c, tran, omega, 5 g [...]

[...] na 25 powt. za dużo. Dobra decyzja to była:-)) dało czadu Plie - to jest już największy kettel więc zostanie dokładka powtórzeń na maksa. W ostatniej nie wstałam... RDL - pompa, ciężko zrobić te powtórzenia cały czas na spięciu tyłka Wykroki - coraz lepiej z tym idzie, bo po większej ilości powtórzeń muszę zrobić przystanek Wznosy - blee, [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/27/b775875a6c1b4d97b2f345726191a1c9.jpg Dzień 220 Pomiary /SFD/Images/2015/4/27/904ce8de88ea40ac8cbf6706ca7fb948.jpg Hehe wypadł drugi trening nóg to pompa z tyłka spadła. Za ciężka cały czas jestem, za dużo jem i z racji że proces odtłuszczania się nie posuwa naprzód no to -50g ww w DT od wtorku%-) DNT Miska wyjazdowa: - [...]

[...] ale w najcięższych seriach zabrakło już mi tego spięcia. Ważne że coś tam do przodu idzie, tęskni mi się żeby 50kg już lekkie było Wąsko - frustrujące te połówki... Bic - pompa Miska Cały czas mi ten owies wywala, a 90g robi różnicę Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/22/49ece4f5c6384f188441895501fd3eeb.jpg Zmieniony [...]

[...] to było. Teraz się technicznie pobawię, żeby dojść do najmocniejszej pozycji z dołu. GHR - łydki najbardziej coś oberwały@-) skurcze od razu w nie mnie łapały Wznosy - pompa/-)_ Miska Kilka ww i t zaoszczędzone na rosół na kolację. Żołądki gęsie,ale nie znalazłam nigdzie jakie to ma btw to indycze były najbliższe. Suple: omega 3, vit. c [...]

[...] weszło Wiosło - każda kolejna ósemka ostatnie powtórzenie mniej dociągnięte, ostatnia seria mnie zdziwiła bo myślałam, że dam radę więcej powtórzeń zrobić Ściąganie drążka - pompa Tabata - zrobiłam inaczej. Poprzednie robiłam tak, że w pierwszych seriach cisnęłam najszybciej jak się da, więc szybko puchłam i potem była tragedia i ciężaru się nie [...]