masakra

przed pierwszą olympią? 88-O no masakra

masakra...

ten plan to jest jakas masakra za duzo wszystkiego, brak jakiegokolwiek ładu w tym... ile masz w ogóle obciazenia maksymalnie? cwiczysz sam, tak?

masakra.

[...] mega ciężko, bo udaje mi się schodzić niżej dupą8-) rozciąganie działa B2 - nie ma 20kg, tylko 21 kg C2 - jak tu już często pisałam - jak ja do tego mogłam brać ciężar}:-( masakra jak się spina dupę a nie macha tułowiem D - udaje mi się lepiej spiąć brzuch Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: ogórek, [...]

[...] 3b - idąc na ugiętych nogach po wznosach do hantla to przy ostatniej serii miałam już stresa czy ten hantel aby na pewno mi na głowę nie spadnie. KWOKA dzięki};-) 4b - masakra brzucha Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, brokuł BTW 120/70/200 [...]

[...] trudniej 2b - a tu zaginął gdzieś uchwyt i teraz jest inny, ale na nim mogę zrobić szerzej ręce 3b - super weszło, będzie dokładka 4b - @-) unoszę wyżej tyłek i to jakaś masakra Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidory BTW 120/70/200 [...]

[...] na górze Snatch - na następnym będzie 16kg. Robiłam bez odkładanie na ziemię i obie wersje jak dla mnie są ok. I nie wiem którą wybrać... Odwrotne brzuszki - jak zawsze masakra Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, pieczarki, por, ogórek BTW 120/70/200 [...]

[...] 3kg, 12x 3kg 1. 10x 4kg 2. 10x 4kg 3. 10x 5kg R: 12x 3kg, 10x 3kg 1. 10x 4kg 2. 10x 4kg 3. 10x 4kg R: 10x 2kg 1. 10x 3kg 2. 10x 4kg 3. 10x 4kg Wymęczone, ale poszło PP+PP - masakra ciężko dziś Wejścia - jeszcze mnie gibie i czasami spadam Pompki - fajnie szły, po skończeniu dostałam komentarz - a Ty to się do Iraku szykujesz? Plank - nie miałam [...]

[...] bo spać nie dawały Wyciskanie skos - yeah poszło8-) można dołożyć Ściąganie drążka - ciężko coś szło@-| Snatch - na następnym 17kg nad głowę pofrunie Odwrotne brzuszki - masakra Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, roszponka, rukola, biała rzodkiew, pomidor, brokuł BTW 120/70/200 [...]

[...] Zauważyłam, że ostatnio bardziej puchnę okołoowulacyjnie niż przed okresem. Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Wybieganie - 1h46' - uff, masakra - wiało i czasami popadywało, od połowy trasy liczyłam sobie od 1 do 10, żeby dokończyć, bo zawsze każdy kroczek do przodu i bliżej do końca. Tyłek i dwójki bolesne, [...]

Dzień 77/177 Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Bieganie - 58'30 - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - masakra, wszystko do d..., i wiatr i nogi ciężkie, kroku brak, wzdęcie itd. itp. Wyszła walka o skończenie, a nie o prędkość#-P Miska Już nigdy nie najem się tyle ciecierzycy jednego dnia co wczoraj:-| Strasznie mnie przytkało i wzdęło, [...]

[...] sumo - boję się dokładać, bo nie wiem co tam jeszcze do poprawki jest - KLIK Skos góra - super! nigdy jeszcze nie miałam tyle na sztandze w skosie, rekord jest/-)_ Snatch - masakra, już ta 13 mi ciążyła, 17 po kilku próbach, żeby wskoczyła jednak się zbuntowała ehh Odwrotne brzuchy - jak zawsze męka... Miska Na szczęście do kolacji trochę [...]

[...] nieźle boli Suwnica - ok tyko muszę jeszcze popracować nad schodzeniem niżej Łydka - pod koniec już szło, ale na początku spadałam z podstawki%-) Brzuch - jak zawsze masakra bolesna Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 [...]

[...] RDL - z przytrzymaniem się czegoś, w 3 serii starałam się już jak najmniej przytrzymywać, ale długa droga przede mną Wznosy bioder - a tu jeszcze dłuższa droga przez mękę...masakra to jakaś, ale będę walczyć Odwodzenie - jeszcze do wyczucia lepszego Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, [...]

[...] już było ok, więc jest nadzieja:-) RDL na 1 nodze - ciężko, ale jest trochę więcej stabilności Wznosy bioder - u mnie to chyba tych mięśni, które tu mają działać to brak... masakra. Druga noga robiona zawsze na raty i to niezależnie od której strony zaczynałam Unoszenie nóg - pomyślałam: oo nie jeszcze to mnie czeka, a tu całkiem szło Miska [...]

[...] 75kg głowa się bardziej wystraszyła niż ciało Przysiad przedni - ciągi tak mi dały po garach, że przysiady to jakaś agonia Bułgary - pierwsza noga jakoś idzie, druga to już masakra i to niezależnie od której nogi zaczynam%-) Reszta to dogorywanie... Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, [...]

[...] góry:-? Ostatnie powtórzenia w serii 2 i 3 brzydkie RDL - ciężko, z podparciami}:-((( Chodzenie z gumą na boki - zamieniłam, w lewą stronę jest mi trudniej Wznosy bioder - masakra to jest Unoszenie nóg - w ostatniej serii chwyt z utrzymaniem się już wysiadł Miska Pomysł z plackiem wpadł dopiero po śniadaniu, to się trochę prochem poratowałam. [...]

[...] 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 1. 15 2. 11 3. 12 1. 16 2. 12 3. 12 1. 18 2. 15 3. 12 Przysiad - 8-) jakoś tak lepiej i ładniej szło RDL - totalny brak równowagi, masakra to wychodziła Guma na boki - w ostatniej serii mocniejsza guma Wznosy bioder - zamieniłam je z oparcia na ławce na wznosy z ziemi na jednej nodze. Do tamtych wrócę [...]

[...] to wtedy trochę czułam pośladki, ale i tak najbardziej przywodziciele@@-) Kropki przy brzuchu oznaczają, że dobiłam do zakresu, ale po jednym powtórzeniu... Podpór bokiem to masakra, ściąganie gumy dobrze mi weszło - czułam oprócz boku, cały dół brzucha, pośladki i przywodziciele Najbardziej czuję dolną część pośladków, góra i środek jeszcze [...]