pisz

Sool witam w klubie 30 latkow, jestesmy rowniesniczkami ale o tym sza Zacznijmy od poczatku, pisz swoj przykladowy dzien diety, jaki rozklad przyjelas, od razu jaka kalorycznosc sobie wyliczylas i jaki ujemny bilans. Troche danych o sobie, bo nic nie wiemy... Treningiem sie tez zajmiemy, pozmieniamy, nie lubie "trenerow na silowni" [...]

[...] problem? poprzeplataj cwiczenia antagonistycznie-w ten sposob dasz odpowiednim grupom miesniowym troche odsapnac. czyli: przysiad wyciskanie wioslowanie po problemie i nie pisz o priorytetach,bo TWOJE CALE CIALO,TO JEDEN WIELKI PRIORYTET. "...maksymalnie przyłożyć do przysiadu i po takim wysiłku nie daje rady wiosłować nawet na dużo mniejszych [...]

Wg mnie A6W jest bardzo dobre, żeby spalić tłuszcz z brzucha i zrobić sobie fundamenty, które potem będziemy ładować innym sposobem. Nie pisz, że jest to trening badziewny bo ja sam ćwiczyłem A6W i efekty są widoczne i to w bardzo krótkim czasie. Jak na początek wg mnie trening bardzo dobry, potem sobie uzupełniamy jakimiś innymi ćwiczeniami.

[...] przy wysokim bf nie ma efektu wizualnego, jednak lubię jego działanie (dht) i staram się dodawać do każdego swojego cyklu, ewentualnie dodaje proviron zamiast masteronu. Nie pisz mi że pajacuje, bo wiem co to pokora czego niestety brakuje tu często różnym teoretykom wypowiadającym się na forum, a których nie było jeszcze na świecie jak ja już [...]

Pisz dalej, jesteś w tym dobry

[...] to, ale jeśli twierdzisz, że kupiłem to proszę przedstaw dowody, inaczej będę musiał skierować sprawę do sądu o pomówienie, na pewno nie masz na to dowodów, więc proszę nie pisz takich kłamstw. Owszem zostałem promowany przez mojego trenera, jednak nie płaciłem za to. Ale za to prawdą jest to, że zrezygnowałem z tego paska, nigdy nie traktowałem [...]

[...] to, ale jeśli twierdzisz, że kupiłem to proszę przedstaw dowody, inaczej będę musiał skierować sprawę do sądu o pomówienie, na pewno nie masz na to dowodów, więc proszę nie pisz takich kłamstw. Owszem zostałem promowany przez mojego trenera, jednak nie płaciłem za to. Ale za to prawdą jest to, że zrezygnowałem z tego paska, nigdy nie [...]

[...] to, ale jeśli twierdzisz, że kupiłem to proszę przedstaw dowody, inaczej będę musiał skierować sprawę do sądu o pomówienie, na pewno nie masz na to dowodów, więc proszę nie pisz takich kłamstw. Owszem zostałem promowany przez mojego trenera, jednak nie płaciłem za to. Ale za to prawdą jest to, że zrezygnowałem z tego paska, nigdy nie traktowałem [...]

[...] CO do treningu to na własnej masie lub ewentualnie link wyżej ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html) Co do diety, jeśli czujesz się na siłach, rozpisałbym dietę i się jej trzymał, jeśli nie to 10 wskazówek także bardzo pomoże http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w razie pytań, pisz

Pisz w jednym temacie https://www.sfd.pl/Mam_15_lat%2C_sylwetkę_endomorficzną_i_małe_problemy_-t1224322.html

ps tk174734 - jesli chcesz kupic od razu ode mnie kreatyne MP w cenie 69 - to pisz na priva !!! nie ma sprawy !!! dla ciebie w super promocji !!!

Poszukaj na początek na forum planu FBW lub ACT używając: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ A na temat diety pisz tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] jesli wejdzie sie w ketoze chudnie kazdy, u niektorych tempo jednak jest zbyt szybkie i wtedy poleca sie skrocenie diety do 2 tygodni. Sorry jesli to wszystko wytlumaczylem pokretnie ale ciezko mi ostatnio wygospodarowac wiecej czasu na sfd. Jesli masz pytania pisz tutaj albo pukaj na gg: 4622758. Pozdrawiam A great flame follows a little spark

jak czegos jeszcze nie rozumiesz, badz masz jakies watpliwosci to smialo pisz

Godz. 8:00 Śniadanie: jajecznica z 5 jaj + chleb razowy BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY,WARZYWA TEŻ SĄ POTRZEBNE Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną J/W Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka Godz. 18:30 II Obiad: [...]

"Cwiczylem to 6 miesiecy tym planem , 2 godziny ;> wiec nie pisz ze bym sprobowal pocwiczyc " a) plan na mase/trning nie powinien byc dluzszy niz 1,5h b) plan treningowy zmienia sie co 2-3mc bo pozniej miesnie przyzwyczaja sie do bodzcow Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 15:13:02

jestes upośledzony czy cieżko chory? jeśli nic z tych rzeczy to lepiej nic nie pisz wiecej w tym dziale bo takiego podejścia tolerowac tu nie będziemy - szkoda czasu chłopaków. w tym dziale może znajdziesz odpowiedzi. zdr.

Fakt - wymagające połączenie ale skuteczne. Daj drażek i skos po 4s, wiosło i dispy 3s, krzyzowanie i wyciąg 2s. Jak będzie za ciężko to pisz, sprawdź na sobie jak wchodzi.

Gotowej diety nikt ci nie da przynajmniej nie za darmo jak chcesz Ułożyć sam to czytaj podwieszone a jak chcesz zapłacić po pisz do konia i masz gotową dietę ;-) BCAA dałbym tylko w dni treningowe ;-)

ile tematów jeszcze założysz? pisz w tym, w którym się wypowiadałem! pzdr/