TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

Witam ponownie panowie :) Dzien narazie bardzo fajny, elegancki trening, pompa super, zero zmeczenia jednak dosyc wyraznie czuc wszystkie miesnie :)

Posilek przed treningowy:
Ryz + kurak + buraki + swieze owoce w bonusie





Przygotowanie supli:



BCAA lekko ponad 30g wypite podczas treningu, smak okrutny ale jest spoko :)





BCAA PO ZMIESZANIU SAMA CHEMIA





Bialko smak pinacolada spoko nawet, rozpuszczalnosc 10/10





30g NO XPLODE orange + 20g Carbo orange = cudny smak i piekny trening !! Przed treningiem wrzucilem jeszcze w siebie 1kaps TSE i jak wspominalem bylo genialnie :)




Trening wygladał tak:
Szurgsy sztanga (50x12, 70x10, 90x10, 100x8, 110x6)
Szurgsy hantlami (20x15, 20x15, 20x15)
Wyciskanie sztangi z klatki (40x12, 50x10, 60x10, 70x8, 80x6)
Wznosy ramion z bok z hantlami (6x15, 9x10, 11x8, 14x7)
Wznosy w opadzie na wyciagu dolnym (2 sztabki 4 serie po 10 ruchow)
Spiecia brzucha 5 serii po 30 ruchow


odczucia piekne, pompa, skupienie i agresja treningowa na najlepszym poziomie :)


Po treningu wrzucilem 4kaps TCM, wziolem prysznic i wypilem bialko i zjadlem pol banana bo calego nie wcislem :P

Teraz biore sie za posilek po treningowy :P











Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-05 20:29:56

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-05 20:31:02

Patrząc po diecie (sposób przyrządzenia), to będzie prawdziwy eksperyment

Będę śledził bo TEST będzie kozak ;D

BzykuDG - mozesz mi powiedziec o co Ci chodzi bo nie za bardzo rozumiem.

Kurczak w panierce, tłuste sosy.

Bede sledzil bardzo uwazanie sog na zachete rooooosnij :)

Kurczak w panierce jest 2/3 razy w tygodniu a sosy z knora wcale nie sa takie tluste... Uwazam ze lepiej jest dodac troche ci.lstw do posilku zeby bylo smaczniejsze niz wpychac na chama w siebie cos totalnie bez smaku. Jezeli ty tak potrafisz to respekt naprawde. Wg mnie jednak z jedzenia trzeba tez czerpac troche przyjemnosci bo mozna sie szybko "przejesc" ta dietą :) Pozdro

Bez problemu można przyrządzić smaczne i zdrowe posiłki. Kuchnia SFD stoi otworem. Ale widzę, że wiesz lepiej w każdej kwestii, więc nie widzę sensu dyskusji.

Wszystko pieknie poukladane

Seri wcale nie za duzo sam niedawnio zaczolem trenowac w ten sposob i ladnie idzie no ale to indywidualna sprawa trzeba wyczuc swoj organizm...

Jak juz zlapiesz jakies 7-8 kg potem warto pomyslec o aero...

Powiem krotko robisz swoje i nieogladasz sie na innych


Powodzenia

Dzien jak najbardziej udany :) Wklejam zdjecie kolacji ktora zjadlem o 23 :)








Teraz zjem twarog i ide spac bo jestem padniety :) Z jedzeniem nie mialem dzis problemow, wszystko gladko weszlo choc czuje sie teraz najedzony :P Ale to nic lepiej sie bedzie spalo Dobranoc wszystkim :)

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-06 00:05:23