masakra

[...] -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Cwiczyłem nogi, więc ze stano zrezygnowałem, nie potrzebowałem dodatkowego z etak powiem pompera;d A tak juz po syzyfkach była masakra. Z białka jestem zdecydowanie zadowolony bo ta czekolada w ogole mi sie nie nudzi, czy pijac szejka po treningu czy miksujac z ryzem po treningu nie ma znaczenia [...]

maniek te łapska to masakra, też właśnie miałem pisać, że miecha sporo, jeszcze nigdy u Ciebie tyle nie widziałem;-) Najwazniejsze, że pomimo tego, że praca i czasu mało, robissz porzadny progres;-)ekstra.

[...] robić swoje :-) Wiosło w mojej ulubionej wersji, spokojnie, można dodawać :-) W tym momencie już myślałem że koszulka mi pęknie na plecach, a po ściąganiu w ogóle była masakra %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż [...]

[...] przestawić prawie całość wyleciała mi na ręce... nie byłoby nic złego gdyby nie to że to g**** wcale nie schodzilo z łap, dziś mam ręce jakbym zamoczył w kleju typu superglu masakra jakas... ;d ale w poniedziałek już zrobie normalny trening oby bez ekscesów! :D W poniedziałek i wtorek ogarniamy siłownie i powinno być już cacy do treningow ;d Co [...]

[...] na 120kg, tylko ostatnia seria 5pow Usprawiedliwienie moze takie że mało spałem w nocy bo tylko 2h i trening od razu po pracy, a dodatkowo mnie tak nap*****ylały barki ze masakra;/ Ale nie ma co szukac wymówki Ale tak sie własnie zastanawiałem czy te wółkna szybko i wolno kurczliwe maja jakieś znaczenie, bo jesli tak to do maxów nie jestem [...]

Mam tak samo jak Marian - ciagle praca a do tego dochodzi uczelnia i jest masakra z czasem ale staram sie :) wypiski sa, szama jest ok i trening tez a to najwazniejsze - teraz od kilku dniu samo bcaa bo pokonczyla sie cala reszta a jak tylko dojda suple to jedziemy dalej. jutro 5 dniówka w robocie wiec jest moc od 6 do 18 tam byc... ale po tym [...]

[...] pewnie ze stano bylaby jeszcze lepsza no ale cóż :-( klatka dzis cała obolała, nawet cos tam dół boli mimo ze nie bylo nic na tą czesc klatki. za to góra i zewnetrzne rejony masakra. Biceps rowniez fajnie spompowany ale uzylenie automatycznie mniejsze, noi niestey filmow brak. Dzis robiłem plecki.Pompa dosyc przyzwoita, powiem tylko tylko że [...]

[...] nie bedzie, nie da rady. Kvrwa wczoraj jeszcze wieksza lipa niz w poniedziałek. Zjadłem śniadanie i było w miarę ok, ale nie do konca, potem ryz z kurakiem i zaczeła się masakra;/ Płatki i ryz wychodziły w całosci;d Do wieczora już nic nie zjadłem bo nie dałem rady nawet wody pic, nie liczac paluszków i jakiegoś ciastka, bo podobno miało [...]

obstrukcja bolesna %-) dwa dni mnie męczyło nie miłosiernie;/ we wtorek to była masakra ale od wczoraj juz lepiej takie kombo też poszło paluszki+cola, ale na koniec dnia jak wróciłem z roboty bo wczesniej się bałem%-) i faktycznie jakby po tym przeszło bo od tamtej pory juz nie byłem ani razu. Wiktor na pewno coś bo ja u siebie w robocie nie [...]

[...] przerwy żeby troche sie zregenerowac i potem nowy plan i ogien. Nie lubie cwiczyc jak nie ma konkretnie określonego celu. W dodatku była zamuła bo nie wyspany, rozkręciłem sie gdzies dopiero od połowy treningu. Ale pompka była fajna;d A na nogach mam dzis takie domsy ze ja yebie, jak troche posiedze to potem sie rozchodzic to jakas masakra.

