pompa

[...] bica... Komentarze: Piątek;-) - suwnica - spoko poszło :-) - wspięcia - brak. - mcnpn - lajtowo. - sciaganie młotkowo - fajne ćw, lubię bardzo. - ss szrugsy - do przodu, pompa ;-) - młotki - n/c - modlitewnik - j/w Więc jest problem z bajcepsem - żadne ćw nie jest fajne... Muszę coś pomyśleć. Bardziej czuje jego prace przy cw na plecy, niz na [...]

[...] więc na wolnym ciężarku - niestety mamy przehvjową ławkę do wyc na barki i mega niewygodnie jest, na koniec na suwnicy 1s. - skos górny - fajnie, trochę po szarżowałem :-P - SS barki - w HP troche dołożyłem :-D - wyciskanie siedząc - pompa odcięła moc ;-) - unoszenie w przód - zrobiłem se dropa. - prostowanie z linkami wyciągu - ból :-) Pozdro!

[...] kiedys. - butterfly - spoko. - unoszenie w przod - zrobiłem na wyciągu dla odmiany - fajnie :-) - ss pompki+unoszenie - 8 powt jest git, powyżej 8 powt na poręczach to pompa wyłącza moce ;-) - francuz - chciałem wypróbować tego francuza bo umieszczam go w kolejnym planie. Kolacja - konfrontując z Tibesem to trochę licha, no ale lepsze to [...]

[...] cięzaru na suwnicy 2x max Po treningu bez aero. Komentarze: Sobota. - ściąganie drążka - gicior, dołożone, konkretnie to już wygląda bo prawie cały stosik :-P - t-bar - pompa w hvj, fajne ćw, ale juz mi sie nudzi :-D - ściąganie na prostych - petarda :-D - przysiad na hack - kolejne 10kg + - dd - po 3ciej serii mi sie nie chcialo :-P gigant [...]

[...] wyciskanie siedząc - spoko, był power :-) - skos górny - po 75 mi starczylo :-) - SS barki - tak dla przypomnienia w ost serii zrobilem HP sztanga ;-) - wyciskanie siedząc - pompa w hvj, ból :-) - unoszenie w przód - hantlami dla odmiany :-) - prostowanie z linkami wyciągu - nie dokladalem ;-) Po treningu pojechaliśmy z kumplami na potreningowy - [...]

[...] Co do Meso - zjadłem pół porcji bo miała być taka petarda, no ale... %-) Na kolejny tren zjem jeszcze raz pół porcji i zobaczymy - jak nie bedzie kopsa to biorę pełną miarkę ;-) Coś musi działać, cały trening w niecałe 40 minut %-) No i ostra pompa :-) A i zmieniłem formę wypisek :-P Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-01-15 16:46:26

[...] ;-) Wyciskanie zza głowy robię na suwnicy - jednak zdecydowanie lepiej się siedzi i stabilniejsza pozycja jest niż na tej naszej badziewnej ławce do wyc na barki. Ogólnie pompa w hvj, tam gdzie mają być 3ss to obciąłem do 3ech - ciężary już wyczute wiec git. SS masakrują, ogólnie miałem czasami wrażenie, że barki mnie po prostu bolą a nie palą [...]

[...] Komentarze: Piątek, 3 dni przerwy bo ostatni trening w poniedziałek był. Zmęczony byłem po tygodniu pracy i krótkiego spania wiec wypiłem kawe i 1,5 dawki meso - poszło fajnie :-) Dipsy mnie rozpyerdalają, pompa w tricach katuje tez ;-) W SS na łapy niedokładam za bardzo :-P Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-20 23:51:56

[...] 20x40 / 25x30 15x60 / 20x50 / 25x40 15x60 / 20x50 / 25x40 Po treningu bez aero. Komentarze: W wyc za kark w ostatniej serii na 85kg trochę krótszy ruch - tak gdzies lekko ponizej czubek glowy. Wyc hantli trieps wysiadł :-P Reszta jak to przy barkach - pompa w hvj. Nagrałem film z SS na barki, ale niestety "ugrzązł" na spsutym kompie ;-) Pozdro!

