pompa

[...] praca grzbietu, ciężar do powtórki na więcej powt, za tydz 75 kg x 8+, 65 + 2 kg x 10+ (do 12!) 2. Low row - 40 kg x 10, 60 kg x 5, 77 kg x 9 dobra, ciężka seria, mocna pompa po serii, ruchy bez przesadnego zwalniania ale z zatrzymaniem na górze ruchu i mocna praca kości ramiennej, można dokładać, bez pier#lenia, mocna praca kości ramiennej [...]

Trening za mną. OMG. Pompa weszła nieziemska. Nie wiem ocb. Jutro ma.być a nie dzisiaj. Oczywiście spóźniony 2h,ale plan bez zmian. 4posilki do wrzucenia. 1 z płynami. Pozostałe 3 na kilka lykow. Prawdę powiedziawszy żyję jutrzejszym CN, ostatnim w tej redukcji. Potem już ostatnia 4-ro tygodniowa prosta. Na bank Vlcd, nie skrajne ale [...]

[...] fast food przed (dzięki Przemkowi między innymi) to brak zejścia wody nadrobilem nabiciem. Bo płasko i z wodą - chyba bym tego nie zniósł (joke). Co śmieszne po fast foodzie poszedłem na plac zabaw z synem i po 30min już czułem jak pompa wchodzi. A tylko go hustalem. Wiedziałem jedno już wtedy że czego jak czego ale nabicia nie zabraknie.

[...] właśnie 6tydzień. Forma ani drgnie. Tj.Nadal zayebioza :) Pas i fałdy jak na początku. Ciężko mówić o rekompie ale w Lustrze IMO na plus. Więcej wegli więc Nabicie i pompa na treningu robią swoje, wiadomo. Łapy i barki najlepsze jakie miałem. Teraz bardziej przykladam się do strechingu po treningu i albo sobie wkrecam albo obręcz [...]

ej,ja mam tak samo ładuje w sobotę niedziela płasko w poniedziałek w pracy pompa roznosi od wtorku znowu plasko heh

No i Kuba ma racje. Ilość włókien szybko i wolnokurczliwych. Dlatego nie ma jednego planu na masę. Każdy może reagować inaczej na dany plan. Nie wiem jak teraz wyglądają te teorie z zamiana włókien ST na FTP, poprzez odpowiedni trening. Kuba ? ja osobiście nie bawię sie w kategoryzajce slow twitch i fast twitch fibers podczas treningu bo robie [...]

no,działa fajnie teraz dodaje wegle przed treningiem i jest takie nabicie/i pompa że hej

[...] 100kg i o dziwo nie było jakoś tam ciężko. Plecki już było ładnie czuć. Po prostu dziś była moc tylko siady coś nie tak dziś. - szrugsy przebiegły na lajcie bez emocji , ale pompa była Biceps - uginanie sztangą dziś przebiegło ciężko i dało mocno popalić bicepsom i była już ładna pompa - uginanie hantlą przebiegło dziś również ciężko i na koniec [...]

[...] x 8p z progresja ciezaru - chcialem porownac rozpietki hantlami, a na wyciagu. Szczerze mowiac lepiej czuje klatke na wyciagu- czuje ze mocniej pracuje i jest o niebo lepsza pompa http://www.youtube.com/watch?v=CVgH3Mn1vPs 3. Pompki na poreczach 4s x 8p BICEPS 1. Uginanie ramion sztanga 8x30kg 8x35kg 8x40kg 2. Uginanie ramion hantlami mlotkowym [...]

[...] cwiczenie to wyciskanie francuskie sztangi i tu tez bardziej czułem boczna i przysrodkowa głowe. mysle ze dobre było by wyciskanie oburącz hantla zza głowy dałem je na sotatnim miejcu ale to tylko pompa -ogolnie co najlepsze na głowe długa na wolnych ciezarach ? mysle ze pytan bede miał jeszcze kilka a wszystko wyjdzie w praniu, z gory dzekuje

Double Imapct 1 porcja (5g) - pompa 5/10 - pobudzenie - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 Double Impact 2 porcje (10g) - pompa 7/10 - pobudzenie - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 Produkt dobrze pompuje ale jeszcze to nie dokonca jest to co czułem po innym produkcje dlatego 8/10 oczywiscie przy 2 porcjach bo przy jednej jest dobrze jak komus nie [...]

