pompa

[...] zacząć dla wyczucia od mniejszych porcji? Jak takie połowki porcji będą odbijały się na pompie? Bo tak jak pisałem wcześniej na nitroII sypałem już po półtorej porcji, żeby pompa była dobra - a i tak nigdy nie była aż tak przekozacka, żebym po treningu nie umiał zdjąć koszulki koszulki :d (wiem, że pompa nie ma wiekszego wpływu na przyrosty, ale [...]

[...] maszynie - pełny ruch + przetrzymanie w końcowej fazie 2. krążenie barkami z hantlami - przy tym ćwiczeniu dobrze czuć kaptury. 3. szrugsy na wyciągu - zniszczyło kaptury, pompa masakryczna.. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Na pewno lepsza pompa, po mc kiedy asekurowałem kolesia [...]

[...] nad "i" czyli siły na całkowite wyprostowanie stawów łokciowych przy wyciskaniach lub dipsach oraz zaznaczenie utrzymania ciężaru w górze. Zrobiłem rano: wznosy stóp do drążka w zwisie 6x10p utrzymywanie nóg w poziomie w zwisie na drabinkach 4xpo ok.20sek. i kilka prób stania na rękach (pompa na barkach, tricepsach, plecach i górnej klacie).

Pompa jest, może pan brylować przed innymi kobitkami w sanatorium;-) Mają dostęp do sieci WIFI w holu sanatorium. Próbowałem pistoletów - drugie dobre ćwiczenie dla mnie (szkoda, że trawy nie było do przytrzymania się :-( ). Dieta sanatoryjna + BCAA i kreatyna. https://youtu.be/ZPPfmvIPpMQ

[...] po 7p 1c. Naprzemienne napinanie ud przez 1min. 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p Było ciężko. W pewnym momencie czułem wewnętrzne drżenie połączone z drżeniem nóg. Była pompa w ramionach, klacie i plecach. Ciekaw byłem ile mam w bicepsach i nakręciłem pomiar (może będzie coś widać - YT ma problemy z przetworzeniem). Musiałem zrobić przerwę [...]

Trening: 1a. WL 83kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach 9x8p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 25kg/3x12p Postęp siłowo-masowy rośnie. Filmik się ładuje. Pompa po trzeciej serii wyciskania, kilka powtórzeń przenoszenia sztangielki oraz nieudana próba chwycenia stóp do kołyski (kilka(naście) dni temu jeszcze potrafiłem!).

Tylko ja mam tu fotograficzna pamiec ? ;) Blyskawiczny konkurs z pompa, pamietaja ? Panie Janie, jest Pan pewien, ze nie udostepnial Pan nikomu prawa do tego zdjecia ? Znam kancelarie ktora w przeszlosci chetnie zajmowala sie takimi sprawami, wynagrodzenie przerzucajac na pozywany podmiot ;) Sprawdze czy nadal lapia takie sprawy i dam Panu [...]

Ojan a napisz coś jeszcze o wrażeniach z treningu SST,w końcu coś klata bolała,czy była jakaś dopakowana,czy właściwie nic? Co do wykorzystania zdjęcia-to chyba było jakieś dodatkowe,bo wygrało z pompą ogrodową do wody Właśnie gdzieś mnie się zawieruszyło-więc nie wrzucę teraz :) Trzeba zobaczyć kto to konkretnie wrzucił,skąd je mógł wziąć i w [...]

masti - masz rację. Zdjęcie na konkurs z pompą było przy pompie a nie z pompką rowerową. Wydaje się, że z pompką było na konkurs aktywności w KIF. Po SST nie miałem większej obolałości mięśniowej. Widać byłem dobrze przygotowany po wyciskaniach w leżeniu 5x6p. Na Hamerze był trochę inny ruch i chociaż (jak widać na filmiku) dałem z siebie 100% to [...]

Tez chciałem pojeżdzić na rowerze, nawet go wczoraj wyszykowałem :-), ale u mnie tez pompa z nieba. Chyba tradycyjnie siądę na stacjonarny i trochę popedałuję bo w siłówce mam na razie planową przerwę. A waga CI ładnie spada :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 09:36:50 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 09:37:27

superseria na łapki to super pompa !

superseria na łapki to super pompa ! Nigdy nie zależało mi na pompie. Teraz zależy mi na długim życiu w jako takim zdrowiu. Nie cierpię bólu mięśni! Doświadczam go obecnie nawet po tak marnym dniu treningowym jak wczorajszy! Pogoda do spania lub picia - wolę to pierwsze.

maceek - właśnie tak robię! Jestem śpiący - idę spać. Potem jest tak jak pisze shadow Zjadłem przed treningówkę i po treningu pompa jak diabli waga 74,8kg. 1. Kubany 5x20p 2a. WL 48/58kgx10p 68kg/10p 8p 6p 2b. Podciąganie na drążku po 7p 3. Dips 3x10p 2x8p https://youtu.be/mJ-qdOZgWck Samopoczucie euforyczne. Idę po wyniki badań hormonów tarczycy. [...]

jutro po pączkach będzie mega pompa !

Pompa była kilka dni temu. Teraz czuję się coraz luźniejszy. W południe trochę wiosłowałem i przejechałem na rowerze 20km. Potem tylko picie, jedzenie. Od soboty uroczystości rodzinne - przesunięte i połączone urodziny. Gorączka przygotowań i nerwowość.

słaba pompa bo mało pączków;-)

Dokończyłem trening: - wiosłowanie 48kg/2x12p ; do klatki i było ciężko - wiosłowanie do brzucha 88kg/3x8p ; zrobiłem aby nie osłabiać się na małych ciężarach - wznosy nóg w zwisie na drążku 20p 15p ; pompa na przedramionach i chwyt puścił - skłony na krześle 3x20p Na dworze wieje jak diabli. Sprawdzę czy da się jechać rowerem!

Super zdjęcie!!! A na fb furorę robi to zdjęcie z pompą-ludzie z zagranicy piszą,że fake,bo ojan za dobrze wygląda :) Fans-Andrzej to kulturysta starej daty znam go aż od lat 70'-całe życie jest w dobrej formie-teraz chwilowo trochę może gorzej,narzekał,że jakieś choróbsko go meczy ale później znów myśłi o zawodach. Co prawda ,teraz przy zmianie [...]

A broń Boże, żebym panu Andrzejowi odbierał... A zdjęcie z pompą, moja żona skomentowała następująco: przecież to jest fake - głowa przyklejona :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-25 21:08:05

Zdjęcie z pompą KOZACKIE!! :-)