Daje rade, wlasciwie 1 raz uzywam agmatyny od roku i pompa była taka że nie było sensu przepompowywać mieśnia. :D%-) Dzis nogi wyprosty 10s przysiady 10s bulgary 10s uginanie na maszynie 5s mc na prostych 5s lydki wspiecia na palce + maszyna lydki w seri laczonej 5s Cardio dzis odpuscilem po tr. bo nogi ostro oberwały. Wiec wpadlo 25min rano i [...]

jest pompa, kompletnie inna jakosc treningu niz przy samej kawie. Nawet na sporym przemeczeniu idzie zrobic mega dobry trening

ja wiem, ale przed jest loader :D. W ogole wychodzi bardzo ekonomiczne kombo, agmatyna + kofeina + loader przed tr. Jest dobrze pobudzenie bez zejscia, pompa jest mega generalnie teraz nie wyobrazam sobie treningu bez takiego komba przedtreningowego :D

[...] Dzień nietreningowy. Waga lekko podskoczyła po odstawienu cardio, metabolizm też wyraźnie zwolnił, nie ma już takiego ssania. Do limitu 5,5kg . Ogólnie czuje się świetnie, pompa na treningu i nabicie masakryczne. Od poniedziałku leci 10l wody dziennie i obcinka węgli o jakieś 50g produktu dziennie, micha już na maksa czysta bez zbędnych [...]

[...] na lawce - 10 x 15   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 19   Waga: 82   Wzrost: 177   Obwód klatki: 110   Obwód ramienia: 38 pompa   Obwód talii: 90   Obwód uda: 60   Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak sie liczy   [...]

[...] dopiero 4 miesiące a teraz jesteś po krecie? Za szybko ją zacząłeś. No ale trudno - jak chcesz to tak jak wyżej napisałem. Albo jeden produkt bez kofeiny czyli bez pobudzenia ale z pompa albo jeden produkt (nitro caps) + kofeina (np. energon X) lub jeden lajtowy produkt jak creashot. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-06 22:44:28

[...] doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc typowa pod mase malo powt. i spore cięzary. 2-ga maxymalne ukrwienie,pompa -sporo powt małe cięzary. mniej wiecej tak : 1 wznosy boczne w opadzie hantle 15-10-8-6-6 wznosy z przodu hantle 15-10-8-6-6 wznosy boczne hantle 10-8-6-6-6 [...]

[...] z pomoca ziomka, jak juz nie dawalem rady to z 2 powt negatywne i po tym od razu zdjete 2x10kg i dobitka ile mogelm), 3x rozpietki na skosie, 3x sztanga glowa w dol i 3 x przenoszenie. 1 minuta przerwy miedzy seriami i po takim treningu... ojoj pompa rozsadza klate i dzieki za uwage, jak zauwaze zastój w klacie to sprobuje tego planu

Dzien 4 1 porzadny trening, trening elegancki, motywacja tak jak pompa-za***ista, pobudzenie tez konkretne. Klata spuchla jak nalezy, na galce powychodzily zylki czyli jest git :) po treningu zjedzony ryz z tunczykiem a o 17 piers z ryzem Klata 4x skos sztanga 55x12 65x10 70x8 70x8 3x rozpietki 13.5x12powt 4x skos glowa w dol 60x10 70x8 80x4+4 [...]

trening klata 1.sztangielki skos 25x12 27,5x10 30,5x8 33x7 2.rozpietki skos 3x12powtx12kg 3.Sztanga glowa w dol 70x12 80x9 90x5 80x8 4.Przenoszenie 3x27,5 Bic 1.ugianie szangielkami supinacja 3x10powtx16kg 2.modlitewnik 3x10powt 3. 21 x2 20kg Dobry trening, elegancka pompa, pobudzenie tez, nie mam do czego sie przyczepic :)

[...] powinny byc za***iste... i jeszcze shock przed treningiem, bedzie git Trening Za***istych odczuc ciag dalszy. Najchetniej to bym pol dnia siedzial na silce, zeby tylko pompa sie utrzymywala Plecy 1.Podciaganie 3x10 2.Wioslowanie sztanga 50x12 60x10 70x8 60x10 3.Martwy ciag 70x14 90x10 100x8 110x7(dalbym radewiecej ale uchwyt juz nie [...]