Visnioffy
lepiej na spokoju u siebie:D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21555
Napisanych postów
30787
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870514
Wtorek: klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko + przedramie:
1. Wyciskanie sztangi skos 4x8
8x98 / 8x98 / 8x98 / 8x98
2. Wyciskanie hantli poziomo 4x10
10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35
3. MDS unoszenie bokiem / przodem / wyciskanie 4x10
10 / 10 / 12 x13 / 10 / 8 / 11 x13 / 10 / 7 / 10 x13
4. Dipsy 4x8
8x24 / 8x24 / 8x24 / 8x24
5. Francuz podchwytem 3x10
10x26 / 10x26 / 10x26
6a. Nawijanie linki z ciężarkiem na drążek 3x max
18kg / 18kg / 18kg
6b. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max
25x18 / 22x18 / 20x18
Wyciskanie sztangi skos 8x98kg (2 seria)
W wyciskaniu za mało nałożyłem, wszystkie serie lajtowo, co widać na filmiku
Za to hantle już ciężko, bo pompa ogromna. Dipsy też spokojnie.
Powoli bo powoli, ale myślę że jednak do przodu
1. Wyciskanie sztangi skos 4x8
8x98 / 8x98 / 8x98 / 8x98
2. Wyciskanie hantli poziomo 4x10
10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35
3. MDS unoszenie bokiem / przodem / wyciskanie 4x10
10 / 10 / 12 x13 / 10 / 8 / 11 x13 / 10 / 7 / 10 x13
4. Dipsy 4x8
8x24 / 8x24 / 8x24 / 8x24
5. Francuz podchwytem 3x10
10x26 / 10x26 / 10x26
6a. Nawijanie linki z ciężarkiem na drążek 3x max
18kg / 18kg / 18kg
6b. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max
25x18 / 22x18 / 20x18
Wyciskanie sztangi skos 8x98kg (2 seria)
W wyciskaniu za mało nałożyłem, wszystkie serie lajtowo, co widać na filmiku
Za to hantle już ciężko, bo pompa ogromna. Dipsy też spokojnie.
Powoli bo powoli, ale myślę że jednak do przodu
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Kvrwa , ale z Ciebie byk ! Rośniesz w oczach;D
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wykvrwiscie :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mega 
weź też odstaw te mleko 
weź też odstaw te mleko ...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Dobrze jest, za zawody bedzie cacy
Cwiczysz pozowanie, masz juz obmyslone te wszystkie sprawy z odwodnieniem, ładowaniem weglami przed zawodami itp...?
masz kogos pod reka kto moze ci pomoc?
tak pytam, z ciekawosci
Cwiczysz pozowanie, masz juz obmyslone te wszystkie sprawy z odwodnieniem, ładowaniem weglami przed zawodami itp...?
masz kogos pod reka kto moze ci pomoc?
tak pytam, z ciekawosci
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Suchar 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Wstyd że nie jestem w temacie , ale kiedy zawody;O?
...
Napisał(a)
wojtek6
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34922
W Marcu. Forma w chvj dobra
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Kurde , to życzę powodzenia !!! Ja to formę robię na wakacje
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