[...] treningu, nie wiem czemu tak... B - również ciężej. Ad. 2 A - To samo jak wyżej. Zmniejszyłem przez to ciężar bo nie było mocy a i tak ciężej niż ostatnio. B - ciężko ale pompa była na koniec. więc jest dobrze... Ad. 3 A - W porządku. Bez większego bujania... może w ostatnich dwoch powt w ostatniej serii delikatnie... B - już tutaj po 2-3 [...]

Po barkach:) Znowu praktycznie zero odpoczynku przez cały dzień dopiero teraz usiadłem Trening poszedł OK, pompa masakryczna. A i waga coś wzrosła, aż się dziwie całe dnie coś robie a jednak:128,3 kg. na dzień dzisiejszy 3 x w tyg robiłem łydki i coś naciagnołem :/ Musze jak najszybciej wyleczyc -Wyciskanie siedzac sztanga (60kg x4, 80kg x4, 90kg [...]

[...] i tez tak znajomi mi mowili, moze cos w tym jest. *Pompa na treningu dobra jesli ktos lubi, czasem mi to przeszkadzało w czasie treningow na sprzecie bo jak wiadomo tam pompa preszkadza Chciałbym podziękować firmie OLIMP oraz weryfikatorom za wybranie mnie do cyklu. Pozdrawiam i dziekuje za uwage. Jako takich fotek nie daje mam nadzieje ze [...]

[...] Na koniec 22min Cardio bo mnie przycisnelo i musialem kibelka %-) W pelni wypoczety i zregenerowany co odczulem na treningu. Silowo i wytrzymalosciowo na spory plus. Dobra pompa mimo 2 dni na nizszych weglach./SFD/2018/7/25/1b3b15e5491743ea94ec5a2d696f852d.jpg Dominik mimo ze na urlopie znalazl chwile i wszystko przeanalizowal i dodal mi 70gr [...]

nom, na Allegro są może i w sklepiku sfd, by się znalazło - chyba 6,70 za saszetkę osobiste wrażenia są bardzo dobre - smak nie najgorszy, ale pić, przez 6 tygodni to permanentnego *******ca można dostać pompa świetna, pobudzenie - świetny produkt, ale jak dla mnie to o wiele za wcześnie na takie cuś

[...] testa czy nawet trenu(tu zalezy od indywidualnych reakcji) bo okres siły to mimo wszystko u dobrych zawdoników sw nie oznacza tego że odpuszcza się zajęcia na macie. A pompa zawsze będzie je utrudniać. Oxa i tura się super sprawdza, szczególnie tura bo daje siłe, jest tansza i pewniejsza niz oxa. Wzrosty kg jak zawsze bedzie zależeć od [...]

[...] czwórek i tempo trzymane, za tydz 110x8-10 mniej powt a trzymać tempo, 90x13-15 jw 3. Bułgary - 15 kg x 14 lepsza stabilność ale jeszcze daleko do ideału, 17 kg x 13 dobra pompa po serii w pośladkach i górze czwórki, za tydz 20 kg x 12-15, 15 kg x 15 4. Prostowanie - 17 kg x 15 dobrze weszło, 17 kg x 15 lepsza kontrola w drugiej serii, 12 kg x [...]

[...] CC x 22 + 6xkolana Dieta: 5600 kcal 1. Unoszenie - 6 szt + 1 kg x 13 dobrze weszło, ciezka seria, 5 szt x 17 + 7rp tutaj nie dokładałem i to była dobra decyzja, bardzo dobra pompa i czucie boku barku, za tydz 6 szt + 2 kg x 10-12 w tempie i pełne, 5 szt x 17+ +7+rp 2. Wyciskanie hammer - 107x7 bardzo dobre tempo i progres, dobre czucie, 95x11 [...]

[...] cc x 15, 2,5 kg x 15, 5 kg x max (15?) 4. Rozpietki - 12 kg x 20 w sumie lajtowo ale fajna praca klatki, nogi wyżej - na ławce ala Arnold, 12 kg x 20 jw, trochę ciężej ale pompa klatki ogromna, 12 kg x 16 dobra pompa, ćwiczenie bardzo na plus, za tydz można robić 15 kg x 15-20 x 3 5. Uginanie - 10 kg x 15, 20 kg x 15, 25 kg x 15 lekko, dobre [...]