plecy

Witam poszukuję jakiegoś planu na masę a raczej ćwiczeń z tym układem dniowym. Dziękuje Pon. Klata - Biceps- Brzuch - Przedramię Wtorek. wolne Środa. Plecy - Triceps-Brzuch Czwartek. Piątek. Barki-Brzuch Sobota. Nogi-Brzuch

Witam... Mam maly problem z moim bicepsem, chodze juz ponad 2 lata na silownie wszystko jest ok. klata, barki, triceps, plecy itp. Niestety ale nie wiem czemu trudno mi jest wyrobic sobie biceps. Moze to jest sparawa genetyczna, nie wiem dokonca.... Prosze o pomoc!!!

Przypadkiem trafiłem na youtube na ten filmik - http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do Trening na nim spodobał mi się bardzo i chciałbym spróbować. Ćwiczył może nim ktoś i posiada konkretną rozpiskę na taki albo na podobny w którym priorytetem były by plecy?

Witam, mam prroblemy z kregosupem i chciabym dowiedziec sie ktore cwiczenia na silowni moge wykonywacc bez obawy przeciazania go...co wyeliminowac gdy robie klatke, triceps, biceps i plecy i jakie sa dobre w tym wypadku na barki. Z gory dzieki;) Pozdrawiam

Witam Mam kurde problem bo klatka idzie mi w porządku, plecy to samo, ale moje ręce wyglądają jakbym wlaśnie zakończył strajk głodowy kolejarzy :) Czy moglby mi ktos napisać jakis trening na bicepsy,tricepsy i barki na masę F

Siemka mogli byśćie mi podac plan treningowy na śiłę w poniedziałki mam klatke i triceps Wtorek biceps plecy Sroda barki jak możecie ułóżcie mi fajnom rozpiske Staż 7 mieśięcy waga 74kg wzrost 176cm

siemak cwicze sobie poniedzialek -klata wtorek -plecy sroda -nogi czwartek -bic i tric piatek -barki czy powinienem robic przerwe naprzyklad na sobote...? nie czuje bym musial ale chcem robic mase wiec...? rasty

Witam. Proszę o ocen poniższego splitu 1 dzień Klata łakwa prosta sztanga, hantle, przenoszenie + triceps 2dzień klata skosy, rozpietki + biceps 3 dzień barki 4 dzień plecy + nogi ( ale to spokojnie bo pol roku temu mialem rwe kulszwą ) brzuch robie min. 4 razy w tyg

Mam pytanie co do mojego planu treningowego poniedziałek: klata triceps środa: plecy biceps piątek: barki nogi czy ćwiczenia sa w miare sensownie ułożone z góry dzięki za odpowiedź

Witam, Chciałem ułozyc sobie trening z priorytetem na klate bic+trc (2 razy w tygodniu),pomyslalem nad taki czyms: pon:klata+bary wt:tric+bic+nogi czw:klata+plecy pt:tric+bic Czy ogólne załozenia bedą dobre czy cos zmodyfikować?

Witam . Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu a raczej połączeniu partii ciała którą z którą mam trenować np : Poniedziałek -Klata -Barki Czy moze inaczej ? Chce ćwiczyć 6 dni w tygodniu w tym biceps 3 razy . KLATA BICEPS TRICEPS PLECY BARKI NOGI PRZEDRAMIE

1. Czy trening 4 razy w tygodniu jest wystarczająco, będzie można zauważyć zmiany w sylwetce? Czy byłoby lepiej 5 razy w tygodniu? Jak sądzicie? Dla kobiety :-) 2. Czy można połączyć klatkę z barkami, a plecy z bicepsem i tricepsem? Czy proponujecie może jakieś inne połączenie?

Zależy mi aby trening nóg był osobno z innymi partiami mięśni (zbyt ciężki) . Czy do przyjęcia jest taki układ : Poniedziałek = nogi Środa = klatka , biceps , triceps Piątek = plecy , naramienne Jeśli coś jest nie tak ; proszę o korektę !

chcialem zaczac trening fbw ale wydaje mi sie ze po dwie serie na partie w sesij to dla mnie troche mala bo teraz mam trening klata/triceps barki/biceps plecy nogi to mam rozlozone na 4dni waze 100kg 185cm wzrostu cwicze od roku chcem wiedziec czy mam robic fbw czy tyrac dalej tym co mam teraz

Hej.Wczoraj w trakcie biegania zaczęły boleć plecy w odcinku dolnym(tak jak by były naciągnięte).Dziś jest trochę lepiej ale mimo wszystko jest dyskomfort.Dziś w planach zajęcia na siłowni.Smarować maścią rozgrzewającą?Czy odpuścić trening?Pozdrawiam

Bol karku i szyi, strzelanie kosci, bol w lopatkach, jakby noz ktos wbijaj, w plecy, dretwienie glowy, sztywnienie szyi, czeste zawroty glowy,np jak z kims rozmawiam dluzej gdy musze skupic bardziej uwage, bardzo niezreczna sytuacja w pracy gdyz pracuje w dziale obslugi klienta ...

witam mam takie pytanko.mialem miesiac przerwy na silowni,i jak zaczac?robic tak jak robilem wczesniej splitem i jak mam plecy np to robic5 cwiczen czy zrobic taki trening lzejszy np 3 cwiczenia lub 4 tak by nie zaczac za intensywnie?

Witam mam 29 lat 185cm, 92kg chciałbym zacząć treningi na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Narazie trenuje 0d 1 stycznia trening ogólny ale wiem ze trzeba ułożyc jakis plan.Chciałbym poprawic górna cześć ciała(plecy, barki klata,biceps, triceps)Prosze o fachową pomoc

czy "zwyczajnym" zwracaniem uwagi na moja prosta postawe moge w pełni zniwelowac wypukłe plecy(nie duzo) czy musze sie poddacćwiczeniom? Bo jak anrazie moja mama powiedziąła mi , że znacznie poprawiłem postawę9na okragło staralem sie siedziec i stac prosto)

witam chcial bym sie dowiedziec jakie partie miesniowe ze soba laczyc w treningu na 6 dni cwiczac rzezbe,w gre wchodza biceps triceps klata plecy barki brzuch i jakie cwiczenia na te grupy mozna robic hantlami