masakra

Helssing - normalne przysiady to katorga, bo małe ciężary. Te z 3skundowym zatrzymaniem to będzie masakra jeżeli będą większe ciężary. Ze skrajności w skrajność. Spałem ok 7,5h i to całkiem dobrze, regeneracja ok, lekko czuję nogi no i biceps, bo nie ćwiczyłem. Jutro dociska jadę na 54321 także postaram się to zrobić tak: 5 z 70kg 4 z 75kg 3 z [...]

Środa treningowa samopoczucie przed: nie było złe, zjadłem porządnie choć trochę później niż zwykle. Popatrzyłem jak kumpel gra w UO no i na trening. Lekko nogi bolały, ale poszedłem. Po wyjściu z domu przypomniało mi się, że zapomniałem planu. No i po drodze myślałem jak to wyglądało. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + dwa kotlety z grzybami i [...]

[...] doradców tutaj na forum. Zobaczymy jak to będzie. Pozdro Dzisiaj trening siadów i WL. W WL ma paść treningowa 100. Zobaczymy. Samopoczucie dupne, bo w nocy ok. 1 godziny musiałem iść do łazienki. Tak cholernie bolał mnie brzuch, że masakra. Na całe szczęście i nieszczęście nie zwymiotowałem. Rano już lepiej choć nie do końca się wyleczyłem.

[...] , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością uginanie SIEDZĄC palce w dół 65*8 85*8 105*5 < ciężko bardzo natural GHR 2 serie po 15 powt masakra straszna... edt latsy mocno uderzone wczoraj zostały cycek też , cięzko było sztangę złapać w siadach bo spięta klatka zew strona , dół + góra <yes> no o [...]

[...] ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością 175 jutro , skoki co 15 kg zamiast 20 uginanie SIEDZĄC palce w dół 65*8 85*8 105*5 < ciężko bardzo 55/65/75/85/95 ?? natural GHR 2 serie po 15 powt masakra straszna... tak samo zrobie

[...] długie 3*10-12 kroków na noge 12 kg w ręce *24 15*22 15*20 c2 wspięcia na palce w staniu 3*8-10 tempo 2012 80*10 100*10 125*8 3* myslałem że zejde po siadach 2* po ciągach masakra trening poniżej godziny z rozgrzewką etc nogi bolą strasznie teraz najbardziej bolały prostowniki , mocno napuchły i przeszkdzały tak to bym podokładał coś

[...] podudzi na maszynie 4*10-12 tempo 3020 65*10 /75*12 75*10 /85*10 75*10 /95*9 75*10 /105*9 c1 wykroki chodzone długie 3*10-12 kroków na noge 12 kg w ręce *24 /18*24 15*22 /18*24 15*20 /18*20 c2 wspięcia na palce w staniu 3*8-10 tempo 2012 80*10 /120*8 100*10 /130*8 125*8 /140*7 masakra nie spuchły mi dzisiaj plecy więc podokładałem jak mogłem

[...] 150*2 170*1 140*3 160*2 180*1 ale nie jestem zadowolony / pewny głebokości siadu B martwy na lekko ugietych nogach 100*3 120*2 140*1 150*3 170*2 190*1 160*3 180*2 200*1 masakra... szło w góre z 5 sekund conajmniej %) C wycisk na skosie sztanga 20*3 40*2 60*1 60*3 75*2 90*1 70*3 85*2 100*1 hartkor dla mnie D wiosło podchwyt 20*3 60*2 [...]

[...] / rampa 20*10 25*10 30*10 35*9 40*8 45*8 50*7 50*6 B1. Pelnie przenoszenie sztangi w lezeniu 15 rep / rampa srednia 10*15 20*15 20*12 mam jeszcze filmik z pompek co do cyca masakra strasznie mi spuchł w pierwszej parze przenoszenie troche za mocno mi angażowało tric i barki zmieniałem chwyt troche weszły mocno przednie bary ale i klata jednak [...]

wew strona zginacze kolana chodzenie pod górę wchodzenie po schodach = masakra

[...] w 2s Pl 4s: sk co 5 du 70/wzn z drazka po 7 na str/łokcie do kolan z planka 7str + x100/j.w Ewidentnie najbardziej spadła siła pleców {{:-( Podciąganie to jedna wielka masakra (chociaż tu nigdy nie było dobrze) MC wogóle mi dzisiaj nie szło, nie dość że miałam problemy z oddychaniem bo zatykało mnie to jeszcze dół pleców brzydko się [...]

Bolek, bo ja jeszcze w DNT dokładam metaboliczne treningi więc jest tez niezła masakra. Ale powiem Ci, że jak wejdę na orbitreka po siadach to po tych 30 minutach nogi nie chcą pionu trzymać. Ale dobrze jest Iza, no właśnie trochę mi za mało na wspięciach wychodzi, źle z ciężarem wycelowałem. Następnym razem podniosę.

Trening masakra. Ogromna kumulacja mleczanów, ogromny ból w przedramionach i bickach, puchnące barki i tricki. To była mega przyjemność Fotki będą później Iza Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-13 22:33:00

Mocny zdjęć z twarzą na pewno nie będzie, pierwsza rzecz którą zrobiłam to zamazałam twarz :-P Dzień 24, Tydzień 4, 20.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1min >A. Obwód 1: 1.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x smith+5kg 4x20 [...]

[...] ciężko tutaj o progres bo z 3kg nie daje rady, przy odwrotnych rozpiętkach musiałam sięgnąć po różowe hantelki bo brakowało sił %-) Po łydkach pierwsze minuty na bieżni to masakra ale po jakimś czasie da się przyzwyczaić do bólu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. płatki owsiane, [...]

[...] 18,5kgx12/22kgx12/22kgx12/22kgx12/22kgx11/22kgx10 18,kgx12/18kgx12/22kgx12/22kgx12/22kgx12/22kgx12 6. Power walk 10 min, 15% 4,9km/h masakra #-P Przesadziłam z ciężarami, pod koniec treningu byłam tak wykończona, że nie wiedziałam co się dzieje wokół, brat do mnie mówił a ja nie wiedziałam o czym. Na [...]

choko ok, dzieki Ci ;P góra-forte Dzieki. Staram sie jak moge. Po Mass XXL takie bąki puszczam ze masakra haha wy tez tak macie? Jutro 2 trening klaty i bicepsa, ciekawe czy beda postepy... muuuuuszą byc!

No niestety Nie podołałem Ale wiem dlaczego: - ogromny stres ** pikawa tak mi waliła, że masakra; ** cały czerwony byłem; ** wszystko miałem z waty, nogi, ręce. - pośpiech ** asekurant się śpieszył i cały czas mnie poganiał - od razu po jedzeniu, pełny żołądek Oczywiście chodzi o wycisk 100kg. Mimo to, że mi się DZISIAJ nie udało podnieść [...]

[...] bo organizm po prostu nie nadążał przetwarzać! owszem trzeba jesc bialko, weglowaodany i tluszcze- w dobrych proporcjach i nie za duzo. wdl mnie powiedzmy 3000 kcl to jest masakra, jak bedziesz mial 2000 to bedzie hOHO i wystarczy- tyle ci powiem(1g wegl= 4kcl, 1bialka=4kcl,1tluszcu=9kcl) oblicz sobie.. za 2000 masz jedzenia w ****e duzo na [...]

no no piwa były i są jeszcze %-) w lekkim szoku ze Pudzian tak szybko zayebiscie ;-) Kalidow tez ładnie zapie*dolił strzała masakra mrr ;-)