pompa

/SFD/2016/12/21/755e0c164628486680b853f8d199d2f6.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Plendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 Szrugsy ze sztangą lub hantlami 15/12/10/10 Łydki: Wspięcia [...]

[...] lub wspięcia na maszynie 20/20/20/20/max Odczucia: Trening w którym zmniejszyłem ciężar na wiosłowaniu, skrócone przerwy między seriami jakieś 30sek może max 45. Mega pompa, fajnie tak zmniejszyć czasem sobie ciężar i skrócić czas między seriami. /SFD/2017/1/12/164875d7330c447a9dbc9413303b604f.jpg Moje 12min interwału i 8min cardio  Jutro [...]

[...] na poręczach Max/max/max Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Allahy Max/max/max Odczucia: Trening poszedł zaj**iście, krótkie przerwy mega pompa i ciężary poszły do góry –trening wykonany w 60min łącznie z brzuchem. Później 12min interwałów. Jutro kolejny trening-plecy+łydki. [...]

[...] pół puszki tuńczyka i serek wiejski przed snem. Przed treningiem jak na razie tylko 1 porcja cytonoxa aby przyzwyczaić organizm. Działanie takie jak się spodziewałem. Duża pompa, ledwo dokończyłem trening. Skupienie i motywacja na full. 0 bólów głowy itp. Sam trening przebiegał jak w planie wyżej. Po nim porcja cytocella. Dzień na plus. [...]

8 września - 3 dzień cyklu - trening plecy + triceps Waga po treningu 71,8 kg. Przed treningiem 2 miarki Cytonoxa. Nie poklepało tak jakbym chciał .. pompa była ale spodziewałem się czegoś więcej ^^ zobaczymy jak bedzie po 3 miarkach. Sam trening jak wyżej. Podciągałem się wąsko 4x 8 powtórzeń, słabo mi to szło ale jakoś dałem radę. Robię to [...]

[...] Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. TRENING: klatka + biceps + brzuch Przed treningiem 3 miarki Cytonoxa - bez rewelacji, skupienie i pompa w miarę. Klatka: zacząłem od płaskiej .. tak wiem, styrajcie mnie teraz. Ale nie wyobrażam sobie klatki bez tego :P następnie wziąłem się za pompki na poręczach. 4 x po [...]

[...] Was witam w zaj**istym humorze- świeżo po pierwszym treningu z nowego bloku, i po jedzonku +właśnie sączę kawę= endorfiny max. Trening po prostu za-je-bi-sty, w końcu mega pompa wjechała, nawet w nogach, mimo, że nie tyrałem ich jakoś mocno. Bardzo tego brakowało, więc ucieszyłem się jak dziecko %-). Zostaliśmy przy planie push pull z [...]

[...] leżąc - 5/3/1  45kgx5, 55kgx5, 60kgx8 Wyciskanie hantli na ławce skos "+" - 5x15 10kg/10kg/12kg/12kg/12kg Wiosłowanie hantlem - 5x10  16kg/16kg/18kg/18kg/16kg Trening lekki, nie muszę jeszcze pizgać maksów %-) Zaskoczyło mnie wiosłowanie hantlem , pompa straszna :D Micha: 1)po treningu wpc 2)cottage+warzywa 3)kura+warzywa 4)twaróg+warzywa

[...] 20kgx10, 25kgx10, 27.5kgx10, 30kgx10, 32.5kgx10 Żołnierskie: spory zapas Dipsy: myślę, że 3-4 treningi i bez problemu 5x15 będę robił :) Podciąganie: trochę przeszkadzała mi pompa, za parę treningów zaliczę 5x10 Francuz: chyba w końcu zacząłem go poprawnie wykonywać. https://www.youtube.com/watch?v=ya6GVadfntQ #edit zamienię dipsy 5x15 na dipsy [...]

