plecy

[...] biegać ze względu na dyskopatię szyjną. Wszelkie próby truchtania kończyły się bólem pleców i szyi. Po czym po konsultacji z innym fizjo okazało się, że mam pospinane mocno plecy i szyję, a przy bieganiu problemem jest nadmierne unoszenie barków do góry i pochylanie sie do przodu. Zaczełam pilnować postawy i nawet po 20km nie czułam żadnego bólu [...]

[...] ten przykład mówią wszyscy, że się składa i dziń dybry robi...a jak ma nie robić, jak nogi długie, szeroko staje, tyłek na maksa pcha do tyłu..no jak się nie pochyli, to na plecy poleci. Ale to nie znaczy, że koleżanka dobrze robi...koleżanka nie wie, jak robić dobrze dla niej, i robi jak literatura dla ogółu nakazuje. W przypadku Paatik, przy [...]

[...] Tak samo każde przewalone stanie jest porażką, lepiej niedociągnąć i nauczyć się wracać do tyłu. Dzisiaj rano zrobiłam kilka podejść w moim pokoju, gdzie nie ma miejsca. Założyłam, że albo stanę, albo wracam nogami do tyłu. Przewalenie do przodu na plecy oznaczałoby fiknięcie w lustro... I stałam najdłużej w historii:) Czyli jakieś sekundy:)

"(po 5 powtórzeniu kładzie mnie bardziej do przodu) "...puszczasz brzuch i plecy, trzeba wzmacniać...przypominam, planki, kółko, unoszenie nóg w zwisie, revers hyper, dzień dobry. ;-)

11.11.2018 DT Mój ulubiony trening:) W WL za tydzień powtórka z rozrywki - może uda sie zrobić x5 i przejść dalej. Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg [...]

A mi tam sie podobają plecy, i trochę barków jest nawet. Napinka to nie taka prosta sprawa... ale Night swego czasu tlumaczył, że najłatwiej to poczuć siadając na krześle i kładąc sie na kolanach próbować pokonać ich opór dociskając klatkę do kolan... albo jakoś tak.

żeby napiąć dobrze plecy czy zrobić pozę bicepsy tyłem wg mnie trzeba przypiąć bicki, cofnąć barki, a później rozłożyć łopatki (wysunąć łokcie lekko do przodu), u Ciebie to wygląda na odwrotne, co prawda spodziewałem się zdjęcia obiecanej innej pozy ale te też są fajne :-)) forma trzyma się dobrze mimo ostatnich problemów Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] Choinka najwyraźniej przyniosła ze sobą jakieś "drobiny" lodu między igiełkami i jak to wszystko zaczęło spływać to pół dnia na kolanach pod choinką spędziłam wycierając i ratując podłogę... Nie wiem czy uratowałam. Teraz plecy czuję od choinki i doopkę od GB i GM. A jutro poczuję barki... /SFD/2018/12/15/702b0b1f1510403cbe69c322bca8b140.jpg

To w sumie dobrze, że ja nie mam choinki. Plecy zaoszczędzam i jeszcze rózgi nikt nie podrzuci. %-)

[...] - ale nie wypaliło. Nie chciało mi się walczyć o miejsce postojowe (siłka jest w centrum handlowym) i poszłam na osiedlową. Ponieważ po wczorajszym jakoś dziwnie dolne plecy czuję i trochę ręce to padło na tyłek. Był RDL, monster walk z gumami, odwodzenie nóg z gumą do tyłu/bok, GB, zakroki z cc (powtórka z wczorajszej nauki spinania [...]

[...] z home office treningi wpadają codziennie. Stąd pomysł, aby pojechać kilka dni splitem i wrócić, grzecznie do wielostawów jak laba się skończy... Dzisiaj padło na klatkę i plecy. Ławki były zajęte, więc postanowiłam na poważnie oblookać 2 maszyny na klatę - jedna na wyciskanie, jedna na rozpiętki. Obie "na siedząco". Leciałam drabinką [...]

[...] które do tej pory robiłaś, żeby był nowy bodziec. Może trzeba też zmniejszyć ilość ćwiczeń na inne partie i skupić się tylko na pośladkach. Ja robiąc priorytet na plecy, miałam ta partie 3x w tygodniu, a jeden trening to była reszta - klata, barki i nogi jedynie zachowawczo. W pewnym momencie praca nad poprawą sylwetki staje się [...]

Night - z piersiowymi to wyciskanie hantli zrobiło:) Rozpiętki to nie, bo coś nie czuje tego ruchu w klatce, ale wyciskanie zdaje się opanowałam:) Plecy - dostały hantle zamiast sztangi, może zmiana? Bo obciążenia było jak dla emerytki póki co...

Plecy po bokach, tylną taśmę - no i wydolnościowo dało popalić.

24.02.2019 DT Przed wyjazdem ostatni szybki trening. Było WL na plusie ze sztangą (już mi sie bardzo chciało), było ściąganie linek wyciągu na plecy, był swing z 20kg, zakroki z 5kg, była rzymska ławka... coś tam pewnie jeszcze było. Zmęczona i szczęśliwa wyszłam z siłki, mało szczęśliwa wracałam do domu, bo to już koniec ferii i od jutra znowu [...]

28.02.2019 DT Trening z trenerem. Coraz mniej się wtrącam - co oznacza, ze chyba zaczynam doceniać trenera - chociaż młodziak:) Był MC klasyk, był plecy na kółkach (tak jak na TRX), było wyciskanie kettli nad głowę w leżeniu, męczarnie z przysiadem overhead. Na końcu WOD: wioślarz na 12 kcal, burpees na hantlach z martwym ciągiem x 9p, jakieś [...]

Jak dla mnie to te przysiady wyglądają jak wzór do naśladowania;-) Dlatego masz z plecami jak masz%-) A dziękuje. Plecy jakby dzisiaj lepiej. Za to po wczorajszym kraulu na 2500 m nie jestem w stanie podnieść ręki bez bolu w barkach. Zapalenie kaletek jak nic %-)

[...] "Płynąc klasykiem cały czas widzę przed sobą boje nawrotowe, oraz kraulistów mielących wodę w różnych kierunkach. Dla natrętów, którzy zdezorientowani napływają nam na plecy mamy miękki acz zdecydowany ruch nogą, który wyznacza naszą strefę komfortu. Dla niepoprawnych mamy bardziej energiczne kopnięcie." i " a na dodatek jakiś żabkarz [...]

Paatik już był gdzies link do tego artykułu, chyba w tym wyzwaniu biegowym ;-) U mnie tak się mięśnie rozpadły, że mi plecy urosły }:-(

18.03.2019 "BIEGANIE" Od rana na zakwasach - plecy jeszcze z soboty, a czwórki z wczoraj - niemiłosiernie. Młodego na terapkę trzeba było zawieźć i decyzja była szybka - nie będę sie nudzić w aucie 55 minut, ubieram sie na bieganie. Najpierw wszystko pasowało, jak zaczynałam było jeszcze nawet przyjemnie jasno, a tak po 10 minutach zrobiło się [...]