masakra

Siemka ślędzę z tajniaka fajnie się czyta twój blog , poza tym kurczę dawno się tu nie wpisywałem. Dasz radę mistrzu progres będzie z czasem i tak ciężąry idą szybciej u Ciebie niż u mnie . Widzę że za brzuszek się zabrałeś . I racja znowu zaczyna się tydzień na dodatek poniedziałki masakra znowu będę stał w autobusie . Będę częściej wpadał

Dzień:11.06.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: masakra!! goracoooo!!ponad 30C i teraz tak duszno ze zdycham!!!boje sie jutra a dzien to ogolnie spoko rano w parku gralem z siostrzencami w pilke troche sie napocilem potem basen w domu i opalanie na wieczor troche rowerem sie pokrecilem po gorach...od dzis zaczalem jesc 125gram ryzu daje rade jutro jade [...]

[...] Relacje z treningu: ekspresowy trening!!!!wszystko nawet jakoś poszło Relacje z dnia: rano bylem na mieście kupić koledze z polski na prezent koszulkę realu i masakra jakie cenypotem poszedłem do kolegi na basen popływać i się pożegnać..wróciłem szybko poszedłem na trening i szykuje się ciągle do wyjazdu... taka fotka z basenu [...]

[...] osłabienie wiosenne mnie bierzez, niby z rana w pracy jest dobrze, ale jak wracam do domu to na nic nie mam siły, na żadne hopki galopki, nawet żeby mieszkanie jakoś ogarnąc masakra!!! lejdies moje drogie liczę na kopa na rozpęd a to Martucci usmiecham się ponownie o akceptacje/odrzucenie rozkładu i trening z gumami, mimo, że córa nieposłuszna:-( [...]

[...] jak pracować klatką. 4. Wszystko na raty, ale przynajmniej jestem w stanie robić coraz więcej powtórzeń. 6. Druga seria na raty 8. Druga seria na raty 9. jw… 10 i 11 – masakra, na raty 12. Fajnie, bo progres (o ile czegoś źle nie robię). Uczucie palenia łydek wcale nie jest takie złe :-D Na koniec 18 min. aero na bieżni (zmienne tempo i [...]

Rozstaw jest taki jak zalecaliscie, czyli na takiej szerokosci na jakiej mam rece gdy trzymam je luzno wzdluz tulowia, mam wrazenie ze nadal jest za szeroko, powinienem jeszcze zwezyc? Skok w dal robiac ta technika prawidlowa max to 195. Pewnie mam juz wpojone ta zla technike. Masakra wszystko niepoprawnie technicznie, pewnie i pompki klasyczne [...]

temat jest ciekawy i mysle ze warty zainteresowania bo moze okazac sie ze przy ogrzaniu do 50 stopni izolat traci 90% wartosci a to by byla masakra.oczywiscie to najczarniejszy scenariusz i malo prawdopodobny. moglby ktos rozwiac takowe watpliwosci raz na zawsze.

ja bym byl za universalem wg mnie ta firma nie daje dupy co do muscletecha to nie jestem przekonany do nich choc gaic hardcore masakra !! narka

[...] Dzisiaj wpadł cheat meal (mały, ale przez niego kalorie poszły w górę),bo byłem u dziewczyny i przyjechali goście to wypadało się czymś poczęstować. Posiłki po treningu masakra. A to wszystko przez to, że mama jest na mnie cięta i nie chciała mi dać samochodu więc tłukłem się tramwajem na siłkę i nie zdążyłem sobie zrobić potreningowego, bo [...]

"Ciote mam" hehehehe masakra jak ja dawno tego nie slyszalam %-) a co do retencji wody u Ciebie to mialam racje :) jednak ciota przyszla :-P za pare dni bedziesz jak talala :-)

[...] powiem co :D Rozciągam się, duzo bardziej niz kiedys. Po treningu chłodzę pod prysznicem te udziska zimną wodą...a i tak łażę nastepne 2-3 dni jak pokraka. Dzisiaj normalnie masakra w pracy, chodzilem jakby mi ktos kołek w dupe wsadzil. Próbowalem tez na bieznii rozchodzic po treni ngu przez 10-15min ale marny efekt. Sprobuje rowerka nastepnym [...]

