masakra

Wczoraj DNT Warzywa: papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś DNT Warzywa: sałata, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Jutro zrobię trening B żeby sprawdzić maksy w przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej. Na niedzielę planuję dzień 1 treningu z [...]

[...] sztangą 5x10 28kgx 10/10/7/7/7 28kgx 10/9/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 cc 12/12/12 + kilka nieudolnych pompek + rozciąganie Komentarz: WL masakra wyciskanie sztangielek mega ciężko wiosło wczułam się w plecy bardziej niż ostatnio, choć zdarzyło się kilka razy lekkie bujnięcie tułowiem wznosy z opadu ok, powoli [...]

[...] Komentarz: MC zdecydowanie osłabłam po tej przerwie. Żołnierskie fantazja mnie poniosła trochę, chyba zapomniałam, że to ma być aż 8-12 powt }:-( poza tym po MC to była masakra Hyper e. w pierwszej serii chyba za nisko podnosiłam nogi, potem się poprawiłam guma rozciągałam nad głową, a potem przyciągałam do klaty i przytrzymywałam 5s, hmmm [...]

[...] Mis };-) ten tren z pozoru niby nie taki straszny, ale za każdym razem, gdy go robię to... masakra %-) A no we wznosach staram się napinać, ale chyba ciężar jednak przy duży, bo ten pierwszy moment to ciągnę udami, dopiero na szczycie robię tilta i czuję pośladki. [...]

[...] + 3x8-10 r: 5kgx8/8kgx6 12kg/ 14kgx8/ 13kgx7 5. Shoulder box 3x 5 2,5kg/2,5kg/2,5kg Rozciąganie będzie jutro po treningu. 1. pierwsze 2 serie dość lekko, ale ostatnia masakra 2. prób podciągań z gumą było więcej, bardzo chcę chociaż w końcu na tej gumie się porządnie podciągać, w ostatniej serii wyżej związałam gumę, bo w przedostatniej [...]

[...] A treningi są fajne (czyt. w trakcie mam ochotę uciec, czuję złość i nienawiść%-), ale po jest satysfakcja, że dałam radę). A trening z 15 powt. to dla mnie jest prawdziwa masakra #-P ----------------------------------------------------------------- 31.10 (czwartek) DNT Miska bwt 137/204/63 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-31 [...]

Tyle, że dla mnie te 9 miesięcy przerwy to masakra... Mniejsza już z tym. Z Treningu na Trening będzie coraz lepiej. Innej opcji nie ma

Jak patrzę na te boczki z tyłu na zdjęciu to jakbym miała na plecach 2ugą dupę. Masakra^^. Mam nadzieję, ze szybko się to zmieni hehe

[...] bicepsy? Nie nabijaj się, to było pierwsze i ostatnie zdjęcie. Bree, tłok na siłowni o 7 rano??? U mnie to najlepsze godziny na treningi, mało ludzi - prawie wcale. Popołudnie to masakra. Robiłam ten sos wg przepisu, no i całkiem całkiem, tylko, ze ze śmietanka byłby chyba lepszy... wiem, wiem... "tabela wartości odżywczych" :)))

Mięęęęęęęęęętki.... "masakra zdjątko" - ??? Ale nie zaśmiecajmy bloga Bree, tak fajnie się go czyta ok, czas do łóżka, jeszcze kilka wisełek przed snem Dobranoc

[...] Czy to znaczy że w pierwszej serii powinnam zacząć z mniejszym ciężarem, aby z serii na serię progresować? 2a- to tu nast razem 25/28/30 2b- a tu jak? te 4 kg to jakaś masakra 6kg nie dałabym rady... @-|walczyć tu w takim razie o powtórzenia? 3- tutaj też nie wiem jak miałabym progresować bo zbyt duży przeskok 4- tutaj też kolejne [...]

[...] x 12+3 sztos, 12 dobrych technicznie powtórzeń w tempie i z zatrzymaniem, jest tutaj mega progres, 14 kg x 11 + 2 jw, mega dobra jakość jak na ten ciężar, 10 kg x 18+5+5+5+3 masakra, barki zabite ale wydaje mi się że 1 seria polruchow by wystarczyła, za tydz 14 kg x 12++polruchy, 14 kg x 12+polruchy, 12 kg x 12-15 + polruchy i wystarczy ale każda [...]

[...] Leg curl - 50 kg x 10, 73 kg x 6, 91 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie, 73 kg x 13 ciężko, obie do powtórki na więcej powt 3. Leg ext - 32 kg x 10, 41 kg x 10 x 10 sek masakra, czwórki wypompowana konkretnie po 1 serii, 59 kg x 11 + ds 45, 36, 27, 18 mega trzesawka czwórek, dobrze weszlo, 50 kg x 13 + progres do 73 kg x 1 mega dobrze [...]

[...] tempo ale czucie dwójek bez szału, 82 kg x 13 trochę mało powt ale dobre czucie dwójek, za tydz 100 + 2 kg x 10! 82 kg x 13+ 3. Leg ext - 32 kg x 10, 50 kg x 10 x 10 sek masakra, mega dobre czucie i progres, ekstra zmęczyło czworki, ciężar w sam raz na 10 powt, dokładamy, 73 kg x 11 + ds 59 kg x 7 + 45 kg x 7 + 36 kg x 8 + 27 kg x 10 bardzo [...]

JaBi - mam pytanie, jakbyś rozłożył partie na 5 dni treningowych: wt, czw, pt, sb, nd? Staż rok. Narazie ćwiczę 4x w tyg: - klata, bic - nogi - barki, tric - plecy, kaptury Dałbym piro na barki i na klatkę, ew. bez piro. Ta fota z 2006 - masakra Owocnej masy!

Nom tylko od 2 tabsów Digest działa dobrze ale ja najpierw biore 2 tab a poxniej 1 i mi starczy bo jeszcze isolate pije w dni treningowe , a w nim tez trochę jest enzymów. Masakra z jedzeniem ale stopniowo trzeba zwiększać

[...] ) To prąd ( spięcie i poszły bezpieczniki w skrzynce na zewnątrz ( a tam trzeba mieć uprawnienia, żeby otworzyć i wymienić) musiałem zostać dłużej w pracy. Ostatni czas masakra jest. Ale Święta, Mega żarcie - jak ktoś się pyta czy będę jadł to tak BĘDĘ WPIER.DZIELAŁ aż się Cyce będą trzęsły. Pierogi, Karpie, Sałatki, Bigosy ...... Zmieniony [...]

Jabi Twoje filmiki to mnie nieraz tak rozbawiają, że masakra. Weź napisz jeszcze jaki masz rozkład partii w tygodniu. I tak w ogóle to Wesołych Świąt bo to już jutro, żeby sama dobra masa szła, a szczególnie Tobie Jabi bo to twój temat.

Jabi, ile masz w udzie? A jak problem z kupowaniem jeasnow czy garniturowych spodni? Bo u mnie to masakra... Zawsze w pasie o polowe za duzo!

[...] - motyw ROCKIEGO Blender + Twaróg + Mleko + Słodzik + Kakao Słabej jakości białka w prochu Później aminokwasy brałem je źle i bezsensu, później jakieś suplementy i KREATYNA masakra pierwszy cykl to była BOMBA totalna siła chyba 15-20 kg a treigni i dieta to porażka była. I tak szło , wcześniej jeździłem na rowerach trochę skakałem - FREERIDE, po [...]