pompa

Bije propa 100 e2d/bold 500 week,jestem w trzecim tygodniu,pompa niesamowita,sila do przodu definicja na +,alee libido slabe... ?

niezle niezle,ja podobnie robie jak ty. Wlasnie skonczylem cykl na trecu ale sily mi nie przybyly zbytnio,pompa lekko i z 2kg na przod..Ja codziennie jem praktycznie to samo,dziennie wcinam paczke ryzu,dziele sobie o 10 w szkole jedna paczke ryzu zalewam tunczykiem i staram sie zjadac i potem obiad,przed treningiem i po,piers z ryzem i jakis sosik [...]

[...] (progres 1,25kg) Uginanie ramion ze sztangą: 3,75-8,75*10 (progres 1,25kg) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem: 12,5-20*8 (progres 2,5kg) Zakwasów dzisiaj nie mam ale pompa wczoraj była. Plecy lekko bolą w odcinku lędźwiowym jak leżę na brzuchu. Poza tym wszystko ok. Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka na noc Omego 3 [...]

mój kolega jadł i git ja jem i działa pompa syfy agresor i humorek Batch No.:161108 Exp date:12.2012 scanbech7002-30-2 git dobry jest tabsy z przedziałką śr 5mm

[...] 8 x 30 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10 x 20 /10 x 25 / 8 x 25 Prostowanie ramienia na wyciągu: 12 x / 10 x / 8 x / 5 x 3 z nie pamiętam ilu ale bardzo wolno, także pompa Pompki tyłem 15 x / 10 x / 10 x ale piekło strasznie Tak wyglądał trening, komentarz: Słaba praca barków, przy podciąganiu sztangi muszę wybrać inną sztangę i dać [...]

[...] na taki mały bodziec -tylko przy współpracy z innymi, następnie wedle tego co zaobserwujesz należy ułożyć jakiś plan- ogolnie rzec można że zbyt nisko z zakresami schodzić nie można bo z góry będzie to skazane na porażkę, pompa raczej powinna być; wszak z głównych ćwiczeniach dość umiarkowana, za to w pomocniczych można dać sobie fory z tym;-)

A to tak zawsze jest. Ja widze progres w lustrze z raz na miesiac jak ladnie wyjde i pompa wejdzie. A pomiary leca na leb na szyje. Nawet na zdjeciach tego nie widac. A i bywaly tygodnie gdzie nie raz obwod pasa szedl w gore a ja wcale nie nie czitowalem. Za tydzien dwa kroki do przodu.

[...] xtra 15g, Muscle Up protein 50g, TCM 2,5g Firestarter dziś znów spisał się dobrze, dziś spałem kiepsko, więc po szkołe bylem wrakiem człowieka, ale naszczęście spalaczo-pompa postawiła mnie na nogi i trening dałem radę zrobić na pełnych obrotach :-) Trening: (między seriami 30-60s przerwy) a) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 [...]

[...] w krutkie spodenki. 1. to wyglada ladnie 2. przyzwyczailem sie z tenisa stolowego gdzie trzeba miec zawszke koszulke wkasana No powiem Ci ze u mnie w miescie zanim taka pompa uderzyla by jakiegos mniejszego to by sie zastanowil "czy ten koles ma znajomosci?" czasami ludzie sie woza dlatego ze maja znajomosci no i jak cos im sie [...]

[...] 4000kcal to juz bedzie masakra to zmiescic Trening tak jak napisalem 4 serie po 8 powtorzen, cięzary w ostatnich seriach głównych cwiczen tj MC, przysiad czy WL są juz bliskie maksa na tą ilosc powtorzen, mimo to mam wrazenie ze nie czuc tak dobrze pracy mięsni jak w poprzednim treningu FBW gdzie zawsze czucie było konkretne i pompa także.

[...] spory progres siły i masy. Mowa tu o ludziach dla których jest to pierwszy cykl w życiu. A niemalże każdy pisze ze po kilku dniach czuć działanie mety, nastrój, apetyt, pompa pobudzenie. Jestem w 3 tyg i kompletnie nic nie czuje. Jakbym w ogóle nic nie brał a z drugiej strony testy pokazały zawartość min 60 proc. To mnie zastanawia że [...]

Nie no Lipton co Ty, Jezoo ciśnie do przodu, a ja sobie powolutku po 2 kg na miesiąc ;-). Jezoo właśnie zakończył masówkę, a na redu nie każdy potrafi iść do przodu. Ostatnio na treningu klatki brałem podobny ciężar do twojego, uwielbiam redukcje. ;-D No ładna pompa na brzuchu. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-31 22:13:32

[...] to za duzo, a teraz do tego co ulozyl mi Venc1lq dolozylem kilka cwiczen - jest ich razem 10, trening trwa 1.5 godziny i to wszystko wydaje mi sie nie efektywne, lekka pompa czasami sporadyczne zakwasy i to wszystko... Co możecie mi polecić? Co byście powiedzieli na podzielenie treningu np góra - dół? Na nogi mam dwa ćwiczenia, przysiady i [...]

[...] z obciążeniem i mówisz, że te pierwsze Ci nic nie dają? To nie jest tak, że nic nie dały, bo dały bardzo dużo, po żurawiu już można było co nie co poczuć (mniej więcej taka pompa jak na poprzednich treningach po 4x 50 przysiadów + 20kg), ale później były 2 serie łydek, nogi odpoczęły i stwierdziłem, ze to jest za mało i chciałem tego dnia je [...]

Możesz uderzyć mała dawkę testa 250 - 300mg/weekend do tego 20mg wina ed, pierwsza dawka rano druga po treningu, zastosowanie wina w SW to kwestia mocno indywidualna, musisz sam stosować jak na ciebie działa, mi osobiście przy takim dawkowaniu pompa jednak przeszkadzała i zrezygnowałem z wina po 4tyg ciągnąć cykl na samym teście.

jak mowi procek prop odpada na sparingach pompa cie unieruchomi

Dzisiaj DT wypadł znakomicie. Skróciłem przerwy między ćwiczeniami, była większa pompa. Przysiady dzisiaj wchodziły bardzo przyjemnie. Nawet to że było multum ludu nie przeszkadzało.

Dzisiaj DT wypadł znakomicie. Skróciłem przerwy między ćwiczeniami, była większa pompa. Przysiady dzisiaj wchodziły bardzo przyjemnie. Nawet to że było multum ludu nie przeszkadzało. /SFD/Images/2015/11/23/7dd8dceba4ae41528f5a0792a7be976a.jpg

PULL 2 zrobiony po treningu swingi ketlem 30/30 x 10 Z ciekawostek drugi tydzień maszyna do uginania nóg rozwalona . Więc zrobiłem rozplanowany na następny PULL Dzień dobry. Lekkie problemy z równowagą i w sumie za bardzo nie poszalałem, ale czuję że będzie to dobra odmiana od MCNSN. Wsadzamy do planu też uginania młotkowe i szrugsy ze [...]

[...] w serii ostatniej. Rozpiętki bez żadnego problemu. Powiedziałbym, że takie ćwiczenie bardziej rozciągające, niż siłowe - aczkolwiek też bardzo mocno poczułem pracującą klatkę. Skutek? Bardzo mocna pompa. Pompki klasyczne z elewacją nóg. Zmęczony treningiem wykonałem dwie serie po 8 bardzo wolnych i dokładnych ruchów. Ćwiczenie na dobitkę.