pompa

[...] prostowanie ramion na wyciągu 3serie +1dropset 12. i na koniec nie mogłem się powstrzymać i jeszcze hammer wyciskanie na klate ze 3 serie ogólnie zaj**isty trening, fajna pompa, eleganckie czucie mięśnia, na siłowni spędziłem około 2,5 godz. i jeszcze mi się wychodzić nie chciało, ale czasu juz więcej nie mogłem poświęcić. Dieta: Białko: 247g [...]

Witaj Dawidzie. Na wstępie chcę Ci powiedzieć,że Twój trening barków "old school" z Trec Magazine to masakrator jakiś zajmuje mi tylko 35-40 minut max a pompa jest niesamowita :) są tak skatowane zawsze po tym treningu, po prostu mega. A mam takie pytanko do Ciebie,oglądałem kilka filmików z Kai Greenem i zauważyłem,że praktycznie cały czas [...]

[...] -3/4 serie uginania sztangą prostą z 10 sekundową fazą negatywną do tej pory wykonałem już dwa treningi w ten sposób i po prostu wyrywa z butów!!Przy 8/9 powtórzeniu pompa i palenie jest wręcz nie do opisania!! -Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego stojąc tyłem do wyciągu. To ćwiczenie wykonuje na swój własny sposób, może się on [...]

[...] -130kg x 6 powt. -130kg x 5 powt. 2.Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim Wszystkie serie wykonał z wolną fazą negatywną w tempie 1:3 1 seria rozgrzewkowa 30kg.hantle x 6 powt. 3 serie robocze 40kg hantle x 6 powt. Odczucia po treningu?Mega dobra pompa,sam byłem szoku, czułem się jakbym zrobił co najmniej 100 powt. w seriach łączonych%-)

WYPISKA KLATKA WL 10x80kg 9x82,5kg 7,7()x85kg(bałem sie do konca opuscic) spinanie klatki "pozowanie" między przedostatnią a ostatnią serią, pompa siadła niemożliwa 10x65kg wycisk na skosie w góre 10x60kg 8x62,5kg(film)(mogłem 10, ale strach, nikogo w domu nie było ) 8x64kg 6x66,5kg BICEPS uginanie ramion ze sztangą 10x29,5kg 10x33,5kg [...]

[...] . Na następnym treningu dodam kg w oistatnij serii. Składanka na barki zrobiła swoje , a szrugsy też fajnie się dziś odczuwa :) Na koniec biceps , krótkie przerwy i pompa całkiem fajna. Jakoś nie lubię robić bicepsa , ale trzeba się wreszcie wziąść za te chude łapy. Do tego była jeszcze chwila , także poskakałem na skakance. [...]

Obiecywalem, ze cos dopisze, wiec dopisuje Niedawno przestawilem sie na regresje, z tym, ze popelnilem glupi blad-slaba rozgrzewka. A przeciez nalezy pamietac, ze w regresji to wlasnie pierwsze serie wymagaja najwiekszego wysilku, wiec powinnismy podchodzic do nich po konkretnej rozgrzewce. Lapy mi sie trzesly, jakos tak nierownomiernie [...]

hej fajny artykuł próbowałem już z rozpiętką pomiedzy płaską a skosem naprawde fajna pompa wchodzi i nawet długo zostaje ale może byś napisał ile to można stosować albo jak długo powinno ?? jechałem na tym 5 tygodni i wszystko było cacy teraz zaczynam nowy cykl i nie wiem czy mogę jeszcze raz to spróbować??

zdało by sie cos napisac no to tak dzis dzień jeszcze tak spedzony rodzinnie prawie cały rodzinny obiad i ciastka tez były ale jutro juz na 100% jedziemy poniewaz Ci co sa endo to wiedza co to znaczy dac troche luzu i efekt jaki?? od razu zalewa no ale cóż takie zycie trzeba sie w koncu z tym pogodzic ale i tak dziś zrobiłem dwie sesje rowerka [...]

