pompa

[...] to szło, za słabo się trochę rozgrzałem. fronty - planowo miałem skończyć na 105, ale poszło zbyt lajtowo więc na 115 i 6 powt. bez większych problemów. dalej nie ma o czym pisać zrobione, pompa była, chodziło się ciężko, więc wszystko w normie, waga z rana 99kg Dieta: na bogato :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d60f686a423f4f6d8588a27f81e7a822.png

[...] na podchwyt, trochę ciężko 45, się przyzwyczaić muszę wycisk - 120 lekko, 135 na 2 sam plus 2 z pomoca, nie jest źle dipsy - już mocy brakło powoli, więc 50 trochę powalczyłem ale lipa push press - 70 lekko, przy 85 zaczęły trochę nadgarstki boleć bicek - zAj**ista pompa Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f18c3c30e764cb2a81750356728afcd.png

[...] cc+ 20kg x12 30x7 9.Wyciskanie skos 75x12 85x7 10.Military press 50x11 60x5 11.Uginanie ramion modlitewnik 2s 12.Tric 2s Dzisiaj już dały się we znaki te kilka dni bez węgli, pompa jak się pojawiała to na krótką chwilę. Siła też jakoś dziwnie, jakoś co drugie ćwiczenie była. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ede008dd7214b8aa43593061bb8a096.png

10.02.2014 Trening: podciąganie cc x 15 wyciskanie lakki skos 60-65 x15 wznosy bokiem 15x15 tabata squat rdl jedno-nóż 27x15-20 bicek tric powtórz x2 Uwagi: trening rano na czczo, pojawił się ból w dolnym odcinku pleców, więc nie jest miło, wiosła i siady na razie wypad zrobią, dopóki nie przejdzie. Rano nabity ładnie wstałem, ale też nabrałem [...]

[...] 72kg x 10 10 9 podciąganie 15x12 20x9 25x6 :( wyciąg dół 7x20 9x15 11x10 wiosło lezac hantlami 23x12 10 modlitewnik hantle 12x25 15x8 sztanga bic 30x12 40x10 50x4 aeroby - marsz 60min. Dzisiaj po pierwszym ćwiczeniu, jakoś z sił powoli opadałem, ale pompa była dobra :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdc84e71eea4a5c9ab0f1dcfb2cdecb.png

[...] 12x40 17x20 22x12 25x10 wyciskanie skos 70x11 75x9 80x7 6 60x15 dips 30x12 35x9 40x5 linki na trica francuskie wyciskanie 40x12 aerboy: na czczo 50min Trening z dupy, ale pompa dobra. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f7ba2b071d4388985b014cc2a99388.png + jakieś foto, coś wychodzi na brzuchu, ale to wciąż nie to :( [...]

[...] taki brzuch z rana po aerobach i śniadaniu ,ogólnie żył zero prawie, nabicia brak, moc na treningach lipna, ale samopoczucie i pompa bardzo dobra, dziwnę trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f6c5739096417b99984c36468813db.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-06 15:15:36 Zmieniony przez - [...]

Trening 04.08.2020: Hack squxat 30x12 50x10 70x 8 8 8 8 10 30x17 Suwnica 80x15 120x15 150x15 190x15 220x12 Martwy ciąg na oristych nogach z hantlami 32x 10 36x10 38x10 40x8 Prostowanie nóg 4serie po 15 Aeroby 40min Dobra pompa, samopoczucie ciągle ok

[...] 64x8 łączona: uginanie hantli młotkowo 14x10 18x10 20x10 uginanie hantli z rotacja 14x10 18x9 18x7 francuskie sztanga 35x15 40x11 45x11 10 10 9 8 Łączona: uginanie modlitewnik 3 serie po 15 wyciskanie wąsko 70x10 80x10 90x10 brzuch Cardio 45min Bardzo dobra pompa na treningu, fajny trening. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-08-21 11:17:59

[...] Łączona: Ściąganie hummer 30x15 40x12 45x10 45x10 20x20 Wioslowanie polsztanga 25x15 35x11 10 40x8 (większe pochylenie niż ostatnio) Wioslowanie hantla 44x15 48x10 54x9 56x8 (przedramiona dostały za bardzo, nie dało się utrzymać hantli, w plecach siły jeszcze było) Brzuch Cardio 45min Fajna pompa, dobry traning, cały czas jest ochota na traningi.

