SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompa

  • ja widze ze ty na wiecznym cyklu dobrze ze to nie koks :) I czekam na oficjalne fotki bo te co mi wyslales to o rany, ja sie boje takich duzych rzeczy! :P Ta pompa to od stackow? Bo moja dziewczyan jak to zobaczyla kazala mi isc do sklepu z odzywkami, no no zip, ale na drugi raz od pasa w gore foty ;) Dobra juz bez spamowania czekam na wyniki [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-10 15:06:18 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lezac w ogole nie czulem ze triceps wchodzi. Generalnie wysilek byl spory, ledwo co konczylem ostatnie powtorzenie, ale tak jak mowilem zero odczucia zmeczenia w tricu, pompa slabiutka. Zastanawia mnie czy to kwestia zlej techniki czy moze ma na to jakis wplyw ze zaczalem cykl monohydratu i sila poszla znacznie w gore. Wczesniej trica [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 20:41:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13 x 4 kg poprzednio 11 x 4 kg Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 25,5 kg poprzednio - 24,5 kg Dzisiaj juz fajnie poczułem ciezary. Malutka pompa na tricepsach, barki i klatka tez juz fajnie obciazone Jeszcze tylko piątek i od nastepnego tygodnia zaczynam 10-tki Suple dołącze w 2-gim tyg 10-tek raczej 170 caps. [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:30:50 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 30 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 3 x 86kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 67kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 x 28kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 20:58:31 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10x70kg, 8x74kg, 6x78kg, 6x78kg miałem dorzucic po 2 kg ale zapomniałem%-) Prznosy- 4x10x37kg Rozpiętki- 4x10x24kg BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą- 10x22kg, 8x24kg, 8x24kg, 6x28kg Młotki- 4x10x12kg BRZUCH ŁAdnie i przyjemnie. Pompa była wiec trening udany. Zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 20:53:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztanga 3x8x90kg Martwy ciag sumo 4x8x120kg Wyciskanie zolnierskie 3x10x52,5kg Uginanie ramion sztanga 3x12x30kg Wyciskanie waskie sztanga lezac poziomo 3x12x70kg Waga dzisiaj rano na czczo 89kg, troche w weekend zjadlem wegli;p Dzisiaj na silowni byla mega pompa;p Trening wyszedl spoko, jedynie mnie lekko lopatka boli ale znam przyczyne;p

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 21:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 3 Poszły w ruch dzisiaj barki i triceps. Domsy na plecach i klatce ciągle sie utrzymywały, ale nie było najgorszej. Spompowało konkretnie. BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie żołnierskie: 1 seria 40kgx12 2 seria 50kgx8 3 seria 50kgx8 2.Unoszenie talerza oburącz przodem: 1 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 2 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 3 seria [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-04 21:00:38 Liczba szacunów: 1
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    najwazniejsze dwie opienie wieksza pompa i duza ochota na trening koncentracja

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-10 14:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 7 KLATKA + BICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 1 seria: 75kgx10 2 seria: 75kgx10 3 seria: 75kgx8 (+5kg) +Rozpiętki na skosie dodatnim: 1 seria: 16kgx10 2 seria: 16kgx10 3 seria: 16kgx10 (+2kg) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1 seria: 75kgx10 2 seria: 75kgx10 3 seria: 75kgx8 (+5kg) +Krzyżowanie linek na [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-13 23:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 10 KLATKA + BICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 1 seria: 70kgx10 2 seria: 70kgx10 3 seria: 70kgx8 +Rozpiętki na skosie dodatnim: 1 seria: 16kgx10 2 seria: 16kgx10 3 seria: 16kgx10 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1 seria: 60kgx10 2 seria: 60kgx10 3 seria: 60kgx8 +Krzyżowanie linek na wyciągu: 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-20 22:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 11 PLECY + KAPTURY: 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 1 seria +10kgx8 (+5kg) 2 seria +15kgx8 (+5kg) 3 seria +25kgx4 (+15kg) 2.Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 1 seria 40kgx10 2 seria 48kgx8 3 seria 48kgx8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki klęcząc + Wiosłowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-22 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    to ja mam zupelnie inaczej barki najbardziej ... na treningu czesto musze rece opierac bo pompa dosc duza ze ciezko je utrzymac