Pompa nie musi być wyznacznikiem. I to chyba normalne, że trenując dużymi ciężarami w małej ilości powtórzeń mieśnie nie zdążą się "nabić" krwią.Od tego są głownie ćwiczenia plastyczne, wolne tempo i więcej powtórzeń.

[...] normalne zdjecia NIE OD LUSTRA w piatek Americanko- zjadlem nie duzo ponad 100, mysle ze ok 120. Pierwszy tydzien pieknie puchlem z treningu na trening wszystko szlo, pompa juz na drugim treningu lepsza. Poprawy apetytu nie odczulem. zaluje tylko ze nie polecialem stalej dawki 35mg tylko 25/25/35/35/35/25, ogolnie mete moge polecic, choc [...]

Proviron mi w treningu nie pomoze ;) a z samopoczuciem i libido nie mam problemow.. slabo tylko cwiczy sie bo nabicie calkowicie ucieklo i pompa zerowa. Chyba za duzo sobie zycze jak na off po takim czasie ;)

[...] + twaróg tłusty i śmietanka, + jajo na twardo z szynką i warzywa = pomidor, ogórek, rzodkiewka. _________________________ Sobotnie pomiary. Myślę, że to trochę potreningowa "pompa" albo druga połowa cyklu, a co do pępka i talii to miałam od dwóch dni mega wzdęty brzuch @@-) i myślę, że to stąd takie plusy, bo miski trzymam czyste i wręcz czuję że [...]

Plecy Dziś mogę pochwalić trening Serge'a. Pompa była i jest. Zestaw mocno wyczerpujący już od samego początku. W pierwszym ćwiczeniu nie dałem rady zrobić ośmiu serii podciągnięć - nawet z gumą do pomocy. Podciąganie nachwytem z gumą 12/12/12/9/8/7 Ściąganie drążka do karku neutral 6 x 12 x 35kg Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6 x 12 x 30kg [...]

"Zakwasy szybko weszły i nogi zrobiły się jak kołki. Każde ćwiczenie poprzedzone jedną serią rozgrzewkową ale to też nic nie dało. " Zakwasy? A może to nadmierna pompa?

Rośniesz jak na drożdżach. :-)) Lipton raczej to tylko pompa i wizualnie się tak wydaje a waga opornie idzie. Na ponad 4 tygodnie masowania ważę 3kg więcej. Tyle z reguły łapałem w dwa tygodnie.

No to pompa była! Mięśnie przepłukane krwią. Zadowolenie chyba duże? Wszystko się zgadza :-) Zaczynam tęsknić za masą ;-)

[...] na kibelku :) 2. inaczej pobudza, tzn. w przypadku innych stacków przed treningowych miałem "burdel" w oczach nie mogłem się skupić na jednej rzeczy. Przy tym stacku tego nie ma, po prostu nie czułem zmęczenia, mogłem ćwiczyć od razu, praktycznie bez przerwy między seriami 3. no i pompa naprawdę kozak :) mimo dużej ceny naprawdę polecam

Kolorowe, ładne opakowanie, duzo reklam, znana firma, spore oczekiwania ale i spore rozczarowanie. Pobudzenie na niskim poziomie, pompa też kiepska. Muscle Serum w połączeniu ze swoim niebieskim kolegą trochę lepiej pompuje, ale to i tak za mało. Od takich suplementów można oczekiwać więcej. Cena na średnim poziomie. Podsumowując ODRADZAM.

Dołożę, dołożę :-)) Znalazłem teraz chwilkę czasu jeszcze na wypiskę z dzisiaj %-) DT -> " plecy&klatka ": dzisiaj zacząłem od klatki - przez ostatni czas zaczynałem od pleców. Taki mały eksperyment, jakieś roszady :-) Trzeba coś urozmaicać sobie 1) wyciskanie na ławce skośnej: (rozgrzewkowa) 1x20 sam gryf 2x12 10kg 2x10 15kg 2) wyciskanie na [...]