masakra

MASAKRA czuje sie fantastycznie skonczylem ciezki trening a mam moc zeby jeszcze przebiec 10km. KLATA+BIC Klatka: Plaska: -75kg x7 65kg x10 55kg x14 45kg x17 Skos: -65kg x6 55kg x10 45kg x12 45kg x11 Rozpietki: -17kg x12(4 serie) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga szerokim chwytem -30kg x12(4 serie) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

[...] - najbliższy cel sportowy: czysta masa - planowana dieta zgodna z celem: 3g B, 1g T, 5g WW /kgmsc - planowany trening zgodny z celem: "pompujący trening Serge Nubreta" czyli masakra, ale kto nie próbuje ten nie zyskuje :D - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed [...]

[...] posilek 17:30 puszka tunczyka + salatka (salata ogorek pomidor cebula oliwki, troszke oliwy z oliwek) ostatni posilek serek wiejski light + 1 kromka pieczywa ciemnego dieta masakra, ale na podobnej udalo mi sie zjechac 4kg w ciagu miesiaca + aeroby - Planowany trening zgodny z celem 3x w tyg silownia po silowni 45minut aerobow 2x w tyg basen [...]

Wyniki masakra, wlasnie chyba go wczorajszy trening zmeczyl bo jeszcze nic nie napisal

Ehhh cóż powiedzieć Poprostu MASAKRA hehe powodzenia szlifuj szlifuj i jeszcze raz szlifuj kiedyś będziesz wiedział poco to robiłeś !! 3maj sie :)))

http://www.youtube.com/watch?v=drL0CfE9g_8 przewinąć na 2:46 - masakra. ogólnie polecam film i soundtrack zawsze, jak coś napisze, to nikt nie odpisuje Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-31 21:07:45

U mnie potliwość zrobiła się tak duża, że normalnie funkcjonować nie mogę. Słyszałem ze przy t3 mocniej się człowiek poci ale u mnie jest z tym masakra. Na razie odstawie i zostane przy samym tesciu

No, ja mam dużo problemów z wciśnięciem jednego dnia np. 400g węgli, to jest masakra. Może kiedyś spróbuję tłuszczy. Arnold, jak tak przeglądam wypiski z treningów, to nadziwić się nie mogę, jak mogłeś robić 110-120 kg na przysiady przy jednoczesnym 40 kg wyciskając leżąc. Ja robię 55 na przysiady (wiem, tragedia) i 53.5 na klatkę, też dziwna [...]

[...] obiad w misce. Niby wszystko smacznie, ale weź to wlicz jakoś :-?. Tak się swoją drogą zastanawiałem, jak "zwykli" ludzie mogą osiągnąć nadwagę, bez słodyczy. Jak spytałem o skład sosu do gołąbków to już wszystko wiem 8-) masakra, skąd u ludzi takie zamiłowanie do tłuszczu we wszystkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8d5956971448a4a9815795c87b86d1.png

Ja to takiego smaka mam zawsze jak gdzieś do sklepu wejdę że to masakra ;P Te Milki nowe czekolady wyglądają obłędnie ^^

[...] zabawa dla dzieciaków do 7 lat, mająca promować sportowy tryb życia. Po siłce dzieciaków nie oprowadzałem, ale policzę jako cardio-co się trzeba za nimi nabiegać, to jest masakra %-) byłem opiekunem jednej z grup. Teraz możecie zgadywać, w której grupie jakaś dziewczynka złamała rękę %-) no dobra, w końcu nie złamała, ale płaczu było na dobrą [...]

Fajna siłka - puszczają Boba Marleya. Śniadanie sprzed kilku stron - masakra -biały chleb, jakaś mielonka, i żólty ser. Bogowie kulturystyki wściekli ciskają gromami.

ryz warzywa mięso....mniammmm jakie to było pyszne to masakra ciągle takie mógł bym coś jeść

CZWARTEK 28.02.08 Klatka, Barki, Triceps, Biceps -wyciskanie w poziomie rozgrzewka+3*12-15 szybko(ruchy negatywne wolniej tj płynnie) 3x15,12,10///69kg masakra coraz słabiej idzie mi ta klata -wyciskanie w skosie w gore 3x12,10,10///34kg + sztanga... -wyciskanie sztanga siedząc 3x15,12,12///26kg + sztanga... -wznosy boczne ramion [...]

[...] wiec pojechałem sobie na rowerze na rybki bylem jakiś 2 godzinki lipa same małe wiec wróciłem do domu potem pojechałem do roboty no i teraz będę siedział w domu jutro chyba jadę na bierzmowanie aż mi sie nie chce masakra,zakwasów mam prawie zero tylko na klacie trochę i na brzuchu myślałem ze będzie gorzej ale jest okpierwszy tydzień za mną

[...] uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 pffff dzisiaj trening mnie wykończył na maxa dawno nie czułem takiego zmęczenia martwy ciąg masakra ledwo robiłem ostatnie serie...szrugsy dobrze poszły ale nie lubię tego robic jakoś dziwnie mi sie to robi,biceps tez ciężko szedł ale dobrze wszystko zrobione tak [...]

[...] Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 16,14,12,10,8///60kg hmmm dzisiaj spoko dzień tylko do południa...jak poszedłem na siłownie i zaczelem robic nogi to masakra po prostu nie lobie robi nóg...ale cóż jakoś wszystko dobrze zrobiłem i gitara gra http://pl.youtube.com/watch?v=yHwS9Vu4Y4I http://pl.youtube.com/watch?v=VlrR4Ycdrs8

[...] nóg 10,10,10,10 x 35kg Łydki ze sztanga stojąc 12,12,12 x 76kg wstałem rano o 5 tylko 5 godzin snu pojechałem na ryby zimno jak cholera i wogole 12 godzin na rybach bylem...masakra żarcie tez ubogie i wogole..z tego ze siłownia zamknięta to ćwiczyłem u mnie na siłowni tym co sie dało to zrobiłem...Cell Pump coś mi sie kończy sandwicz i sene [...]

[...] kolega nie przyszedl tylko co brat pomogl troche wyciskanie wasko lipa...zle sie lapalo bo mam wasko...ale ciol jakos wszystko dobrze zrobilem po treningu odrazu na grilla masakra najadlem sie miecha jak dziki troche zadymy bylo co mnie kurzalo jak cholera nie lubiany szwagier do mnie sie sadzil ze co ja se mysle ze chodze na silownie to ja [...]

[...] zaraz siedzę na klopie...już mnie zadek boli od podcierania musiałem zażyć jedna tabletkę bo już rady nie dawałem w nocy sie obudziłem cały spocony plecy brzuch wszystko...masakra...teraz już może trochę lepiej bo jak zjadłem obiad to nie bylem na kibelku...jak tak ścisnę brzuch to trochę boli...ale ciul czuje sie na silach i daje i dam rade [...]