pompa

jest jescze jedno dobre cwiczenia...stajemy...chwytamy sztangielki podchwytem...unosimy na wysokosc lokci...i przekrecamy nadgarstek do podchwytu nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej...i tak pare razy...najlepsze pompa jest tak po 20-30 powtorzeniach

W sumie wegle blisko treningu nie powinny robić problemu, ale mozesz przetestować omleta bez płatków. Zobaczysz jak jakość treningu. Jednak ja bym zostawił ta odrobine ww. Lepsza pompa ;-)

Siemka ! Dzisiejszy trening :3Push Power Klatka Skos Sztanga 78.5kg 10.10.9 Wyciskanie Hantli Barki 27kg 10.9.8 Francuskie 41kg 10.10.10 Wznosy 9.5kg 20.18.15 Allachy 35kg 12.12.12 Ogolnie trening coraz lepszy :) Dzis wpadl 3 dzien treningowy pod rzad Jutro 4 i 1 off . 2-3tyg i chyba zwieksze do 4Seri w cwiczeniach napewno w Silowym .Pompa Coraz [...]

[...] to zostanie na dluzej) 2-Potreningowy Budyn i Omlet/ciasto z piekarnika z jablkami :) 3Kura +Ziemniaki Jak widac wychodzi Cbl +IF narazie jest bardzo spoko ,jakas wieksza pompa podobno cbl cos ma z tym wspolnego :P Ogolnie z silowych Progres z tyg na tyg na siadach Dalem 5kg wiecej niz tyg tem ale tylko 4x :( Mysle nad zwiekszeniem ilosci seri [...]

DT 200B 350WW 75F/DNT 200B 100WW 100TL Po dnt zazwyczaj waga do gory dziwne troche :D No i z dzis Trening :P 3Push Power Klatka Skos Sztanga 3x6-10 81kg 8.7.6.4 Wyciskanie Hantli Barki 3x6-10 27kg 10.9.7 Francuskie 3x6-10 43.5kg 8.8.8. Wznosy 3x8-12 12kg 15.12.15 (3seria takie 75%ruchu) Allachy 3x12-15 35kg 15.15.15 Pompa jak i potliwosc na [...]

Siemka :)troche mnie nie bylo ;D 5 tyg masy dobiega konca .Waga =86kg +3,5kg Sila idzie bardzo dobrze do gory. Testuje IF+CBL 16/8 jest bardzo spoko i pompa Masakra :D Kcal na + w dt do 3100 DNT 2100 Trening z dzis Siady 96kg 9.9.9.9. MCNPN 96kg10.10.10.10 Wioslowanie 66kg 8.8.8.8 Facepull 37kg 12.10.10 Mlotki 20kg 8.8.8.8. + Dodalem po [...]

[...] zrób czy aby bac nie siedzi stąd to lanie. Jeśli wyjdzie OK może też usg zrobić j/w i będziesz miał komplet. Jeśli wsio dobrze wyjdzie przestań się opijać na siłe bo jak widzisz jest tak jak pisałem - org i tak wydali nadmiar który jest mu nie potrzebny. To nie czasy że chodziło się z 5L bańką pod pachą na cyklu omnadrenu bo pompa musiała być \-)

Wyciskanie skos - 60x15 80x12 90x8 100x4 110x4 115x3 115x3 115x3 Dość niewygodnie na SMITHie, ale jak się nie ma, co się lubi.. Wyciskanie wąsko 50x15 60x10 70x8 75x8 80x6 85x6 90x3 Przysiady 7s 3p 100 Bardzo mocna pompa mięśniowa, do tego kwas, ale poszło

jak dla mnie zalezy od genetyki, moj kumpel bij omo w dawkach wyzszych niz srednie i tez nie puchl, malo tego wogole nie odczuwal zadnych efetkow, a ja z koleji jak wejde na rozowa to super samopoczucie , pompa itd... proste

hahaha nie z usa tylko w kanadzie to produkują :PP a zadrapanie jest bo jest :D bo jedna jest kumpla i tak oznaczyłem :PP razem z tym biorę jeszcze antka i teśćia więc pompa będzie niezła Zmieniony przez - undof3 w dniu 2009-02-24 22:26:22

jestem w 2 tyg ale stężenie 200 ale w przyszłym jadę już 300 bo za małe to 200 ;PP kumpel bierze 1g i widać na trennigu co się dzieje siła skacze ostro i pompa niesamowita 3 powtórzenia i jestem bordowy na twarzy :D ale napisze wam w przyszłym tyg koło czwartku wtedy już na 100% się rozkręci na maxa ogólenie będę brał tego trena tak przez 17 tyg [...]

[...] i jak Ci idzie ten cyklik ? Pytam z ciekawosci bo ja zaczalem od 1 czerwca testosteronik enant.+ trenbolon enent. z Genezy ...biore 750 mg. tescia i 400 mg.trena tygodniowo. I tak jak pisales wczesniej pompa super i tez az fioletowy jestem...ale oddycham waga tez zaczyna isc w gore... ...na ile Ty planujesz cyklik ? Z gory dzieki za odpowiedz...

miałem pare saszetek na próbe i powiem że działa nawet dobrze. Przy jednej saszetce pobudzenie , koncentracja i pompa na +

sluchaj jadles juz okse lub ture? w takich dawkach gwarantuje ci bloka na jedzenie. Dalbym sobie sama ture za 1 razem jadlem ja solo, waga zleciala 3-4kg, bf dosc konkretnie w dol i to co najwazniejsze dla pakiera, lapa w miejscu, pas z 5-6cm w dol%-)i konkretne zyly czasem pompa taka na barkach, ze po 1 cwiczeniu nie mozna bylo uniesc rak

Klepie- lepsza koncentracja, chce sie trenowac, pobudzienie i pompa Noxy nie dla Ciebie. To ze konczysz PAKa nie spowoduje zmniejszenia działania Shotguna.

1-6 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d Nie wiem czy ci pompa po metce nie będzie przeszkadzać na treningach k1 lub 1-12 susta 500mg week (pon/czw) 1-10 deka 300mg e7d Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-02-21 23:35:44

Siemano, jeśli Twoim celem jest masa trzymaj się ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciezarach. Zakres powtórzeń tak 12-6. wiem że pompa w łapie to fajna rzecz ale taką liczbą powtórzeń nie zbudujesz masy. Ja bym tak zmodyfikował Twój plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie [...]

a coś żeby mięśnie nie stawały się obwisłe kiedy zejdzie "pompa"?

[...] 5x10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 3. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x12 -------------------------------------------------------- Po treningu lekka pompa na barkach. Nie było żadnego biegania po treningu wczoraj jak i dziś z powodu nóg \-) Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-09 18:29:37

[...] nawet dla odmiany(bardzo lekkkie) np 30 powtórzeń do ostatku siły kompletnie nie powodowały u mnie pompy. Nigdy! Co dziwne zarówno na forach jak i u kolegów, mówią że pompa po teningu jest często. Co robie źle, czy ja mam inne mięsńie niż wszyscy ludzie ? Jest tu tyle specjalitów, czy to ich przerasta. Naprawdę nikt nic nie poradzi na mój [...]