masakra! ale jeszcze żyję :-) sb 2x 30 minut marsz na 2x30 minut steper pn wyciskanie sztangi na skosie 5x10-5 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10-5 rozpiętki na skosie 2x8 uginanie przedramion ze sztangielkami 5x21-12 uginanie przedramion w opadzie tułowia 3x15 steper 45 minut marsz 30 minut marsz 20 minut dzisiaj już za mną steper 30 minut...
Robilem te grzybki tak jak polecacie, robilem w piatek :D dzis nadal zakwasy :D 180kg przy :D Karol z tego co pamietam to masz 163cm, masakra to Ty masz tyle samo w klacie?:D:D:D
[...] nie mieszcza zeby sie na nich dobrze oprzec :( zrobilem 6-7x i kolana dostawaly po dupie takze na silce tego nie zrobie ale... wczorajszy trening: Uginanie podudzi do posladkow 5x10 grzybki 5x10 uginanie tulowia 3x6 uginanie podudzi jednonoz 5x12+ dropset 10,8,6 powt i na koniec wykroki 5x10... masakra ponioslo mnie heheheh dzis ledwo wstalem :D
Jeszcze nie robiłem nóg w tym tygodniu :-) pięknie czuje klatkę :-) śr barki i plecy - mała zmiana w tym tygodniu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x13, 5x21 unoszenia sztangielek bokiem 1x101 :-) wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 5x21 przyciąganie V do klatki 5x21 MASAKRA !!!
W tamtym tygodniu zrobiłem 10serii przysiadów ze sztangą po 10powt. Jednym słowem masakra :-) Ledwo chodziłem po treningu, a o zakwasach nie wspomnę. Świetny bodziec dla mięśni. Żeby było ciekawiej zrobiłem też 10s podciągania na drążku (5s szeroko nachwytem i 5s podchwytem). Dobiłem potem martwym ciągiem 5s i moje plecy miały dość :-) Na [...]
Piątkowy trening widzieliście, więc nie ma co pisać :-) pn klata i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-6 masakra!!! uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 5x12 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 5x10 wt przysiad suwnica Smitha 10x30 !!! śr plecy i dwójki wiosłowanie wyciąg dolny + uginanie jednonóż stojąc [...]
I znów tu niektórych nie ogarniam. Tito zmotywowany w pisdu, po wygranej nad Baderem widać, że się coś w nim obudziło - taka jakby chęć znów do wygrywania w dobrym stylu, a Rashad nie walcząc tyle czasu walczył w taki sposób, że robiłem tak i tylko mówiłem Tito kurde nie dawaj się no ale niestety. Niesamowita forma Rashada i tyle w temacie. [...]
[...] przez drostanolon, oczywiście bez wywoływania efektów typowych dla estrogenów. Więc raczej jest mi potrzebny. Zamiast tego provironu. A na exe teraz mnie nie stać. Cena masakra , jeśli myślę o tym samym środku co Ty. Ile exe bym potrzebował ? Jak 30 tabsów za sugerowane 800 zł to wymiękam na starcie :/ Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo umieram... Choroba w pełni mnie nie puściła, coś mi sie z barkami stało( z prawym to masakra jest) Jestem przetrenowany, nie śpie, nie chce jeść, psychicznie też do bani.. Na chacie każdy mówi, że ja zawsze roześmiany a teraz nawet pogadać nie chce... jakś tak jestem zepsuty od środka;/'
[...] po drodze kolega poczęstował mnie PAPIEROSKIEM , NIESTETY JA GŁUPI NIE ODMÓWIŁEM. no ale cóż stało się , chyba nikt mnie za to nie skrytykuje. A więc dzisiejszy dzień to masakra , 4 godziny gry w nogę i TRENING , myślałem że umrę na treningu , MOKRY , ŚMIERDZĄCY. TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg [...]
Nie chcę żeby to wyszło jak pomawianie, czy z drugiej strony jak słodzenie więc przedstawię parę spostrzeżeń osobistych: - M. Jabłoński jest zwolennikiem diety zgodną z grupą krwi, oraz ziołolecznictwa. Dodatkowo dużą uwagę przykłada do jakoci jedzenia. Z pierwszym można polemizować, ale krzywda się nikomu nie stanie. Mi osobiście nie pasuje dieta [...]
[...] jest teraz, ale nowa osoba wchodząca do klubu to za pierwszy miesiąc pewnie z 4-5 stówek lekką ręką wyłoży (karnet, wpisowe, witaminy, "konsultacje"). I te godziny aero - masakra. W zeszłym roku chodziłam do tego klubu, bo był najbliżej i mają dobrze wyposażoną siłownię, co się naoglądałam tych babek na rowerkach/steperach/vibro itd. to moje. [...]
[...] no to tak tydzień był przerwy wogóle wczesniej troche zluzowałem z treningami od teraz ruszyłem z kopyta jak to zwykle bywa u mnie i sie sprawdza. od paxdziernika będzie masakra bo siłownia + SW 7-8 x w tygodniu + zajęcia na uczelni 2-3xdziennie sporty ogólnorozwojowe / basen / gimnastyka / lekka i inne a tak to fakt, wiem co robie i wie ile [...]