[...] ma jak jest dobre źródło, ale wliczasz do bilansu. brzuch płaski, a spodnie ledwo co wchodzą na uda po ostatnich kilku treningach. będę cierpliwa, ale ile to może trwać????????? Powinno niedługo zacząć spadać, pompa po treningu jest normalna, tylko im dłużej trenujesz, tym jest krótsza. Rozszerzają się naczynia krwionośne, stąd takie uczucie.

[...] posiłkiem, w którym zdzierżę ryż (a nawet go lubię). Chociaż i tak najbardziej lubię sashimi jakbym żarła, to ofkors wliczę do bilansu. Powinno niedługo zacząć spadać, pompa po treningu jest normalna, tylko im dłużej trenujesz, tym jest krótsza. Rozszerzają się naczynia krwionośne, stąd takie uczucie. kurde, mam nadzieję, bo rano [...]

[...] Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. Link - [...]

[...] nawet na 5 min aero !!!!%-) Kvr.wa - 4kg na biceps?????? Jestem wypyerdolona po każdym treningu, niezależnie od tego czy to 5, 10 czy 15!!!! Wczoraj bolało mnie wszystko i pompa była taka, że ledwie wbiłam się w mój mundurek delegacyjny (czyt. garsonkę ze spodniami }:-( ) Jest dobrze. Będę starała się dokładać, gdzie się da. Szkoda tylko, że te [...]

[...] samochód (Dużego fiata) , ale musielibyśmy wszystko wymieniać bo połowa żeczy z***ana - chłodnica, amortyzatory, podwozie, zapłon, silnik zalany w choj, karoseria zardzewiała, kała nowe trzeba by było kupić, pompa paliwowa z***ana cała Doszliśmy do wniosku, że lepiej dać sobie spokój bo nic z tego niebędzie, nowy samochód za to by się kupiło

Dzień 21/62 Tydzień okropny, stresujący i cała pompa spadła:)) Przy okazji straciłam pół włosów i wzroku{{:-( Nastawienie na razie jeszcze negatywne, moja energia i dobry humor szybko się kończą. W następnym tygodniu powinno już mi się udać ogarnąć i wrócić do normalności:-) Pomiary http://img35.imageshack.us/img35/4025/if2t.jpg Oddawać moją [...]

Dzień 32/62 Trening http://img833.imageshack.us/img833/1892/21gc.jpg A - głowa się poddała{:-( na następnym dam radę B1 - pompa dobra weszła%-) Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac415e8ca0241b3b200fbdbbd040907.png Zmieniony przez - [...]

[...] - ładnie weszło pompki - poszła pierwsza 208-) plank - i tu nawet lepiej pozycję złapałam woodchoper - już po pierwszej serii w głowie mi się od tego rąbania kręciło Dobra pompa weszła - do rodziców na weekend przyjechałam i tekst mamy: dziecko już Ci starczy tego pakowania, zobacz jakie bary już masz;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec [...]

Dzień 84/177 DNT Miałobyć bieganie, ale stwierdziłam, że pójdę rano%-) Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Hmm motywacja do robienia stabilizacji mi spadła... muszę się ustawić do pionu}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak [...]

[...] rolowanie Chyba mam już upatrzony nowy trening8-) KIF z cudowną okładką Mr. SFD mnie natchnął:-} A dzisiaj: - WL - 12x 30kg, 12x 35kg, 9x 40kg, 2x 45kg, 29x 27kg = pompa%-) jak skończyłam serie 40kg to wszyscy się na mnie dziwnie patrzyli...@-| a potem wiosło, wyciskanie żołnierskie, bic i tric Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - [...]

Oj Delfinka, co Ty gadasz, wznosów bioder na jednej nodze nie lubisz? Toż to czysta przyjemność %-) };-) A wiesz jaka następnego dnia fajna pompa w pośladach? :))