pompa

[...] piję i mieszam z wodą , smak znośny jak dla mnie pavveeel Superpump i AAKG są napoczęte ale akurat starczą przedtreningowo w cyklach bez kreatyny .SP 250 jest spoko pompa solidna ,ja musiałem zmniejszać dawki bo mnie nosiło po siłowni Senegroth W końcu ktoś nas sprowadził na ziemię Wydawało mi się ze skoro potrafię jeszcze kopnąć [...]

djpablo Zagladaj zawsze zapraszam do śledzenia moich starań . cichybob86 Wiem ja i ten pisuar trochę scenerię popsuł metodyk Twoje sugestie wprowadziłem w życie od dzisiejszego treningu ,podobne rady dawał mi Sene i Wuchta wię moje błędy są potwierdzone nie jeden raz.Robiłem dzisiaj siady i wyciskanie na skosie .Jeśli chodzi o podkładanie [...]

Witam Demo! Widze dziennik rozwinięty jak rolka ... Będe wpadał. Na mnie działa 5gr. krety dziennie, pierwsza pompa po tyg. pozdr...

[...] SIADY Nie było problemów , zapas jest. SKŁADANKA NA BARKI Lepiej niż makrocykl wcześniej. MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór. WIOSŁO Tu zapas największy . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje. [...]

20 GRUDNIA & TRENING NR.37 ( MAKROCYKL VII ) (A-15) Last A-15 see page 202. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 0kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 0kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 76,25kg [...]

24 STYCZEŃ & TRENING NR.1 NOWYM PLANEM (49 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15 50kgx15 60kgx15 70kgx15 80kgx15 90kgx15 1b) Inverted rows 15 Między seriami z tym że 15tki normalnie. 1c) unoszenie nóg leżąc 15powt Wykonałem trzy serie tylko SUPERSERIA 2 1a) wyciekanie siedzac [...]

[...] progresji. 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 **********KOMENTARZE *********** WYCISKANIE + INVERTED ROWS - W dwóch słowach chce się ćwiczyć ! Wspaniale motywująca pompa mięśniowa trica i klaty oraz tylnych aktonów barków .W ostatniej serii poprosiłem kolegę by mi asystował , udało się zaliczyć wszystkie 10 powtórzeń . Ostatnie na [...]

[...] z rozrywki bo identycznty progres ciężarów jak 3 tygodnie temu . SKŁADANKA - Trzy takie kombinacje po 60 powtórzeń każda i do domu . OGÓLNE WRAŻENIA -Było dobrze czyli pompa i ogólne zasapanie no a o to w końcu chodzi na 15-kach Cieszy to że mniej odczuwałem ból w nadgarstku ,zwłaszcza w składance był mniejszy dyskomfort . Zmieniony przez [...]

[...] ucięło . MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA -Dzisiaj więcej serii i większym ciężarem poszło . OGÓLNE WRAŻENIA - Po 15-kach i 10-kach raczej nie narzekam ,pompa mięśniowa to uczucie które lubię po treningu . PYTANIE DO WODYNA-Przyznam się bez bicia że po cichu próbowałem robić takie seryjki wyciskania sztangielek na skosie [...]

[...] temu brałem 200mg i 400mg w dodatku z tauryna i nie poczułem działania pobudzającego. Z mieszanką cytruliny i argininy przy początkach siłowni pociłem się bardziej i była ta pompa z początku było to z 7g cytru az doszedłem do 12g i ogólnie jedynie co odczuwam to pompe mieśniowa, ale tu chodzi raczej, ze mam już zbyt duże dawki. Podobnie jest a [...]

WITAM moim zdaniem pompa jest ważna i to od początku treningu gdyż więcej krwi to więcej energii tlenu i t p. moim sposobem na to jest zrobienie na pierwszą serię ćwiczonego mięśnia min 20 powtórzeń z ciężarem który nie pozwala na zrobienie zbyt wielu powt ponadto (np na klatkę zaczynam ławą i wyciskam sobie na początek 105kg jakieś 20-25razy do [...]

