masakra

10 czerwca 2014 Dieta : 287-68-131-2291 (b-t-w-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Plecy __________________ Podciąganie szeroko 6x15-6 Wiosłowanie podchwytem sztangą 10x20-10 Wiosłowanie hantlą w opadzie 8x10 Ściąganie na maszynie hammer 5x15-12 Pull Over na wyciągu górnym 5x21 Martwy ciąg 4x8 __________________ Przyszedłem na siłownie o godzinie [...]

[...] do centrum handlowego pochodziłem trochę, usiadłem sobie w miejscu gdzie ludzie jedzą cudowne rzeczy, czyli chińczyki, kebaby, mc donaldy, pizza hut itd.... %-) Totalna masakra.... O 15:50 odpaliłem kolejny posiłek bo już nie mogłem wytrzymać. Lekko podjadłem heh. Potem pociag, w pociągu od 16:33 do 19:00, oglądnąłem film (star wars 3) potem [...]

No jak na masie próbowałem robić to też z pompą była masakra, ale teraz aż takiej tragedii nie ma :)

[...] 100 ryż ( po całym treningu) 4.- 250 kury 5.- 250 kury 6.- 200 kury Wczoraj zjadłem mega dużo warzyw, przez co chodziłem tak wydęty, że nie chciało mi się aż jeść totalna masakra... Za dużo błonnika ? mniejsza o to, dzisiaj trochę przystopowałem z warzywami, bo chyba rzeczywiście przegiąłem w drugą strone, i ostanio jem ich ogrom... Dzisiaj [...]

masakra.... ale nadrobisz z nawiązką :)

[...] + uginania leżąc 8x20 przywodziciele 3x15 55 SERII 1155 RUCHÓW ____________________________ https://www.youtube.com/watch?v=MuZZUn65Zbs&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ Totalna masakra, przerwy tylko na zmiane z partnerem treningowym. Nogi jak z waty już po siadach, gdzie kolejno 70kg i 50kg totalnie mnie zamordowało.... Nie nagrałem wszystkiego bo [...]

[...] delicje, nektar brzoskwiniowy i pomarańczowy, cukierki, malaga tiki taki, czekolada milka, kinder niespodzianka, cookie crisp, biszkopty, syrop malinowy, popcorn, paluszki, krakersy... Wyzwanie robiliśmy razem z dobrym ziomkiem... Totalna masakra %-) Jutro zdecydowanie cały dzień 0ww i 0t, chociaż jeden dzień, a po jutrze wracam na normalne kcal

[...] 1x8+10+12+14+16+18 Wiosłowanie jednorącz sztangielką 2x10, 2x15, 2x21 Pull-Over na wyciągu górnym 4x15-15 ______________ Wiosło pół-sztangą, zamiotło system. Totalna masakra. Cały trening na mega intensywności. Naprawdę konkretnie. O to chodzi. Aerobów brak :-) I teraz będzie ich mało, i nie codziennie. Oczywiście mnie trochę czasu, i [...]

[...] jednorącz na maszynie 2x21 szrugsy na lince wyciągu dolnego 5x15-10 wspięcia stojąc na palce 5x21-10 ____________________ Powiem Wam tak. Dzisiejszy trening to jakaś masakra, pompa była tak rekordowa, że nie spodziewałem się że można aż tak sie spompować. Klata na maksa spięta, paląca i spompowana już od pierwszego ćwiczenia które miało [...]

[...] 1x21 Syzyfki na hack maszynie 1x21 Wyprosty w trzech fazach ruchu 1x15+15+15+15 Uginanie siedząc ud 4x21 Mc z hantlami na prostych nogach 3x8 ____________________ Totalna masakra ! Na łydki nie było już mocy. Zrobie je jutro. Nie mam siły pisać. Wstawiam wideo z siadów i lecę dalej leżeć i odpoczywać. Jak widzicie zapomniałem z całego [...]

Jak wy możecie pić te herbaty na noc? Masakra, ja sie budze i gonie do toalety. Stary jesteś więc co się dziwisz };-)

[...] czułam brzuch, co mnie zastanawia :-? rozpiętki-|-)to 16kg wypadło mi z łap i narobiło hałasu. Dzwonek do drzwi (podejrzewam, że sąsiad), zignorowałam %-) wycisk na bary-masakra drążek-po powyższym to galareta #-P wznosy-to też nie było proste I tak mnie zastała ciemność, więc zamiast na rower (bez świateł mam :-D), poszłam biegać %-) Tempo [...]

[...] odmawiać paciorek %-) A zarzut to dziwna sprawa, bo musiałam prześwietlić go na nowo }:-( Żuraw wywołał poruszenie };-) skubany \-) Aniu, Ty mnie ostrzegałaś przed nim - masakra jakaś @@-) Tych skurczów w łydkach też doświadczyłam i tego ognia w dwójkach, to aż nie chcę pomyśleć co gdyby jednak się odbić \-) Rudziaku, to może i ze mnie będą [...]

ale masz rozmaitosc treningowa ;-) a zakresu powtorzen nie zazdroszcze, nie lubie 3x15 #-P, a 4x15-20 to juz wogole jakas masakra };-)

[...] 3x10 2/2/1 6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x10 2/2/1 7. Brzuch (20-15-10): przekładanie piłki serratusy na piłce skręty z ugiętymi nogami turlanie pod siebie *A+B- masakra; III z przerwami *unoszenie- nie sądziłam, że kiedykolwiek to przyznam, ale jest coś gorszego od unoszenia przodem stojąc \-) II to jęk, ból, straszna trzęsawica i [...]

To co robi Juve to jest jakaś masakra w tym sezonie a jeśli chodzi o Treze to ja mam do niego duży sentyment chłopak naprawdę zrobił dużo dla Juve i za to go szanuję, szkoda, że nie dysponował ostatnimi czasy dobrej dyspozycji ale w końcu musiało tak się stać bo dużo o tym się mówiło, że odejdzie chociaż zawsze chciał grać w Juve. Dzięki Treze

Co mecz dzisiaj ... Ale masakra i udało się w serii rzutów karnych ale już się bałem jak widziałem co Inter robił ...

Miska. Przekroczone sporo tłuszcze, ale z winy łososia, to myślę, że ujdzie Plecy dzisiaj dokuczają. Masakra, mam takie proste ćwiczenie do robienia, a nogi mi przy tym drętwieją i boli nerw kulszowy

[...] tylko pomacał paluchami. Jutro idę zrobić, prywatnie bo w szpitalu mógłbym, ale w marcu :-). USG to jedna z podstaw klasyfikacji, czy z tarczycą jest ok, czy nie ...@-| masakra...Moja mnie przebada od stóp do głów...ona ogólnie jest bardzooooooooo szczegółowa, holistyczne podejścia ma jak mało kto. Z ciekawości spytałem o Łojotokowe [...]

[...] jest ciekawym pomysłem, muszę sobie to wszystko do kupy poukładać i napiszę co wymyśliłem. Z tych wszystkich objawów, które podałaś występuje tylko swędzenie ciała w jednym miejscu. Załamałem się jednak %-), tyle tych rzeczy wymieniłaś... W takim razie co tu jeść? Ehh masakra. Z tego wszystkiego muszę wszamać kawałek sernika %-) Miłego ;-)