masakra

[...] jem nie w kategorii wyczekiwanego cheat meal, tylko z przyjemności :-) gdy jadłem płatki owsiane, makaron, pieczywo to ciągnęło mnie w stronę pszenicy - to była psychiczna masakra, wiesz ciepłe bułki dosłownie za mną chodziły jak wszedłem do sklepu czy płatki śniadaniowe, a dziś jest mi ten pokarm obojętny. Ostatecznie i tak nie miałem za wiele [...]

[...] tak, robię 2 obwody przez pierwsze 2 albo 3 tygodnie, zobaczę jak mi bedzie szło:) To powiem mamie, żeby mi śledzi narobiła:) A taką galaretkę drobiową to na przykład mogę sobie zrobić? Co do kręgosłupa to mam pogłebiona lordoze w ledzwiowym, pogłebioną kifoze w piersiowym plus skoliozę. Generalnie masakra. Trzeba się za niego w końcu zabrać!

[...] musze koniecznie coś z nimi zrobić! nie naćwiczyłam się zbyt dużo, bo strasznie mi się przewracało w jelitach i musiałam ostrożnie, najgorzej było przy jakichs podskokach, masakra%-) a dzisiejsza micha to: 1.zupa soczewicowo kurczakowa 2.galaretka z kurczaka 3.jw 4.pomarańcza, jabłko 5.piers z indyka, 2 jajka 6.migdały no i zobaczymy co tam [...]

[...] sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers pot polał się już na samym początku:)) masakra!! ledwo byłam w stanie oddychac - kondycji to za dobrej ja jednak nie mam, zawsze wolałam ćwiczenia siłowe niz cardio. Starałam się jak mogłam, ale momentami ciało [...]

Kurde, niby jem czysto, same zdrowe rzeczy, regularnie, ze stałym rozkładem btw, a mój belly szaleje. Mam taakie sensacje jelitowe, że masakra :-( Potrzebuję poradzić się Obli albo kogoś innego równie mądrego co mam z tym zrobić;/ zanim zaczełam sie redukowac, jedzac syfowe jedzenie praktycznie nigdy tak nie miałam, nie wiem czy ta dieta mi [...]

no pyszne pyszne te bułeczki, szkoda tylko że takie chemiczne i robia je z mrożonej masy, no ale wiadomo po zawodach można hehehe a jak są jeszcze prosto z pieca cieplutkie to juz masakra :)

O proszę kogo przywiało na SFD! Siemasz dziku };-) Super ze założyłeś dziennik, z wielką przyjemnością będę śledził ;-) Pamiętam nasze początki ze sceną, jeszcze przed debiutami rok temu... To co zrobiłeś od tamtej pory to masakra, nie wiem czy widziałem szybszy progres ;-) Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za następne!

masakra ale forma ;-)

sylwetkas masakra ;-) zarełka tez nie mało ;-)

smak ok, ale wanilia masakra czuć proszkiem do prania, ale da się zjeść no i skład, niestety lipa Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-04-01 18:30:14

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś masakra jakaś, zero sił i chęci na trening, ale co piątek tak mam jak pomyślę, że mam iść na siłke 2km po wf-ie... Na siłce wszystko już wraca do siebie. Po treningu jak co piątek wleciały ww ~150g. Jutro 50-60km rowerem ;-) Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i [...]

[...] 2 / 2 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Nie chciało mi się, miałam dużo nauki, a i tak poszłam. Okropnie zmęczona, po 2 h snu, 7-18 na zajęciach... Muszę się usprawiedliwic, bo kurcze, masakra. Poszłam chociaż te wielostawy porobic, żeby się rozruszac i zaliczyc 3 treningi, chociaż wiem, że pewnie nie dużo to dało, ale... sumienie spokojne. Przy MC wzięło [...]

[...] Uginanie, również czułem większą moc niż ostatnio, denerwują trochę duże przeskoki stąd nie bardzo mam jak stosować progresję, ale dwugłowe dostały po dupie mocno. Wykroki masakra, tętno jak szalone. Wspięcia tylko stojąc, nie ma tego w rozpisce - łydki trenuję 2-3x w tygodniu, i staram się wymieniać ćwiczenia. Brzuch wedle planu. Komu nie [...]

8 sierpnia Dzień różowych hantelek! PLECY+BICEPSY+ŁYDKI+BRZUCH czas treningu około 70 minut SERIA POCZWÓRNIE ŁĄCZONA: Podciąganie na drążku szeroko 10powt. - Wiosłowanie sztangą 70*12powt. - Przyciąganie wyciągu dolnego 3szt*12 powt. - Ławka rzymska 15powt. x 4 obwody (ok. 2 min przerwy między każdym) SERIA POCZWÓRNIE ŁĄCZONA: Uginanie ze [...]

12 sierpnia BARKI+PRZEDRAMIONA BARKI: SERIA POPIĄTNIE ŁĄCZONA: wyciskanie hantlami 19kg*15-12 powt. - unoszenie bokiem 8*12 powt. - unoszenie hantli w opadzie tułowia 8*15 powt. - podciąganie sztangi do brody 30kg*12-10 powt. - szrugsy 18kg*15-12 powt. Wszystko x5 obwodów, przerwy 2 minuty pomiędzy. Tak sobie przeliczyłem to wychodzi ok. 70 [...]

[...] prostą stojąc: 2s rozgrzewkowe po 20 powt, 1s 30kg 12 powt. 3s zasadnicze 40stką uginania młotkowe: 11, 13, 15 kg uginanie ze sztangą na modlitewniku, ok 25kg 3 serie masakra pompa prostowania rak przy wyciagu ok. 5-6 serii francuskie sztangą 1s rozgrzewkowa, 2s zsadnicze po 40kg francuskie jednorącz 9, 11, 13 kg pompki na poręczach 3s po [...]

[...] +2 serie na przedramiona max by spompować Bicek spompowałem klaty coś nie ale jutro na klacie na bank będą zakwasy. Biceps po spompowaniu 2.5 cm większy Upał na siłowni że masakra strasznie się cięzko ćwiczyło. Załuje ze byłem sam bo tak bym troszkę więcej podźwigał ale nie miał kto asekurować bo jakis nowy gość na kasie co mniejszy od mnie [...]

Brak słów forma masakra Tak wam powiem w tajemnicy ze moim marzeniem jest tak wygladac. I coraz blizej mi do tego. Nawet fryzury juz mamy podobne Soga juz dalem w temacie z fotkami ;)

[...] se jogurcik ptwieram chce sie napic juz juz go mam prawie przy gebie a tu nagle niedowład w lapie ine dosc ze sie nie napilem to jeszcze wylalem go calego na siebie!!masakra taka sama akcje mialem z woda styczen zimno w pysk chce sie napic i nie mogegwinta do japy dostawic butla juz napelnym przechyle wiara patrzy a ja sie oblewam jak by [...]

[...] sie spuszcza sztange na klate i nie moze podniesz ja mu po,magam a ojciec stoi z boku i sie z niego leje po czy msam sie kladzie ale jakos udaje mu sie podniesz TATUŚ ZAKOZACZYŁ 2. we wtorek jestem na silce kumpel wchodzi puscil p***** i zaczelo walic jajami a on do mnie ze gruszki jadl musialem wyjsc bo tak walilo ze masakra pierdy rzadza