[...] W wiosłowaniu lekki progres jest ;) za to podciąganie gorzej niż ostatnio, ciężko się podciągać już na lekko zmęczonych plecach. Przy reszcie malutki progres, musi być pompa %-) Zapasy świniaka mi się zkończyły :-( Dzisiaj w zamian poszedł serek wiejski i troche WPC, a jutro będzie cyc z kury i troche więcej oliwy, żeby wartości mniej [...]

[...] / 20x16 Wyciskanie sztangi skos 12x73kg (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=iiVBmcKWSJA&feature=youtu.be Chyba powoli przyzwyczajam się do wyższego zakresu powtórzeń, bo pomimo zwiększania ciężarów wszystko idzie łatwiej niż tydzień temu :-) Może za wyjątiem MDSa na barki, ale tam już jest taka pompa że ciężko samą rękę podnieść do góry %-)

[...] nóg leżąc na ławeczce 4x max 15x / 12x / 12x / 11x 15x / 12x / 12x / 12x 6b. Allachy 4x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 Fajny trening, pompa masakra %-) Przy barkach ciężko będzie coś dołożyć, żeby nie psuć techniki :-P Dzisiaj bez multimediów :-P I JAK KTOŚ MOŻE TO NIECH DOPISZE DO TEMATU ŻE SŁIT FOCIE NA [...]

Piątek: klata + barki + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie hantli skos 4x10 10x29 / 10x29 / 10x29 / 10x29 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x34 / 10x34 / 10x34 / 9x34 2. Wycisk gilotynowy 3x12 12x57 / 12x57 / 12x57 12x59 / 12x59 / 12x59 12x61 / 12x61 / 12x61 3. Wyciskanie hantli 4x10 10x25 / 10x25 / 10x22 / 10x22 10x24 / 10x24 / 10x24 / 10x24 [...]

[...] 20x16 25x18 / 22x18 / 18x18 Dipsy klatkowe 10x +12kg (4 seria) http://www.youtube.com/watch?v=hJLgDZHQM_U Dipsy już ciężkawo, w ostatniej serii trochę za szybko schodziłem. Wyciskanie też nie lekko, ale progresik jest :-P W dipsach na tricka pompa była już tak duża że nie dałem rady doprostować tego 12 powtórzenia %-) Ogólnie trening masakra :-)

[...] / 12x30 / 12x30 12x32 / 12x32 / 10x32 12x32 / 12x32 / 11x32 12x32 / 12x32 / 12x30 SQ ciężko, minimalny zapas. Żuraw ładnie dzisiaj poszedł :-) Plecki spokojnie, a na bicku jak zwykle taka pompa że bym nie dał rady 12x w ostatniej serii %-) Mam filmik z przysiadów, ale wrzucę później bo teraz mam jakieś problemy z netem i raz działa raz nie %-)

[...] Uginanie na modlitewniku 10x20kg (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=JWjxZEinaBQ&feature=youtu.be Dobry trening :-) Te ćwiczenia na plecki dużo bardziej mi pasują, dobra pompa była :-P Ogólnie niby tylko kilka powtórzeń mniej, ale już takiego zajazdu kondycyjnego nie było :-P Wieczorem jeszcze łydy zrobię.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=0dhxIdQdHHM&feature=youtu.be W wyciskaniu za mało nałożyłem, wszystkie serie lajtowo, co widać na filmiku :-P Za to hantle już ciężko, bo pompa ogromna. Dipsy też spokojnie. Powoli bo powoli, ale myślę że jednak do przodu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd5ae9e2df9548e1a994a2f3a2521922.JPG [...]

Cokta: Była jeszcze większa pompa %-) Przemyski: Poza tym ta jest jakiś kilometr od mojego domu :-P