[...] PT 152,5/1 SQ EQ 170/1+0 170/4 WW 80/4 105/4+1 WT 120/1 WL EQ 6cm 152,5/5+1 Przysiady siłowe ok, w sprzęcie pierwsza seria pierwsze powtórzenie lekko drugie zniosło mnie do przodu i powtórzyłem serie. Było dosyć niebezpiecznie bo nie wiedziałem co mam robić sztanga na barkach i ani do przodu ani do tyłu masakra chwile byłem w strachu %-)
Trening 25.03.2016 cały tydzień na zakwasach masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć :-D PS 50/5 90/5 120/4 142,5/7 142,5/4 WW3 50/5 70/5 97,5/6 97,5/5+1 WTM 102,5/7 Suplementacja DT 10g mono po treningu 10g BA (5g przed i 5g [...]
[...] ja wspominam najlepiej v2 wtedy pierwszy raz jadłem to przez 3/4 puchy na treningu miałem wixe i moc jak herkules po shotgunie najlepsze co jest to -pompa uzylenie masakra mimo ze mam spory bf bo 14-17 to po cyklu na v2 wyszly mi zyly na dolnych partiach brzucha a kratki za choja nie widać -skupienie i chęć do ćwiczeń skaracam na pewno [...]
[...] na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 (bez obciazenia) A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x masakra, wypady szly tragicznie, nie mialam juz sily skupiac sie na technice to byl najgorszy moment treningu B1. 200m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 2x5kg 60 sek przerwy [...]
[...] roznie. niby mniejsze i twardsze, ale krotkich spodenkach ladnie sie nie prezentuja. agak ja dzisiaj przymierzałam spodenki krótkie jeansowe,ale nie kupiłam i nie kupię,bo masakra tyłek zlewa się z udami i ten cellulit,który jest straszny dlatego o wiele lepiej wyglądam w spódniczce nie widać tak przywodzicieli ja czachołamacz robię do czoła [...]
[...] tragedia 5. wioslowanie hantla 8kg 3x15 wcale nie bylo latwo.. 6. unoszenia nog na brzuch zamiast interwalow 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem: -padnij-powstan 40sek - masakra -przysiady 40sek -pajacyki 40sek tempo bylo chyba wolne, bo sie nie pocialam 'po' jak zawsze.. dieta 1600kcal, niskie wegle: tylko z warzyw i sredni owoc po [...]
Radku jest nawet rajd "Nocna Masakra" ale jeszcze nie startowalam 19 pazdziernika: zaczynam trening ze str. 97 + nie pije wina + wliczam tran trening B mialam malo czasu i troche skracalam przerwy 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 30kg 6x 8/8/6/6/4/4 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 50kg 6x 7/7/6/6/4/4 [...]
[...] i ew. od marca zaczne redukcje. te wahania wagi sa niewidoczne dla otoczenia, czasami slysze komplementy, ze schudlam nawet jak sama czuje sie napuchnieta 3 lutego trening masakra sciagniety od akneraj 1a. wykroki z przeskokiem 4x 10 (na noge) bez przerwy 1b. przysiad z wyskokiem 4x 10 (przerwa 5-10 oddechow) 1c. przysiad ze sztangą 4x 20-25 [...]
baby to chvje cycate, tylko do jeebania sie nadaja %-) no i moze zeby jeszcze posprzatala i ugotowala ale od tego sobie gosposie zatrudnie to widze temperamentna klientka, chyba, ze to jej frajer napisal %-) bylem z taka klientka, jedna jedyna mi potrafila liscia wyplacic gdzie inne sie baly, charaktery podobne, masakra %-)
Olu ja się mogę pochwalić tym że po dzisiejszym treningu chciało mi się wymiotować masakra 8-O Taka jestem zmęczona, że szok :-O A co do siniaków to mam ogromnego na udzie, nie wiem skąd :-D Jagoda pewnie tak będzie, jak tak dalej pójdzie :-P Odnośnie mojej michy to mój organizm dziwnie reaguje na brak chleba 8-O pewnie to siedzi w [...]
mika Dziękuję };-) Boję się, ze bede musiala odlozyc trening na tydzien.. :-( Nie wiem jak to wytrzymam, każdy dzień bez treningu to koszmar.. Monia Ledwo dawałam radę z tym swingiem z obciażeniem 17.5 kg ale jakoś dałam radę, masakra ciągle leże w łóżku, nie mam siły by wstać :-(