pompa

bemo widze ze jestes podjarany cyklem ja jestem juz w 6tyg bolda(posluchalem sie opini e-lite bo pisal ze bral samego i dzialal i dziala na bank takiego ssania nie mialem jeszcze nigdy do tego przepiekna pompa na treningu po sprobowaniu bolda deki juz nie wezme dupce to pozdrooo

MACIEJA: a sproboj np 500mg deki + 500mg bolda/week, dopiero ladnie robi z tesciem. masa idzie jak po dece i tesciu,a do tego mala retencja,ubite wszystko,pompa,a ssanie w kotle masakra-nigdy tak w zyciu nie jadlem. jak boldek dziala solo niewiem.ale jako dodatek-sprawdza sie swietnie !! od teraz zawsze bede wrzucal bolda do cyklu. bemo26: tylko [...]

[...] czy tez nie. czy takie omo istnieje. wg mnie istnieje i ma sie dobrze na rynku teraz propa solo bije a czuje sie jak na omie kilka lat temu. morda spuchnieta, faja na 100% pompa na treningu super, apetyt tez bdb. 5tydz i ok 8-9kg na wadze. na omie marzec-kwiecen tego roku 500mg e2d zero nic jakbym nic nie wbijal. pepsii z forum tez jest tego [...]

[...] Uginanie jednorącz na modlitewniku 3s Uginanie ze sztangielkami 3s Młotki 3s + Przedramię Trening z moją kobietą i jednocześnie partnerką treningową %-) baaardzo dobra pompa, ciężarów nie podaje, bo są malutkie. Nie wynika to ze spadku siły czy wytrzymałości, zmniejszam je celowo, skupiam się na spięciu mięśnia. Kształt pleców się poprawia, [...]

Ale się każdy opierdziela panowie od września pompa :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-11 21:20:02

[...] z obciążeniem własnego ciała nie dają nawet odrobiny frajdy... Gdy ćwiczę z własnym obciążeniem odczuwam mięśnie których nigdy wcześniej nie czułem. Nie jest mi obca także pompa treningowa i świadomość choćby znikomej ale zawsze kontroli nad własnym ciałem... Chce skupić się na budowaniu masy mięśniowej i chciałbym zapytać czy nie mogę połączyć [...]

Panowie luz... jak już zaczynać to na całego ale już wszystko ogarnąłem jest pompa :)

I jak czuje po martwym ciągu mocniej lędźwie, MC robie po pistoletach z obciążeniem. W sensie to mocne czucie to po wyprostowaniu napięcie tego odcinka i lekki ucisk, nie jakiś ból ostry itd.. Tylko taka pompa też wchodzi.. To co może być przyczyną czy to normalne jak pierwszy raz to robie ??

no raczej pompa, u mnie przy tym uczuciu czuc napiete prostowniki na calej dlugosci

szczerze mowiac ja nigdy po przysiadach nie mialem pompy w nogach. jedynie zadyszka, i bardziej brak mocy w udach niz jakakolwiek pompa.

I tak ma być jak się robi przysiady typowo siłowo czy trójbojowo a nie kulturystycznie. Nie żadna pompa tylko po prostu takie zmęczenie w nogach i właściwie całego organizmu ;)

To burn tłumaczyłbym jako "pompa" a nie "spalanie". Hamstrings to nie są ścięgna... Ogólnie "metoda" power/muscle/burn to po prostu normalne różnicowanie zakresów- coś co się zawsze robiło tak naprawdę, tylko Amerykanie znowu przylepiają czemuś łatkę i zawłaszczają to. Np Jefferson Squat jest ćwiczeniem z wschodniego bloku, ale jest ładna [...]

Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 30/12 35/12 40/10 45/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15/10 17,5/10 20/8 Uginanie przedramion ławka Scotta 40/10 x4 Tricepsy Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 80/12 100/10,9,6 pompki poręcze +20 +30/10 +40/8 Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym 4,5,6szt/10-12 [...]

[...] mi sie odechciało robić nogi. Odpocząłem, zjadłem 3 posiłki i poszedłem zrobić klate z barkami. Poszło bdb, siła znów lekko na plus choć 125 nie podołałem tak jak chciałem, pompa była ogromna. Dziś regeneracja, jutro znowu musze zrobić 12km i pewnie pykne plecy popołudniem. WL pozioma 100/12 110/12 120/8 125/3+1 WL skos góra ręce wąsko smith [...]

Treningi przebiegają prawidłowo, siła powoli rośnie, pompa mega na każdym treningu. Odkąd regularnie dołozyłem 20min potrengach apetyt jest lepszy i ze zmieszczeniem dziennego żarcia nie ma już problemu. Nie wiem ile waże bo nie mam wagi u siebie w domu a nie chce sie ważyc gdy już jestem po posiłkach ale z relacji świadków podobno rosnę :-PP Z [...]

[...] nogi, plecy, bicepsy i tricepsy. Wszystko fajnie "wchodzi" mięśnie puchną jak należy momentami aż za bardzo, aż boli. Siła w góre, dieta na zadowalającym poziomie. Popijam pokrzywe co pomaga pozbyć sie nadmiaru wody i przez czuje też że pompa po całym dniu i kilku posiłkach węglowodanowych nie jest aż tak uporczywa. Generalnie jest super :-D

Kolejne treningi za mną, dziś akurat w ruch poszły bicepsy i tricepsy. W wyciskaniu wąskim dokuczają przednie aktony naramiennego, za szybko puchną, potem bolą i czuć dyskomfort. 100kg jak kij od szczoty ale nie zakładałem więcej żeby się nie uszodzić. Pompa bdb, moc była. Waga po 2 posiłkach pokazał 103,2kg

Muszą się poprawić te łąpy, dziś zrobiłem super trening bicepsów i tricepsów w jakieś 35min bo przed pracą nie mam więcej czasu. Pompa była taka że cięzko było wypic po treningowy shake (carbo, glutamina, leucyna, kreatyna, izolat). Z ciekawości będę musiał niedługo wskoczyć na wagę zobaczymy co pokaże. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]

[...] tak wróciłem do treningów na czczo. Próbowałem z 2 miesiące ćwiczyć chociaż po śniadaniu ale było masakrycznie, nie było tego powera na siłce, ja byłem jakiś zamulony, pompa słaba, apetyt nie dopisywał. Odkąd wróciłem na tzw. "swój rytm" i robie trening na czczo potem spożywam odrazu carbo, leucyne, glutamine, kreatyne i po 15-20min izolat [...]

Dzisiejszy kontrolny pomiar wagi pokazał 101,4kg czyli spadki hehehe, nie no nie przejmuje sie zanadto cyferkami. Tydzień treningowy zaczął mi się od dziś, wczoraj miałem regeneracje od wszelkiego wysiłku, dziś bicepsy i tricepsy poszły w ruch, pompa i nabicie masakryczne. Jutro w ruch idą nogi.