masakra

Kupiłem parowar, więc patelnia out! Teraz tylko gotowanie na parze i w piekarniku A to mój dzisiejszy obiad: Łosoś, chińskie warzywa i makaron pełnoziarnisty. Pierwszy posiłek wyszedł mi trochę drewniany w smaku, ale jak się nauczę, to powrzucam trochę przepisów Wczorajszy trening był spoko. Dałem ognia tak, że przyszedłem do domu i padłem. [...]

[...] sztangi do brody - 30kg/10 powt 9. Przeprosty - 25 powt Barki niestety dość słabe. Na razie nie zanosi się na jakieś zmiany. Po treningu czułem się tak jak powinienem się czuć, czyli masakra Dietę staram się trzymać. W końcu nauczyłem się gotować na parze pierś z kuraka. Wyszła pyszna, ładnie doprawiona, soczysta Trening czyni mistrza

[...] 5-minutowe rozciąganie i zakończyłem trening. Wrażenia. Nie takie straszne to alfa-cardio. Najtrudniej ruszyć dupę po HIIT i zmusić się do biegu. Pierwszy kilometr to masakra, ale dalej jest już dobrze. Najgorszy niezmiennie pozostaje HIIT, szczególnie ostatnie 2-3 interwały, kiedy nogi już nie chcą pionu trzymać. Dzisiaj byłem w gazie. [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Nie chce mi się pisać. Ale nie było problemów z utrzymaniem. Wszystko zgodnie z planem. Trening Dziś był trening aerobowy 40 minut, czyli bieganie. Wrażenia Po wczorajszej siłowni mam cały dzień zakwasy, rano nawalały mnie plecy, potem doszły jeszcze nogi i dupa. Masakra. Postanowiłem więc trochę to rozbiegać i zrobiłem [...]

[...] - 24 z krzesła 24 pompki - OK 20 przysiadów - OK 30 podciągnięć - z krzesła w seriach 20 i 10 30 pompek - z przerwami 21, 9 Czas- 27 minut Podsumowanie Trening masakra jeszcze zbiera się na pawia, ale jestem twardy i nie sięgam po cukry Ogólnie to w tym treningu notuję małe postępy. Zawsze to trochę więcej wytrzymanych podciągnięć [...]

[...] mi 10x na 30 sek, ale w pierwszej serii wyszło 11, w przedostatniej 7, w ostatniej 6x. 30 sek. walka z cieniem. W 20 minutach zmieściłem 7 obwodów. Podsumowanie Trening masakra, ale przeżyłem W trakcie strasznie barki bolą, lało się ze mnie strasznie. wycierałem się w trakcie treningu 3x, a na koniec i tak pot lał mi się do oczu W dodatku [...]

Tak, zobacz sobie na youtube jak to wygląda. Generalnie ćwiczenie masakra, ale ja nie mam w domu dobrych obciążeń i robię to z plecakiem. Ale za to więcej ruchów i też porządnie daje w dupę. Perez, to jest obowiązkowe ćwiczenie w hardkorowym domatorze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-05 21:43:15

Jestem po dzisiejszym treningu: Uginanie bica sztangą można dodać z 1-2 serie, duże kg dobrze pompuje a potem już dobijałem resztą ćwiczeń pompa na koniec super. Barki masakra, słabe są i muszę je tyrać cóż mogę więcej dodać, 5 seria to już ledwo co zrobiłem te 8 powtórzeń, i zrobiłem od razu regresję (-20kg) 12powt na więcej już nie miałem siły, [...]

Mnie tez wczoraj dopadlo ale dzis juz jakby lepeij , kuruj sie no to zdrowia życzę. Oby lekkie przeziębienie. Ja jakis czas temu miałam grype to dopiero masakra z powikłaniami. Ale tez odrazu osłabiony organizm i łapie teraz wszystko jak leci. A akurat ostatnia rzecz jaką wezme to antybiotyk.

Melduje się z wagą 124.2 Jakiegoś wielkiego spadku wagi to nie było. Pogoda masakra dzis a mam zamiar lecieć z kijkami w pole hihi no zobaczymy

Wróciłam z marszu i padam. Stwierdziłam ze nawet jak rano nie dałam rady to warto iśc bo sie rozjaśniło, a miała byc burza...ale parno tak ze masakra. Psy ledwo dyszą. Na obiad chleb zytni i mięso...nic nie gotuje dzis heh

[...] wiec pojechaliśmy zobaczyc. Mykam jeszcze dziś na ognisko z dzieckiem ale mam jakiś kryzys z kręgosłupem. W pon lekarz bo nie wyrobie . Niby było lepiej ale dzis to jakaś masakra ...schylić sie nie moge. /SFD/2019/6/1/dedd5842d672493ba9598a1b6e13fd76.jpg /SFD/2019/6/1/824e6194783648d8af1fce179e220e9d.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu [...]

Mykam jeszcze dziś na ognisko z dzieckiem ale mam jakiś kryzys z kręgosłupem. W pon lekarz bo nie wyrobie . Niby było lepiej ale dzis to jakaś masakra ...schylić sie nie moge. terapeuta koniecznie będzie potrzebny

[...] leki maskujà ból to ja wiem ale musze jakoś funkcjonowac a z takim bólem nie szło. Dzis poszłam z kijami i z psami i wróciliśmy ledwo żywi...upał to jedno ale parno jak cholera. Robactwa tyle ze masakra jak nie wpada do ucha to za koszulke... W polu same pszczoły . Ale czubajki zauwazyłam. /SFD/2019/6/10/c32e301b4e6d4febbc7b820b12c50852.jpg

Plecy masakra, niezły dzik z ciebie ale wrzuciłbyś jakieś fotki przodem i na luzie. Jak wagowo teraz stoisz??

[...] sztangą 4s 25/25/25/25 60kg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 4s 12x38kg/10x48kg/8x43kg/8x38kg Podciąganie sztangi drop set 14x38kg/12x28kg/10x23kg/8x13kg/10x8kg Unoszenie w przód hantli drop set 12x9kg/10x7kg/8x5kg Plecy - Dziś coś słabo się czułem to ciężary mniejsze. Barki - Pompa masakra :D Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-05-22 21:09:32

[...] bolało trochę mniej to zrobiłem lekki trening po 3 nocach gdzie spałem po 4-5h jak dobrze poszło. Jutro podsumowanie redukcji i od razu uprzedzam, że ostatnie 10dni z dietą była masakra myślałem że się jeszcze ogarne ale się poddałem psycha siadła i leciały czekolady i mnie troche podlało... }:-( Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-07-13 20:57:15

[...] sztangielek siedząc a piłce (12x5kg, 12x7,5kg, 9x7,5kg) (15x5kg, 15x7,5kg, 15x7,5kg) chyba cos mi sie pomylilo przy wpisywaniu obciazenia ostatnio, te 7,5 kg to jakas masakra byla dzisiaj, druga seria dalam rade tylko 9 i to z ogromnym trudem 6. wznosy łydek bez obciazenia na maxa (20, 17, 15) (15, 15, 15) 7. uginanie na kolanie reki ze [...]

[...] 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]

dajesz ostro czadu w tych siadach wstajesz z nimi tak lekko hehh masakra jednym słowem tak trzymaj wiele osiagniesz w tym sporcie juz osiagnałes wiadomo ale zdobedziesz wiecej duzo wiecej zdrowia Trzymaj się KUBA btw: 3 ostyatnie posty należą do Kubów