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-27 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 13 KLATKA + BICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 1 seria: 70kgx10 2 seria: 70kgx10 3 seria: 70kgx8 +Rozpiętki na skosie dodatnim: 1 seria: 16kgx10 2 seria: 16kgx10 3 seria: 16kgx10 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1 seria: 70kgx10 2 seria: 70kgx10 3 seria: 70kgx8 +Krzyżowanie linek na wyciągu: 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-27 22:50:56 Liczba szacunów: 1
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 14 PLECY + KAPTURY: 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 1 seria +15kgx6 (+5kg) 2 seria +15kgx6 3 seria +30kgx4 (+5kg) 2.Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 1 seria 40kgx12 2 seria 40kgx12 3 seria 40kgx12 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki klęcząc + Wiosłowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-29 22:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 16 PLECY + KAPTURY: 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 1 seria +15kgx6 2 seria +15kgx6 3 seria +30kgx4 2.Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 1 seria 40kgx12 2 seria 40kgx12 3 seria 40kgx12 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki klęcząc + Wiosłowanie na maszynie siedząc: 3x 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-06-05 21:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 18 KLATKA + BICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 1 seria: 70kgx15 2 seria: 80kgx10 3 seria: 120kgx3 2.Rozpiętki na ławce poziomej: 1 seria: 16kgx15 2 seria: 16kgx15 3 seria: 16kgx15 2.Wyciskanie sztangi na skosie górnym: 1 seria: 70kgx10 2 seria: 70kgx10 3 seria: 80kgx8 3.Krzyżowanie linek na wyciągu: 4x25 1.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-06-10 20:29:30 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczny...i co dalej - MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzi Nie no coś Ty, pompa i tak spadła, wczoraj robiłem bica z plecami, coś strasznego, jaki bic się słaby wydawał, tym razem spuchł o 0,5 cm. Może ja powinienem robić lekkim cieżarem + więcej powtórzeń ? Sam juz nie wiem, ale dzisiaj mam wszędzie zakwasy; bic, tric, klata, plecy, motyle, barki trochę, łydki, uda już przeszły, nawet przedramię. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2007-04-30 13:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale gdzieś: ok.130 (kiwam do Was ręką tam 'w rogu') 3. TRENING*: tydzień 3, dzień 3 gigantserii; - rozgrzewka: znów ROWER dzisiaj, 5 minut; - jeśli drżenie nóg to pompa, to znów dziś to przeżyłam; progress jest nawet przy przysiadach te 2.5kg wiecej niż ostatnio mnie ucieszyło, no i też progess jest przy 'uginanie leżąc', cały czas się [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 21:46:41 Liczba szacunów: 0
  • tutaj takie małe sprostowanie dla wszystkich :) moim zdaniem najlepsza sylwetka to była w tamtym roku na ph od x-pompa dlatego też zgodziłem się i zmotywowałem do diety :-) teraz jest troszkę gorzej ale wieże w to że w grudniu na barbórkę to zostanę misterem kopalni :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d316ac633314466e9582719eae8155d1.jpg

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-09-09 13:41:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] TRENING C -12/6kg , 9/8kg , 6-12kg -55kg/65kg/75kg - wyciag dolny oboracz -71kg:27kg/81kg:32kg/91kg:37kg - wyciskanie wasko na suwiny/modlitewnik na biceps z sztanga! -30kg/15kg , 40kg/12kg , 50kg/10kg - prostowanie linka / uginanie mlotkowe -65kg:20kg/75kg-15kg/85kg:15kg dziś wskoczyłem na wagę po treningu 87,2kg :-))) pompa okrutna!

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-10-05 14:35:27 Liczba szacunów: 0