masakra

A no to już lipa. Ja pamiętam kiedyś ustawiłem sporo szerzej niż barki, to masakra była %-) Ciężko było dorzucić jakikolwiek ciężar, ale klata pękała, a trica nic czuć nie było :-) W sumie w Wawie jeszcze jak byłem i nie miałem poręczy, to robiłem dipsy na tych podpórkach po bokach bieżni, i też zayebiście wchodziło %-)

zamierzam dorzucić do nich conieco i brac do pracy, napewno pojda cale jaja, rodzynki,orzechy itp:) Właśnie wróciłem z treningu.Trening super, pompa masakra, po prostu zrobiłem dziś dobry trening.Jestem zadowolony. Suplementacja okołotreningowa taka sama wiec nie bede się rozpisywać. Trening Plecy: 1.wiosłowanie hantlami (to samo ćwiczenie co [...]

[...] 12kg/15kg/18kg/21kg z drop setem na 12kg i tak dwa razy 2.unoszenie przodem hantli 15kg x 4 po 15powt 3.arnoldki 12kg/15kg po 12powt wiecej nie daem rady pompa juz masakra 4.podciaganie sztangi szerokim chwytem do lini klatki persiowej 10kg x 4serie po 20powt 5.tyl barkow na wyciagu gornym 4x 15powt Triceps .prostowanie przeramion z [...]

Masz racje forma w lustrze djae ogromna satysfakcje.Żyły na nogach a nawet na brzuchu zaczely byc widoczne. Dziś ostatni normalny trening nóg na redukcji. Rano zjadłem 150g platków owsianych zmnieszanych z połowką jabłka, cynamonem i słodzikiem.Do tego 50 g bialka. Póżniej podwójna porcja stanofusion żeby jakoś przetrwać ten trening:) Czworogłowe [...]

[...] ładowanie :-) nie wiem czy dlatego ze w planie ładowanie czy co ale trening pleców chyba najlepszy na redu jaki byl. na nogch po czwartkowym treningu nadal takie domsy ze masakra, nie dałem rady zrobic wisła sztanga bo po pierwszej serii mi doslownie tak dwójki pochytało ze nie mogłem chodzic, ale wioslo hantl i na ławce skosnej dało rede. [...]

po ładowaniu też fotki zrób! Masakra,kozak jesteś:-)

[...] w szczytowym napieciu. po 15powt 2.wyciskanie sztangi na suwnicy 4s po 15-8powt 3.rozietki na łąwce prostej 3x15-10powt 4.wyciskanie hantli na ławce prostej 4x 12powt Pompa masakra,klata spompowana i nabrzmiała od krwi.Super uczucie. Biceps: 1.unoszenie hantla dlonia skierowanu w strone klatki piersiowej. 3x 15-12powt 2.unoszenie przedramion ze [...]

[...] bardziej wkvrwiony+glodny etc coś w tym musi być, ostatnio mnie wszystko wkvrwia i to takie błahe sprawy {:-( no to ja mam to samo ;/ chyba musze jednak podbic fat... bo otoczenie cierpi;/ ;d Pany wcale nie spam przynajmniej coś się dzieje ;-) Plecy przeorane, ale aero nie zrobiłem bo pełna chałpa ludzi;d A duszno ze masakra

mi czasem sie takie gastro włącza że masakra, ale na szczęście potrafie nad tym zapanowac %-) ogólnie to tak sobie rozkminiam jak ruszyc z masą itp, bo zdało by się troche dyebac ;-) zeby za rok po redu juz to jakos wygladało. Tylko też raczej bede starał sie nie zalac, ewentualnie kminie nad takim czymś zeby od połowy wrzesnia do połowy/konca [...]

[...] ze troche se podjem bo jak w sobote nie zaszkodziło to w niedziele tez nie zaszkodzi...;d I co lipa, ale zjadłem sporo ciasta itp. Pod wieczór jak zaczeło ciągnac wode to masakra, dzis ulany no ale trudno sie mówi. Mase czas zaczac!!! Krata za mgła i hvj;d Ale waga z niecałych 84kg skoczyła na 87kg w 1,5dnia. pewno jak woda zejdzie to sie [...]

I nawzajem.I w ogóle jak widzialem kolegów co sie szykuja to poziom masakra/.no nic wazne zrobic forme zycia i byc z siebie zadowolonym w 100%

Nogi: 1.uginanie na dwugłowe leżąc 2.prostowanie podudzi na maszynie 3.martwy na prostych nogach z hantlami 4.przysiady tradycyjne 5.uginanie pojedynczego podudzia stojac 6.wypychanie na suwnicy 7.odwrotne hack przysiady wszystko robione jedno po drugim po 20powt x 5 serii. później 3serie wykroków na suwnicy smitha 3x30 łydki wspiecia na maszynie [...]

[...] Foty SA robine na przestrzeni tyg. Jak tak teraz patrze na te zdj to załuje jak h** ze przez weekend poleciałem po bandzie i podjadłem sporo bo dziś forma bez porównania, masakra;/ jak to się zmienia mam nadzieje ze to tylko woda i chociaz czesc z tego zejdzie bo jest lipa;/ chociaz pewno będzie ciezko [...]

Łapy,bary,brzuch masakra ! plecy widać też ładnie poprawiłeś :-)) tylko te nogi mogły by być bardziej docięte, a tak poza tym to kosa ! :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-28 22:17:01

ooo masakra :) To się nazywa transformacja

oby jak najdłuzej tak było, ale lekko nie ma bo ssanie na zarcie masakra, przeplatam dni z weglami z dniami w których tych wegli jest malutko wiecej fatu;d ale i tak czasem ulegne pokusie czyli troche kombinuje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-09 18:45:23

Pobiegałam.#-P Mam nadzieję, że mi kondycja wzrośnie bo chwilowo, po biegu 15 minutowym wyglądam jakbym wylewu miała dostać.I tak się czuję. Viki, na weselach dużo mięsa dają, także looz. A zakwasy...Wczoraj bolało, dziś nap*****la. Miałam kłopot ze zmianą biegów w samochodzie.%-)Nigdy w życiu nie miałam takich zakwasiorów w plecach. Etrala, [...]

W nagrodę.:-))%-) Robię 2x dziennie, plus normalne treningi. To taki eksperyment, sama jestem ciekawa co z tego bedzie. Napiszę Ci pw. Swing 1-20, 20-17- jutro nie wstanę, zakwasy masakra!%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175a24092f6e482383a538e1457bd6b4.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-31 19:22:59

[...] tym ćwiczeniu bardzo mnie boli ramię 3x12 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 5kg/12 5,5kg/10 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy 5kg/12 5,5kg/11 Aero 5 min + interwały 6x30/30- uda mnie paliły,a płuca chciały uciec, masakra.#-P Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c433a684710644539b85160579efdfd5.gif

O. Masakra bo śledzę Twoje wypowiedzi bo wiele ciekawych rzeczy idzie się dowiedzieć - znasz masę substancji i ich właściwości :P Dzięki.