ja widze ze ty na wiecznym cyklu dobrze ze to nie koks :) I czekam na oficjalne fotki bo te co mi wyslales to o rany, ja sie boje takich duzych rzeczy! :P Ta pompa to od stackow? Bo moja dziewczyan jak to zobaczyla kazala mi isc do sklepu z odzywkami, no no zip, ale na drugi raz od pasa w gore foty ;) Dobra juz bez spamowania czekam na wyniki [...]
Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-10 15:06:18 Liczba szacunów: 0
[...] lezac w ogole nie czulem ze triceps wchodzi. Generalnie wysilek byl spory, ledwo co konczylem ostatnie powtorzenie, ale tak jak mowilem zero odczucia zmeczenia w tricu, pompa slabiutka. Zastanawia mnie czy to kwestia zlej techniki czy moze ma na to jakis wplyw ze zaczalem cykl monohydratu i sila poszla znacznie w gore. Wczesniej trica [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 20:41:54 Liczba szacunów: 0
[...] 13 x 4 kg poprzednio 11 x 4 kg Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 25,5 kg poprzednio - 24,5 kg Dzisiaj juz fajnie poczułem ciezary. Malutka pompa na tricepsach, barki i klatka tez juz fajnie obciazone Jeszcze tylko piątek i od nastepnego tygodnia zaczynam 10-tki Suple dołącze w 2-gim tyg 10-tek raczej 170 caps. [...]
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:30:50 Liczba szacunów: 0
TRENING 30 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 3 x 86kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 67kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 x 28kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 20:58:31 Liczba szacunów: 0
[...] sztanga 3x8x90kg Martwy ciag sumo 4x8x120kg Wyciskanie zolnierskie 3x10x52,5kg Uginanie ramion sztanga 3x12x30kg Wyciskanie waskie sztanga lezac poziomo 3x12x70kg Waga dzisiaj rano na czczo 89kg, troche w weekend zjadlem wegli;p Dzisiaj na silowni byla mega pompa;p Trening wyszedl spoko, jedynie mnie lekko lopatka boli ale znam przyczyne;p
Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 21:33:26 Liczba szacunów: 0
TRENING 3 Poszły w ruch dzisiaj barki i triceps. Domsy na plecach i klatce ciągle sie utrzymywały, ale nie było najgorszej. Spompowało konkretnie. BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie żołnierskie: 1 seria 40kgx12 2 seria 50kgx8 3 seria 50kgx8 2.Unoszenie talerza oburącz przodem: 1 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 2 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 3 seria [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2013-05-04 21:00:38 Liczba szacunów: 1
dzi Nie no coś Ty, pompa i tak spadła, wczoraj robiłem bica z plecami, coś strasznego, jaki bic się słaby wydawał, tym razem spuchł o 0,5 cm. Może ja powinienem robić lekkim cieżarem + więcej powtórzeń ? Sam juz nie wiem, ale dzisiaj mam wszędzie zakwasy; bic, tric, klata, plecy, motyle, barki trochę, łydki, uda już przeszły, nawet przedramię. [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2007-04-30 13:55:34 Liczba szacunów: 0
[...] ale gdzieś: ok.130 (kiwam do Was ręką tam 'w rogu') 3. TRENING*: tydzień 3, dzień 3 gigantserii; - rozgrzewka: znów ROWER dzisiaj, 5 minut; - jeśli drżenie nóg to pompa, to znów dziś to przeżyłam; progress jest nawet przy przysiadach te 2.5kg wiecej niż ostatnio mnie ucieszyło, no i też progess jest przy 'uginanie leżąc', cały czas się [...]
Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 21:46:41 Liczba szacunów: 0
tutaj takie małe sprostowanie dla wszystkich :) moim zdaniem najlepsza sylwetka to była w tamtym roku na ph od x-pompa dlatego też zgodziłem się i zmotywowałem do diety :-) teraz jest troszkę gorzej ale wieże w to że w grudniu na barbórkę to zostanę misterem kopalni :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d316ac633314466e9582719eae8155d1.jpg
Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-09-09 13:41:58 Liczba szacunów: 0