pompa

[...] 1 seria - 30kg - x12 2 seria - 30kg - x8 i drop do 20kg - x9 BICEPS: UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ: 1 seria - 27kg - x14 2 seria - 29kg - x12 3 seria - 33kg - x9 - pompa konkretna 4 seria - 33kg - x9 UGINANIA MŁOTKOWE STOJĄC: 1 seria - 13kg - x12 2 seria - 13kg - x12 3 seria - 15kg - x11 4 seria - 15kg - x10 UGINANIE PRZEDRAMION NA [...]

[...] poprostu pękała 3 seria - 12kg - x11 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC Z SUPINACJĄ: 1 seria - 12kg - x14 2 seria - 12kg - x13 3 seria - 15kg - x11 - pompa na maksa 4 seria - 15kg - x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC: 1 seria - 28kg - x12 2 seria - 28kg - x12 3 seria - 33kg - x10 - 3 ostatnie powtórzenia były [...]

[...] DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW A mój trening wyglądał tak: BARKI: WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU SIEDZĄC: 1 seria - 40kg - x12 2 seria - 40kg - x11 3 seria - 45kg - x9 - pompa że ja nie mogje 4 seria - 45kg - x8 UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI STOJĄC: 1 seria - 9kg - x14 2 seria - 12kg - x12 3 seria - 12kg - x12 UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

[...] SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x13 2 seria - 55kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=wi9_b2at5-0&feature=channel_video_title 3 seria - 60kg - x9 - pompa już była meeega 4 seria - 60kg - x8 WYCSIKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSEM W GÓRĘ: 1 seria - 18kg - x14 - siła idzie 2 seria - 18kg - x12 3 seria - 21kg - [...]

[...] - 17kg - x13 3 seria - 19kg - x10 4 seria - 19kg - x8 - drop do 15 kg i 5 powtórzeń UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI STOJĄC: 1 seria - 9kg - x15 2 seria - 13kg - x12 - pompa zayebista 3 seria - 13kg - x11 WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU NA MASZYNIE SMITHA: 1 seria - 30kg - x12 2 seria - 40kg - x10 3 seria - 40kg - x10 - barki spuchły [...]

[...] SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x13 2 seria - 60kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=-TCtoo4RSig&feature=channel_video_title 3 seria - 60kg - x9 - pompa już była meeega 4 seria - 60kg - x8 WYCSIKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSEM W GÓRĘ: 1 seria - 18kg - x14 2 seria - 18kg - x12 3 seria - 21kg - filmik [...]

Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]

[...] jeszcze czułem je ostro po niedzieli UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC: 1 seria - 25 kg - x15 2 seria - 30 kg - x12 3 seria - 35 kg - x12 4 seria - 35 kg - x11 - pompa na dwugłowych przeogromona KAPTURY: SZRUGSY ZE SZTANGĄ Z TYŁU: 1 seria - 65kg - x18 2 seria - 75kg - x14 3 seria - 80kg - x14 4 seria - 85kg - x15 - drop do 70 [...]

[...] opisać nie da Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x15 2 seria - 55kg - x14 3 seria - 60kg - x12 - pompa przezayebista 4 seria - 60kg - x10 WYCSIKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSEM W GÓRĘ: 1 seria - 18kg - x14 2 seria - 18kg - x12 3 seria - 21kg - x11 4 seria - [...]

[...] CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 65kg - x14 2 seria - 75 kg - x12 3 seria - 80kg - x9 4 seria - 85 kg - x7 - pompa masakryczna WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 160 kg - x18 - 2 seria - 200 kg - x17 - 3 seria - 200 kg - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - tak mnie paliły [...]

[...] CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 65kg - x14 2 seria - 75 kg - x12 3 seria - 80kg - x9 4 seria - 85 kg - x7 - pompa masakryczna WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 160 kg - x18 2 seria - 200 kg - x17 3 seria - 200 kg - x16 - palenie niesamowite, myślałem że mi poleciało [...]

[...] g bcaa xtra A mój trening wyglądał tak: BARKI: WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 18kg - x14 2 seria - 18kg - x12 3 seria - 21kg - x9 4 seria - 21kg - x9 - pompa zayebista UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY: 1 seria - 30kg - x14 2 seria - 30kg - x12 3 seria - 35kg - x10 4 seria - 40kg - x8 - drop do 30 kg i 7 powtórzeń - barki to [...]

jak oceniasz pure power pompa dobra ? A kofeinka daje cos ?:) Pozdr

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

1 Volcano 2 smak-9/10 - Rozpuszczalność bdb, smak cos z dziecinstwa ale nie wiem co%-) 3-pompa 7/10 - Pompa dobra 4-pobudzenie 7/10 - N a dobrym poziomie 5-ogólne odczucia 7/10 - skupienie większe niż zazwyczaj. Fajny srodek , 7/10 daje , pompa na dobrym poziomie , skupienie mega :-) Pompa tez mysle dobra bo sniadanie z weglami i pje malto [...]

[...] 3 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 125g owsianki - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa przyjąłem [...]

TRENING 14 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Na pewno Hyper Pump nie [...]

[...] - na zdrówko! :-)) };-):-) Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy niż WW już tracimy ten urok. Ostatnio czytałem wypowiedź jednego z zawodników i pisał właśnie, że na masie warto dodać [...]

[...] -ciężko wszystkim robiłam, 10kgx12px3s plus Francuz oburącz 4kgx12p, 6kgx12p, 7kgx12px3s dobrze dobrany ciężar 5kgx12, 10kgx12px5s plus Francuz oburącz 6kgx12p, 7kgx 12px3s pompa na trickach HT/RDL RDL 18kgx12, 28kgx12, 38kgx12x3s HT 33kgx20, 43kgx20, 63kgx20x3s RDL 20kgx12, 30kgx12p, 40kgx12p, 45kgx5px3s, 40kgx8, 30kgx12, 20kgx20 HT 40kgx20, [...]

[...] mnie na dogadzanie rodzinie), poszłam dać tyłkowi w tyłek. Swingu nie było, bo tyłek po GB juz nie chciał się spinać, i wchodzenia na pudło tez nie było. Ale generalnie pompa na tyłku była:) Tak sie naspinałam tyłka (prawie cały trening), a zegarek mi wycenił ten wysiłek na lekko ponad 100 kcal. Głupie bydlę. Endomondo łaskawsze było:) DÓŁ [...]