[...] linek wyciągu Górnego 9x15 15 13 14 Łączona: Uginanie ramion z hantlami oburącz z rotacja 14x15 18x12 Modlitewnik Hammer 35x12 10 25x15 15 Cardio 30min Brzuch Waga po zawodach 87kg nabity, ciężka pompa mocy od groma także super trening /SFD/2020/10/6/085135e6d47549c29140ca7e604dd781.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-10-06 09:12:53

[...] 15 30x12 11 wyciskanie sztangi na shmit 80 90x15 100x11 110x8 rozpietki lezac na bramie 9x15 14x15 15 20x12 wyciskanie na maszynie 70x 15 14 15 14 14 13 12 Unoszenie na boki 7s 10kg x 15 14 13 12 10 10 10 uginanie ze sztanga bicek 35x15 40x10 45x10 brzuch cardio 30min Ciąle głodny, głodny i pompa wciąż super, waga wraca do normy juz tylko 86kg

[...] 7 7 6 wyciskanie sztangi bary 60x12 70x8 80x5 unoszenie sztangi do przodu 30x15 15 15 wznosy hantli na boki 15x16 16 16 16 uginanie o kolano 15x15 12 12 Tu już fajnie się ćwiczyło :D pompa ekstra Trening klaty w domu tak się kończy :( /SFD/2020/12/15/3cd90c5504f34da492bcc314d05b7c80.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-12-15 11:37:53

[...] pomoc zatrudniam, ajak Mi to tam nie przeszkadza elaine pozytywny gość, tylko holeryk i sie drze niemiłosiernie od czasu do czasu(ok 1-3razy dziennie ) adzik ogromne dzięki te ss wykańczają mnie normalnie, a pompa do eksplozji doprowadza nie wiem co by było, gdybym jeszcze jakiś pomper brał zobaczymy co zrobi ze mną pump ghost po wejściu na rynek

Załatw mi fuchę testera Pompa jest, mina też wyjściowa

ja sam na nie czekam, bo aż się zastanawiam wiosło hantlem po niwixowemu gdyby ktoś nie wiedział, podpatrzyłem u niego i próbuję ściągać szrewd2 dzięki, choć wiesz, fotki w trakcie treningu, mega pompa(najlepsze, że nie biorę pomperów nic) więc w rzeczywistości 2x mniejszy jestem

[...] dużo słabsze niż zawsze zmęczenie mięśni(rownież dzięki kretce na pewno) wytrzymałość podniesiona znacznie, bardzo dobra regeneracja i, o dziwo, bardzo mocna i długa pompa, myślę, że to właśnie zasługa duzych dawek bcaa Jednak troche duze i czasem denerwujące tabletki, ale kwestia przyzwyczajenia../../buziaki/31.gif 9/10 Firefit i therm [...]

[...] na łyzwach dziś ogólnie trening nie najgorzej,oprócz tego ze w trakcie a dokładnie przed seria robacza martwego ciągu musiałem skoczyc do kibelka no i choc była a miarę pompa to nie wygladało to tak fajnie, bo po wczorajszym dniu przejedzony i nabity:D wiec inaczej sie wyglada ale od poniedziłku powoli sie to musi unormowac:D micha z dzis: [...]

[...] - PÓŁSZTANGA 10x19kg, 10x26kg, 5x30kg, 10x32kg, (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 10x21kg, 10x29kg, 5x30kg, 10x35,5kg , (+3,5kg) 8.BRZUCH Trening dziś za***iscieWszystko poszło ok, pompa jak nigdy Czas trwania nawet długo bo ponad godzine. Dzis w koncu sie normalnie wyspałem juz dawno nie byłem tak zadowolony ze snu xD micha 1.100g [...]

[...] - PÓŁSZTANGA 24kgx5p, 27kgx5p, 30kgx5p, 34kgx2p, 38kgx5p (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 26kgx5p, 29kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+4kg) 8.BRZUCH dzis trening ogólnie dobrze pompa była full wypas jeden minus to taki ze przy ostatniej seri francuza jakos mnie zaczał bolec nadgarstek i ostatnia serie zrobiłem nie za dokładnie... pewno już za duzy [...]