plecy

Cześć czy owy plan jest dobry na masę? Poniedziałek Klatka triceps Wtorek Plecy biceps Czwartek Klatka triceps + brzuch Sobota Barki nogi biceps Diete posiadam ćwiczę tym planem już 8 miesięcy efekty są tylko niektórzy mówią aby robić każdą partię raz w tygodniu.

Witam. Mam na sprzedaż maszynę podwójną na brzuch renomowanej firmy HES, góra i dół, 2 w 1. Cena 2300 PLN do negocjacji. http://allegro.pl/maszyna-podwojna-na-brzuch-i-grzbiet-plecy-hes-i4720502385.html link do aukcji na Allegro. Kontakt: [email protected]

Witam czy 30minut 4 razy w tygodniu cwiczenia brzucha wystarczy czy to za malo ? robię przewaznie bardzo duzo cwiczen po 30 powtorzen z 3 sec przytrzymaniem + na koniec biore butelke za plecy i robie kilka cwiczen z butelka 1,5l :d

CHodze na siłownie 2 miesiące. Na siłowni kazali mi robić wszystko po trochu a póżniej rozłożyć to czyli w Poniedziałek bic/klata czwartek nogi/bary piatek tric/plecy. Mam 17 lat 180 cm i 80 kg robiłem 3 serie po 8 powtorzeń. jakie ćwiczenia robić?

Witam ile powinno sie stosować serii bo ćwiczenie każdą 1 partie raz w tygodniu trening na masę np biceps -?? ile serii w tygodniu wystarczy triceps-?? klata-?? nogi-?? brzuch-?? plecy-?? przedramię-??

Siema wszystkim ;) Ćwiczę od stycznia tego roku, chciałbym się Was zapytać jakie ćwiczenie robicie na klatę, nogi, biceps, plecy. Ja nie mam pewności co do swojego planu. Jeśli byłby ktoś na tyle dobry ile robić serii i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny :)

um - jeden post :P Mam pytanie : Czy moja budowa ciała jest ekto czy mezo ? Może ekto - mezo ? Lecz myślę , ze jest to ekto. Mam pytanie, także do ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na moja budowę ciała ? Chodzi mi tutaj o barki , plecy , biceps , triceps, klatkę.

To tak obecnie mam szanse uczeszczac na silke (tzn uczeszczam caly czas) pon/sr/cw czy dobrym rozlozeniem by bylo pon-klata,tric,przedramie sr-plecy,bic cw-nogi,barki,kaptury brzuch pod koniec kazdego treningu spiecia 3serie max

Jaka ilosc powtórzeń podciągania sie działa lepiej na plecy 4x10 bez obciążenia czy 4x10-9-8-7 za każdą serią dodając obciążenie ktora wersja lepiej na mase zadzaiała????

Witam Dużo poczytałem w internecie i stworzyłem sobie plan treningowy.Bardzo proszę o ocenę Plan jest na masę dla ekto Poniedziałek: Nogi + łydki Wtorek: Klata + barki + brzuch Środa:Plecy Czwartek: Biceps + triceps + brzuch Duże ciężary mało powtórzeń jest ok?

a co sądzicie o piciu piwka X 3 na weekend czy coś tu dostaje w plecy (mięśnie) [email protected]

Witam, mam takie pytanko czy może być taki plan treningowy poniedziałek- FBW Środa- Triceps, klata, barki Czwartek - Nogi, Biceps, Plecy Czasami Sobota- FBW Czy taki plan może być czy lepiej iść jednym Niestety nie mogę zmienić dni treningowych stąd też taki plan

Hej, chciałabym uzyskać waszą opinię na temat pleców. Ćwiczę równo 4 miesiące, 3 razy w tygodniu trening fbw a w tym jedno ćwiczenie na plecy. /SFD/Images/2016/5/8/2f2be07d96d84fffb6abf5f197497d64.jpg

poniedzialek bic-klatka wtorek przerwa sroda barki-kaptury czwartek przerwa piatek klatka-tric sobota plecy-nogi niedziela przerwa

Siemaa :) Chce ćwiczyć na mase . wcześniej już ćwiczyłem ale przestałem przez pewien okres . Czy taki plan może być?? Ćwiczył bym bez nóg . nie pytajcie czemu . Pon. Klata, Triceps, Biceps, Brzuch Śr. Biceps, Plecy, Przedramie, Brzuch Pt. Barki, Kaptury, Biceps, Brzuch

Pon - klatka i tri Wt - plecy i bić Czw - barki i nogi Pt - klatka i tri Weekend - off Do tego robię program 100pompek - czy to nie za dużo na klatkę ? Zaczynając nie miałem żadnych mięśni klatki, dlatego taki nacisk na te mięśnie ;)

Witam.Mam 13lat 168cm wzrostu 68,5kg wagi i ponad 0,5roczny staz na silowni.Dotychczas na silowni robilem taki trening:1dzien klatka 2dzien triceps 3dzien biceps 4dzien plecy barki.Chcialbym sie zapytac czy taki trening dla mnie jest dobry czy lepszy jest tak zwany fbw?

Temat pewnie juz był poruszany, ale jakos nie moge znalesc:( Wracajac do sedna sprawy, chodzi mi o połączenie poszczególnych partii miesni na treningu np. Biceps+Plecy (pewnie zle:D) Mój trening musze rozłozyc na 3 dni

Witam, chciałbym żebyście mi poradzili jak zastąpić ćwiczenie na plecy, ponieważ nie mam gdzie zamontować drążka. Chodzi mi o Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków. Do dyspozycji mam jedynie hantle. Proszę o pomoc.

cze....czy moge zmienic trening z 3 dniowego tzn pon sr i pt.....(kazda partia 1 w tyg) na 5 dniowy tzn: poniedzialek klata wtroek bic sroda barki czwartek plecy tric i pietk nogi>>>moze tak byc>>? prosze o porade z gory thx i narx