[...] wieczorem. Ćwiczyło ze mną jeszcze 4 kumpli, stąd dzisiaj bez filmików. Wiosło nieźle, ze sporym zapasem. Gilotyna dość ciężko, jakoś lewy bark mnie bolał. Triset na koniec masakra, wszystko pięknie spompowane :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + [...]

[...] tak: 30 spiec obunóż 15 spiec jednonoz 25 spiec obonoz 15 spiec jednonoz 20 spiec obonoz 10 spiec jednonoz 20 spiec obonoz 15 spiec jednonoz Spiecia oczywiscie na podeście, masakra Filmy: wioslo 5s http://www.youtube.com/watch?v=3v9lCyyhBNU&feature=youtu.be wioslo 6s http://www.youtube.com/watch?v=0xz6OBiQL6A&feature=youtu.be Ost seria drazka [...]

[...] jedynie w ostatniej serii lekkie problemy. Unoszenie sztangi zamieniłem na hantle i zwiększyłem liczbę powtórzeń, znacznie lepiej weszło. Potem łapki na pompkę. Drag curl masakra, ładnie dał popalić %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron 100g + ryba 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g [...]

No przeyebane, czasami to mam wrażenie jakbym miał ciśnienie z 200/150 %-) Mam podwyższone, ale nie aż tak. Dzisiaj to masakra była...

[...] maxymalnie w poreczach przez co tą klatke tez inaczej czuć, po całym treningu pompa klatki byla nieziemska. Domsy na klatce chwytały juz pod wieczór (tzn 02:00) dziś jest masakra, dawno tak obolałej klatki nie miałem, może teraz coś ona urośnie. trening bicepsu też chyba troche zmodyfikuje bo tu w zasadzie od poczatku zadnych zmian nie było, [...]

[...] takze tu jestem zadowolony xd, Domsy na klatce konkretne przez 3 dni, o DZIWO na bicepsie domsiki też niczego sobie, na klatce juz nic nie ma a na bicu nadal trzymają a zmiane niewielką wprowadziłem :) uginanie sztangi poleciało na 2 miejsce i zastosowalem szerszy chwyt. na treningu jak zawsze sauna, na polu 30st w srodku chyba z 40 było. masakra

[...] podciągnąć. Nie piszę tego posta żeby Cię obrazić lub zdemotywować piszę go w celu zmotywowania Cie do podciągania sie i osiągniecia większej siły rąk i ścięgien bo to jest masakra. Moj tato ma nadwage jakieś 25/30kg i sie podciągnie raz :D uwierz w siebie kolego , wykonuj ćwiczenia najtrudniejsze a napewno w przyszłości bedziesz zadowolony z [...]

1 maja TRENING 1. przysiad 5x5 50kg(5x) 55kg(5x) 57kg(5x) 58kg(5x) 61kg (2x +2x do poz. kolan) 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg (5x) 52kg(5x) 57kg(4x) 58kg (3x) 61kg(2x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek* 5 Turkish Get Up -7,5kg Czas obwodów 16'17" (ostatnio było 15'52"ale 2 pierwwsze serie były z 5 kg) *wszystkie męskie, burpee normalne + [...]

[...] poprzednio. I aprpo przygotowań do maratonu - bieganie zaczęło mi super frajdę sprawiać! Bo po tych treningach to wydaje mi się takie lekkie i przyjemne agak 3 redukcja - masakra! trzeba mieć dużo samozaparcia. Tym bardziej podziwiam że się nie poddałaś. Bo co innego wytrwać jak obwody spadają i widać efekt a co innego znaleźć w sobie [...]

o dzięki Lejjila tak właśnie myślałam że o chwyt chodzi - czyli będzie masakra na biceps coś czuję że mi się te treningi spodobają zmykam spać bo mały poległ pół godziny temu i trzeba to wykorzystać...żebym jutro znowu nie płakała że jestem przemęczona