masakra

trening wczorajszy nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam [...]

[...] bo ostatnio troche za bardzo tricem 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim zamienilem z hantli bardzo dawno nie robilem ale czucie klaty swietnie mam poprawione i weszlo masakra ciezar niby maly ale miesniem pracowalem bardzo dobrze i fajnie klata juz byly styrana 3. hantle poziom ladnie rowniez koniec ponad 30kg chyba 32 albo 34 plus lekki [...]

[...] Ale przyzwyczaiłam się, choć czasami nadal jest to dla mnie nie lada wyzwanie (chodzi o proporcje). Ćwiczenia -ło matko, dobrze, że nikt mnie nie widział @@-), to była masakra. Ledwo dyszałam, nadal nie jest cudownie, ale idzie mi coraz lepiej. Najważniejsze dla mnie po tych 3 tyg., że mogę spokojnie podbiec do autobusu, bez "łamanych" nóg [...]

i kolejny dzień ćwiczeń wg. Martucci Niby idzie mi coraz lepiej z tymi ćwiczeniami, ale nadal to dla mnie (a właściwie dla moich nog i tyłka masakra). Najgorsza zawsze jest końcówka ledwo wykonuje je w tempie 2020, a jeszcze mam je zrobic w tempie szybszym, więc oczywiście tradycyjnie :)) :)) :)) [...]

dzis pokonalismy niewiarygodną Bułgarie, ktora w takiej formie pyklaby Rosjanki, a moze i nawet Holenderki z dzisiejszego meczu. masakra

Niedziela - luz poniedziałek - fitness 4 h; były plany treningu, ale fizycznie nie podołałam. Cały czas się w okół mnie choróbsko kręci ;/ Ten tydzień mam zawalony pracą, zobaczymy, jak wyjdzie z treningami. Zablokowałam się z chudnięciem stresami chyba, ale mam już rozwiązanie problemów, trza je tylko wprowadzić w życie ;-) [...]

[...] prostowanie nóg - ok to złe słowo, ale poszło %-) 2b. odwodziciele - zajęta brama, więc zrobiłam z gumą (i już przy niej zostaję, bo o wiele lepiej pracują nuki.) 3. MC - masakra 4a. uginanie nóg - a tu akurat nieźle 4b. przywodziciele - ok 5. łydki - ok Nie ma co się rozczulać, bo progresu nie będzie, dopóki mi się ilość fitnessów nie [...]

Przez tydzień przetestuję opcję 150/50/200 DT i 150/50/150 DNT. Jak w końcu nie zacznie spadać, to rotacja na poziomie 100/150, a jak nadal nie ruszy, to kontroling u lekarza. Dzień 40 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-12 AKTYWNOŚCI -> fitness 4 h -> trening [...]

Felcia, Ania, };-) ______ Dzień IX MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-27 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 1b. wejście na podest, 3x15-20 5kg/5kg/5kg x 40 1c. scissors Jump 1 x 15 ok 1d. [...]

Widzę, że się przekonałeś do siłowni w końcu :) Ogólnie to przewaliłem trochę dziennika i chyba się zapisałeś ? Podaj jakieś aktualne foto, tylko nie z boku tylko z przodu. W sumie to pierwsze foty to masakra było, mam nadzieję, że teraz mega lepiej :)

Dobra, następnym razem będę robił z pompką ;) I jak? Masakra, co :D?

Na ławce dalej lipa :( Cały trening: 1) Przysiady 1. 19kg x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 63kg x5 5. 63kg x5 6. 63kg x5 - Niechcąco zamiast planowanego 61kg dałem 63 :P Moment zawahania miałem i przez chwilę bałem się, że tego nie podniosę (a byłem bez asekruacji), ale ostatecznie się udało... 2) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 29kg x5 3. 33kg x5 4. [...]

[...] wykonany w noc po studniówce. Czułęm się w miarę okej, więc stwierdziłem, że nie będę czekał do jutra Wszędzie zanotowany lekki progres. Najciężej było w Martwym ciągu. 15 powtórzeń tego ćwiczenia to masakra. Na studniówce zabawa przednia. Nie piłem prawie wcale, za to wytańczyłem się za wszystkie czasy Ale wracamy do szarej rzeczywistości

Parę lat temu malowałem sobie płot, masakra. Nigdy się tak nie zmachałem

dodajesz mało ale wazne ze jest progres i tak ma byc ja tez nawet dzis troche byłem spompowany ale niestety któtko to trwało, dla mnie 15 pow to jest masakra nawet na małym ciężarze daje ostro popalic a jak tam nie zalewa cie na tych węglach? no ciekawe czy jak przed snem zjesz jeszcze wegle jak ci sie bedzie spało i czy rano samopoczucie bedzie [...]

[...] i motywacji nie wiem jak dzis zrobie ten trening który mam za chwile;/ i nie wie czy dociagne te redukcjie do konca lipca... a jeszcze do okoła tyle swiezych owoców kusi. masakra wakacje to zły pomysł na redukcje na dodatek te upały wiec zbilansowana była by chyba dobra ale nie ta tak krótki czas ale to moje zdanie Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

Dzisiaj cały dzień nie dało rady włączyć SFD. Masakra Dzisiaj jedna sprawa uzmysłowiła mi że redukcja wróciła: AEROBY Było to na początek 35 minut biegu. Jeśli chodzi zaś o dietę, to dzisiaj wyjadałem resztki tłustego mięsa z zamrażarki. 1. schab, kasza jaglana, pomidory 2. karkówka, ogórek 3. karkówka, ogórek 4. łopatka, trochę makaronu 5. [...]

Data: 02 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XV Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty KLATKA Wyciskanie sztangielek na skosie 1. 13kg x10, 12kg x10, 11kg x10 2. 15kg x10, 14kg x10, 13kg x10 Rozpiętki + Wyciskanie sztangi leżąc 1. 10,5kg x10 + 32kg x10 2. 12,5kg x10 + 34kg x10 Pompki na poręczach 1. 7x ciężar ciała 2. 6x ciężar ciała [...]

Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 PLECY Wiosłowanie sztangą 1. 37kg x9 (+1kg) 2. 43kg x9 (+3kg) 3. 47kg x9 (+3kg) 4. 51kg x9 (+3kg) Wiosłowanie półsztangą 1. 22kg x12 (+2kg) 2. 26kg x12 (+2kg) 3. 30kg x12 (+2kg) Wiosłowanie sztangielką 1. 12kg x15 (+1kg) 2. 13kg x15 (+1kg) 3. 15kg x15 (+1kg) Martwy Ciąg 1. 43kg x15 (+4kg) 2. [...]

Wyczuwamjednak o co w tym biega i wiem jedno - to jest masakra... Zgadzam się Przez to ćwiczenie łapię doła, zwłaszcza, kiedy przypomnę sobie coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=trvd6vsIE2o