Dzisiaj Klatka + Biceps trening spoko, pompa fajna w wyciskaniu zszedlem do 120kg w pierwszej serii bo nie chcialem robic wyciskania tylko na 5p jak ostatnio ale myslalem ze na 8p pojdzie. Zreszta jak będę mial klatke rack to będę wtedy jechał ile wlezie a tak to jak zgniata i trzeba spod niej wychodzic to zawsze cos szarpnie w barku i później [...]
Dzisiaj Klatka + Biceps. Z treningiem nie było źle, pompa fajna, żyły wychodzą więc nic tylko sie cieszyć 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 100x3 120x7 100x9 80x10 60x6 100x3 122x6 100x10 80x12 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 80x9 70x10 60x11 80x8 70x10 60x12 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Legs. MaSaKra! Co siadło dzisiaj to nie mam pytań :D w końcu zaczyna sie coś dziać z ta siła w siadach :D Ogolnie cały trening na kozaku, pompa, czucie itd cos pięknego. Syzyfki wywalilem i dałem bulgary ale z drugą nogą na ziemi, bo jak mam na ławce to jakies skurcze mnie łapią i strasznie niewygodnie więc wolę tak :p 1. Przysiady ze sztangą na [...]
[...] ale 1p mniej, ogólnie znów problemy żeby to wyrzucić nad głowę :) Reszta chyba wszędzie do przodu z tego co pamiętam :) Na koniec jakies foto, w sumie nic specjalnego, pompa weszła, dobre światło z góry i jakies prążki widać na klatce :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x10 40x8 70x13 70x11 60x13 20x14 45x8 75x12 75x10 [...]
[...] to i post i kościoł a wątpię w to xD więc dla większości okazja żeby się nazrec. Tak poza tym wszystkim wesołych :d ja już dziś po treningu i też pewno ktoś powie ze poj** ale porposotu lubię jechać na na luzie w wolny dzień a po treningu całkiem inne samopoczucie no i pompa dziś zacna była trochę jak taki pieróg czy chałka się czułem %-)
[...] wesołych :d ja już dziś po treningu i też pewno ktoś powie ze poj** ale porposotu lubię jechać na na luzie w wolny dzień a po treningu całkiem inne samopoczucie no i pompa dziś zacna była trochę jak taki pieróg czy chałka się czułem %-) Widze ze tylko Mariusz to zrozumial co mialem na mysli. Druga sprawa spedzam przewaznie swieta z zona i [...]
pull wszedł spoko jak dla mnie :) Gdzieniegdzie progress. Lekki bo lekki ale jest, chociaż nie wszędzie ale za to pompa i czucie dzisiaj eleganckie :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 110x4 147x8 127x12 70x8 110x4 150x8 130x12 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 85x12 70x15 [...]
[...] na żadnym ćwiczeniu tak nie czułem dołu. Tak więc trening git ale bez szału. Znając życie to teraz każdy taki będzie do końca masy :D Bo żeby nie było mimo wszystko pompa, skupienie itp na wysokim poziomie :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 60x6 102x6 85x11 75x11 20x12 60x6 102x6 85x11 75x12 2. Unoszenie hantli [...]
Siemka Dzisiaj bareczki i leciutko klatka. Trening baja, co pompa na barkach to szkoda gadać nawet pokusilem sie o fotkę na koniec treningu :D klateczka tez w pełnym ogniu. Fajnie się treniwalo, a teraz czas na dzień off ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 60x6 102x6 85x11 75x12 20x12 60x6 102x6 85x11 75x13 2. Unoszenie [...]
[...] :p Nie czuje jakbym sie opierdzielal czy coś, nawet satysfakcja z treningu też jest. Bo mimo wszystko każde ćwiczenie wydaje mi sie ze lepiej zrobione technicznie, pompa piękna :p Bardzo bardzo pozytywnie ;) A jedynie w wioslowaniu hantla nie ściągnąłem nic bo miałem przeczucie ze 10p nią zalicze dzisiaj i miałem racje bo siadlo 11p [...]
[...] zawsze miałem go w miarę nisko więc pewnie to się niewiele zmieni ale pewnie od czasu do czasu sobie będę sprawdzał z ciekawości ;p No właśnie ta retencja najgorsza zaraz pompa właśnie na piszczelach przy chodzeniu + prostownik okropnie. Ale właśnie już jakby wczoraj było lepiej. dzisiaj rano spojrzałem na kostki i już jakby mniejsza [...]
Klatka i ręce dzisiaj spoko. Obciążenia raczej w miejscu, w emom lekko lepiej. Ale co mnie cieszy że cały czas taka pompa i energia siedzi na treningu :) to jest dla mnie mega plus bo przynajmniej czuje że trenuje i ten trening jednak cieszy :) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x6 80x5 100x3 125x7 105x10 20x12 60x6 [...]
Siema, dzisiaj wpadły barki. Trening bardzo dobry, pompa masakryczna dzisiaj, dawno już takiej nie miałem. Obciążenia w miejscu, gdzieniegdzie może leciutko na plus ale to nieznacznie aczkolwiek jestem zadowolony. Na wyciskaniu sztangi 101kg Wyciskanie hantli 28kg I zza karku 70kg Jak na mnie i moje możliwości to jest ok :-) Barki Kubańskie [...]