[...] ale staram się dokladac tego zarcia....poza wczorajszym dniem gdzie z diety wyszlo raczej VLCD - w piątek mój Przyjaciel miał "40" urodziny....bylo super ale sobota to jakas masakra. Dzisiaj juz lepiej, z rana skoczylem na zakupy bo w lodówce juz echo bylo, a potem poszedlem sobie pobiegac jakies ok.30min. Jutro sobie zrobię nogi, jednak dalej [...]

[...] nie straszna :) fakt, w zimę się troszkę ciężej zebrać z łóżeczka, ale nie mam z tym problemu :D dziś np wstałam o 6:02 %-) WTOREK Sędziowałam na zawodach z pływania :) masakra, dzień po nogach musiałam stać ponad 3h %-) w wtorek wpadł jeszcze kawałek jabłecznika (swoją drogą chyba najlepszy jaki jadłam, bo na górze miał jakąś warstwę z [...]

[...] szło, 8 mysle, ze nienagannych powtorzen - wycisk na suwnicy - 4 x 20-15 z progresją + 1 seria na koniec z 50% obciazenia z najcieższej serii x ok.40 powtórzen w sumie, masakra - wykroki chodzone ze sztangą - 3 x ok.12-13 na nogę - prostowania jedną nogą - 1 x 12 - tak na dobitkę chociaz rownie dobrze moglbym juz nie robic nic na czworki - [...]

[...] 4 x 15-20 5. Unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej z napięciem pupy 4 x 15 6. Martwy ciąg sumo 5 x 15 CARDIO – 30 min różne prędkości te aeroby po nogach to jakaś masakra jest \-) DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananas 2. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 10ml [...]

HELLO :-) BAUCIO - eee na razie uważam, że bez szału %-) ale dziękuję i zapraszam! ;-) DORIS - wszystko już wiesz :-D! dziś dzień masakra... uczestniczyłam w wypadku drogowym jako poszkodowana z moim bratem.. tak to jest jak się zadup*a ok 200km/h i nie patrzy na drogę.. na szczęście nic nikomu się nie stało, choć braciszek odwiedził SOR bo coś [...]

[...] treningiem, priorytetem bd nauka. Ale wiadomo, treningi bd grane ale co i jak - wyjdzie w przyszłym tyg pewnie, że cheaty kontrolowane są OK, moim zdaniem czasami nawet wskazane :-) a tutaj filmik z dzisiaj, ostatnia seria (masakra, samą sztangą :-( :-( ) SIŁO WRACAJ !! przynajmniej są jakieś żyłki https://www.youtube.com/watch?v=S5zkpRvHb54

HELLO :)) MIZER - HKD ma racje, na stawy musze uważać, zwłaszcza, ze moje stawy skokowe były juz nie raz poturbowane %-) A tak wgl to wiecej kcal spale w wygodnym obuwiu !! POPURI - mam jednego filma jak tańczę, ale raczej nie jest do publikacji, zwłaszcza na forum sportowym :-D HEKADE - nie ma ideałów przecież!! DORIS - ja uważam, że nie :-)) [...]

Lody masakra:D

[...] i jakiś tam stretching po treningu, do którego się bardzo zmuszałam (spokojnie moje stawy mają się dobrze %-) ) /SFD/Images/2015/6/19/a5f551ee053642cf961b84333494a1d6.jpg masakra dzisiejszy dzień :-( rozdrażnienie, niechęć, apatia, niemoc, kłótnie z wszystkimi wokół + ścisk w głowie z treningu zadowolona nie jestem, brak pompy itp aczkolwiek [...]