pompa

[...] juz 10tej nie walczyłem, 5p ostatni dociągnął troche kolega. ogólnie bieda tutaj ale myśle że wieksza we frontach, bo np. 80x9 raczej bym nei zrobił front sq reszta ogolnie pompa i ostra jazda, szczegolnie przedramie myslalem ze wybuchnie, zblizylem sie troche do tego co udaje mi sie osiagnac przy lydkach xd jestem nawet zadowolony, rower jakos [...]

[...] tak dzisiaj NAAAAAAjlepszy ;) MP 8/8/12/12/15/20 - 55/50/40/40/30/20 MDS:unoszenie w opadzie/bokiem/podciaganie hantli 5s 12-15p 5kg Szrugs sztanga 4s 60kg max p. sztanga biceps 5x 10-20 15-30kg biceps hantel 3s 10-15p 7,5-10kg przedramie mlotki i uginanie w oparciu brzuch mp - poszla sila. reszta pompa. dzisiaj chińczyk + lody xD

Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]

[...] mnie najpierw z 12 chłopa sie chciało napjerdlać, napinka ostra, tak z 5-6 osób w jednej grupie i tyle samo w drugiej, nagle do jednej grupy dołączył kolo, 45-50 bicek, pompa jak chvj, nie grubas tylko kox, bebzona w ogóle nie miał, łapa ładnie pocięta, podszedł do herszta tamtej bandy, tamten zesrany niesamowicie, koksik go odepchnął lekko, [...]

różnica ~ 2cm lewej od prawej... po ćwiczeniu bicepsów jakoś to się wyrównuje ale głównie z powodu ze pompa na mięśniach się utrzymuje przez kilka godzin ale potem wraca do normalnego stanu. Wkurza mnie to bo wygląda jakbym tylko prawa rękę ćwiczył.

teraz mam partie 2x tyg ;) chociaz teraz mysle ze w ciagu tygodnia wejda suple i bedzie gruba pompa :) to nie bede cudowal :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 20:58:52

mam zamiar robic pomiedzy kazdym treningiem fbw 2 dni przerwy, wyjatkiem jest ten 3 dzien poprzedzony trningiem nog. jestem po 2 treningach i moge powiedziec, ze jest bardzo intensywny, dzisiaj w 30 minut zrobilem 16 serii ale czuje sie super i pompa tez jest bardzo dobra

[...] zacząłem w niedzielę więc od razu wrzucam co się działo od tego czasu. Nie wiem czy pisać ciężary - zupełnie nie zależy mi na sile i nie zwracam na to uwagi o ile jest dobra pompa mięśniowa i czuję skatowanie ostatnimi powtórzeniami. Niedziela 25.08.2013 W niedzielę plan wykonany na 50%. Jeszcze bez plutonium. Nie dałem rady zrobić przedramion ze [...]

Jadłem kilka puszek i zwykle oprocz sizeon brałem jakis przedtreningowy.jesli chodzi o samo SizeOn to brałem jedna miarke w trakcie treningu a w beztreningowe jedną niecałą miarke wieczorem.Na 30dni starcza biorac po jednej miarce.Pompa świetna u mnie ale nie zagwarantuje ze na kazdego tak podziała.Radek Słodkiewicz mimo kontraktu z animalem tez [...]

ok tylko pompa z barów zejdzie

nitro energizer pompa na hoooja :D smak tez w miare

nawet nie wiem od czego jade na samej diecie nie mam zadnej kreatynki nawet bialkiem dietki nie uzupelniam a tu taka pompa tego sie kurva nie spodziewalem a Ty dawidowicz na czym lecisz??

Pompa widzę jest mocna! Też dziś mi się mocno nie chciało bo upał w cholere, a ja mam siłkę na strychu, więc jak jest na dworze 30 stopni to tam jest z 40 albo i wiecej czasem. Niektórzy ludzie tu dodawają filmiki przez google drive więc tam można chyba najlepiej.

Trening z rana zrobiony. Czuje że siła idzie ładnie do przodu. Pompa po treningowa zadziwia, dopiero 2 tydzień a ja się już czuję nieźle nabity :-)) /SFD/2020/8/6/f662435c984f485092b64ac7e2388a3d.jpg /SFD/2020/8/6/06df8341a0b14836826db9b68515034a.jpg /SFD/2020/8/6/c3d6606d82444877a1df36ebb79dd1e3.jpg

[...] 4-5 centymetrow i w masowaniu jakies 16kg. wiele z tego wrocilo bo zaczalem po sporej przwerwie bardzo w plecy. waga na teraz 110kg. jest atak na 120kg. obwod ramienia pompa 46.5cm jest atak na 50 nie daje rozbieranego bo jeszce nie mieszcze sie w ramach obowiazujacych na TCHP-ale lapka moze juz sie zmiesci oceniac koksy i jechac po mnie. [...]

insa bo lubie jak mnie zaczyna terepac i wtedy jem wszystko co widze i fajna pompa jest na treningu co ci zaden koks nie da takiego czegos a na scene musialo by mnie po*******ic

[...] jest tlusto ale w dvpie to mam. taki mam gen, taki mam organizm. klata mi kuleje jak zawsze, brzuch kuleje jak zawsze, bary jestem zadowolony, najszerszy ujdzie, lapa pieknie 46.5 pompa z 42 w pazdierniku. ale mniejsza o to. co bylo a nie jest nie pisze sie w rejestr. od 1 czerwca ostro z ubijaniem. ciekawe czy dam rade hehe, taki lasuch jak ja

Flex nie przesadzam z ta oma. pisze prawde. tydzien szlo 250mg ed pompa byla ale to chyba bardziej placebo. pozniej 5-6tyg 500mg e2d i ani nic sily wiecej ani tez 1kg wiecej wrecz waga w dol minimalnie. mysle ze zero substancji jakiejkolwiek. teraz stawiam na inne srodki bo nie chce sobie znowu tak beznadziejnie czasu zmarnowac tylko w koncu [...]

[...] białko. Super pump 2porcje 30min przed treninigem, pozniej przed samym treningiem w szatni pije 50g vextrago CX11 + białko( widze,że taka kombinacja mi służy i jest mega pompa, gadania ze tak sie nie powinno robic bo krew bedzie w żołądku i inne takie pierdoły olałem, bo widze,że wiekszośc prosów w USA tak robi, to spobowałem i jest ok) po [...]

[...] do lopatek. Od piatku pozmieniam nieco i wpiecia ze sztanga wplote w trening A z przysiadami, a superserie z B polacze wspiecia jednonoz z hantelkami. Przedramiona palily i pompa. 9) unoszenia/wypchniecia nog (patrz ABS II) 2 serie na przemian z unoszeniem tlowia lezac (patrz ABS II) 2 serie po 20 powtorzen - tu w sumie nie ma co komentowac - [...]