Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Alez te ramiona eleganckie. Czlowiek musi sie nameczyc, zeby na jednym zdjeciu na 100 jakos sie prezentowalo, a u pana z kazdej strony klasa.

fanslaska

Alez te ramiona eleganckie. Czlowiek musi sie nameczyc, zeby na jednym zdjeciu na 100 jakos sie prezentowalo, a u pana z kazdej strony klasa.

Sam się zdziwiłem, że biceps tak ładnie wyszedł. Cała reszta wyszła mizernie.
(Zdjęcia brzucha i ud wykasowałem gdyż widać było pomarszczoną skórę!)

Chwilami wydaje mi się, że jestem na drodze do najmniejszego bf w karierze.
(Szykowałem się na zawody w Sopocie - teraz pomału tracę motywację!)

Spróbowałem zrobić maks. ilość brzuszków i padłem po 24p:


Zrobiłem więc później jeszcze 4x20p i skłony na krześle 1x15p
Spróbuję powchodzić na taboret a po posiłku przejadę się trochę rowerem.
Będę trenować te brzuszki do końca czerwca.

Powchodziłem 5min.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-18 09:00:45

Ładnie poszło
Sugeruję by Masti wrzucił ten filmik jako poglądowy w konkursie Krata na lato, bo te które powrzucał to popierducha jakaś



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-18 09:17:28

Poszło ładnie ,pewnie że wrzucę ale wszystkie ruchy były powyżej 45 stopni-dochodziło do 80 stopni.

Wymaga to już dużego wysiku ,gdy nogi są wolne.

Z rana:


W trakcie edycji:
brzuszki 4x30p (jak widać na filmiku)
wznos nóg w zwisie 3x20p
Wczoraj przejechałem na rowerze 25km oraz byłem 100min. na spacerze (czas różni się +/- 2min. ; słaby chodziarz jestem.

Po brzuszkach wchodziłem na taboret 10 minut.
W południe:
pompki na podłodze 10x15p
potem 40 km na rowerze - chciałem pobić Jawora ale dupa i reszta zrezygnowały.
Wieczorem:
wznos ramion w górę w siadzie 5kg/5x12p
wznos ramion w bok w opadzie 5kg/5x12p
wiosłowanie szerokim nachwytem w opadzie 48kgx12p 58x10p 68kgx8p 78kg/2x6p
biceps/triceps (na filmiku) 10kg/6x10p

ojan

Po brzuszkach wchodziłem na taboret 10 minut.
W południe:
pompki na podłodze 10x15p
potem 40 km na rowerze - chciałem pobić Jawora

dlaczego pan chce mnie pobić??? do Jawora ma pan ponad 200km więc potrzeba więcej mocy w nogach

ojan

Z rana:

Myślę że narzuciłeś za szybkie tempo,lepszym rozwiązaniem byłyby pełne skłony wolniej i spokojnie dasz radę przez 2 minuty

superseria na łapki to super pompa !