masakra

Wiem wiem ze sie cofnelam z ciezarami :P ale tak wyszlo, nieregularne treningi, czasami brak weny i widzisz ale to juz sie cofnelam daaawno , teraz nadrabiam powoli :P Demolub staram sie RDL ale przy wiekszych ciezarach to jednak przechodzi bardziej w klasyk 85 bylo ciezko juz niestety :-/ w ogole duzo gorzej mi sie robi bo dopiero teraz [...]

[...] powinna:) miałem raz kare i 300 pompek miałem zrobić(oczywiście rozłozone na mase serii bo przy 200 to ledwo co robiłem po pare:D) no i na treningu takie baty zebrałem że masakra. 0 szybkości, nie mogłem nic zrobic i bili mnie Ci których "przekładałem z ręki do ręki" w normalnej sytuacji. no ale widze że tobie to nie przeszkadza, i [...]

powodzenia, strasznie ciężki trening się szykuje;) 10 serii Mc/siadu to będzie niezla jazda chociaż, nie za duża intensywność? bo 10seriach np. siadów jescze dym*ć 6 serii pompek i wiosła to masakra chyba jakaś będzie:D ale trzymam kciuki i mam nadzieje żedasz rade;]

powodzenia, strasznie ciężki trening się szykuje;) 10 serii Mc/siadu to będzie niezla jazda chociaż, nie za duża intensywność? bo 10seriach np. siadów jescze dym*ć 6 serii pompek i wiosła to masakra chyba jakaś będzie:D ale trzymam kciuki i mam nadzieje żed asz rade;]

[...] mam serdecznie dość:) Z używek kawa,drążek, Brianny, alko też wpadło:(, dodatkowo zielona herbata, rzekomo dziala cuda, u mnie zdziałała, po raz pierwszy śniłem na jawie, masakra, przesadziłem z ilością i boleśnie to odczułem, nigdy więcej, powiem jedno, pomimo tego, że spałem byłem zwarty i gotowy by do boju ruszyc, cokolwiek by to miało [...]

[...] ciężko było odbić się od ziemi. pompki luzik. do TGU wzięłam najpierw po 5kg. po pierwszym obwodzie podziękowałam, bo nie byłam w stanie utrzymać w ogóle ręki w górze...masakra. przy ostatnim baaardzo dużo wysiłku kosztowało mnie, żeby wstając kolana nie szły do środka. tak ciężko podczas TGU to jeszcze nie było, ale chyba im więcej dam w [...]

Te "miękkie nogi" to masakra jakaś.. Nagrałybyście jakiś film czasem z trenu..

[...] dlaczego teraz jestem przy tym samym treningu dwa razy bardziej mokra i zziajana? Pewnie jednak to, że jest cieplej ma wpływ- pamiętam treningi z zeszłego roku w upały- masakra. Ale może efekty wypalania tłuszczyku i wydalania nadmiaru wody będą lepsze :D A i zapomniałam dodać że miałam w niedzielę komunię ale całkiem nieźle mi poszło. Obiad [...]

28.07. DNT Rozważałam dzisiaj siłownię jednak stwierdziłam, że DT dzień po dniu jest bez sensu czyli idę standardowo jutro. Wczoraj miałam zajęcia Pole Dance z inną instruktorką. Bardzo stawia na technikę co mi się podoba jednak okazuje się że moje ciało jest za słabe żeby wykonać cokolwiek poprawnie... Więc czułam się jak gruba pokraka... Mam [...]

Zapomniałam że miałam pisać co jadłam :P Zaległych misek dokładnie nie odtworzę ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak nie pojechałam na trening z Lewandowską bo nie chciało mi się samej więc poleciałam na siłownię. Normalnie nie wyobrażacie sobie jakiego miałam stresa. Aż miałam pikawę. Bałam się jaka będzie forma. Ale za to po treningu [...]

Dzień 103 18.12 Miska: Tutaj cała historia. Miałyśmy kiedyś rozmowy w spamie na temat facetów na zakupach. Ta historia pięknie obrazuje jak to czasem wygląda. Jak robię mojemu listę zakupów to sprawdzam jakie są promocje. Miała byc promocja na Rostbefy więc wpisałam je na listę. Przychodzę do domu, sprawdzam lodówkę a tam- steki z polędwicy. :P [...]

[...] nisko. Ok 4. Ok Kompleks: W przysiadach starałam się schodzić jak najniżej. Pompki ładnie wychodziły. Nogi miałam jak z waty, więc wykroki ciężko szły, a burprees to jakaś masakra. Czas nie najlepszy- będzie co poprawiać :D Przed treningiem i po treningu przejażdżka rowerem po 10 minut :D [...]

[...] 1. i 2. seria bez pasków 3A. Prostowanie nóg na maszynie 30/25/20 9sztx15+ 7sztx15 7szt 9szt -----zmiana------ - 36 38 38 36 36 36 34 36 36 34 34 34 25 30 30 To była masakra. Night myślałam o Tobie w trakcie tego ćwiczenia. Trener -sadysta. Pierwszy raz uczucie ciepła w nogach. Plus mega pieczenie. Wszystkie serie na raty, bo nie [...]

A gdzie to można kupić? Wczoraj była jakaś masakra z brzuchem i nie wiem czego to wina. Zrobię później wypiske. Mentalnie jestem gotowa do posumowania ale wszystko się okaże po zrobieniu fotek. Jak będę opuchnięta to przełoże termin :p

[...] rest 90 sec (20/ 22,5 /27) (22/22.5/22,5) (20/24/24)x3 Kombinacje alpejskie. Pierwsze dwie serie z hantlem, ale było mało komfortowo. Z hantlem 27 kg to już w ogóle masakra. Udało mi się wbić na salkę po ketle, ale są słabo oznaczone a po za tym 3 na raz bym nie wzięła :P 4a. Military Press 4x8 rest 0 15 20 20 25 OK 4b. [...]

[...] dzik, ogórki kiszone, rosół Kolacja: to samo co na śniadanie + gorzka czekolada zamiast kakao 28.10 DNT Dieta: Dzień II nietrenigowy Aktywność: Brak Brzuch: Wieczorem masakra Suplementy: mama DHA, Śniadanie: płatki jaglane z wpc, migdałami i bananem Przekąska: Sałatka po grecku, zupa cebulowa + grzanki (w knajpie) Obiad: Pieczone [...]

[...] stąd mi nie pasował :P Poprawiłam też pozycję barków i nadgarstków- w końcu to poczułam i to poprawiło stabilizację. Więc generalnie dużo pozytywów. Oczywiście overhead masakra- z kijkiem spoko, ze sztangą już nie dało rady. I jeszcze nowość- przysiad z kettlem nad głową.... OMG. Prawa strona lepiej skoordynowana bo coś tam wyszło :P Po [...]

[...] wiosłowanie na ławce- spróbowałam ale nie moja bajka. Przynajmniej nie w tym stanie. Ale przynajmniej w przyjemnością wróciłam do wiosłowania. W takim zakresie powtórzeń to masakra :) 5. Podwójna zielona guma. 6. Ładnie poszło. 7. Liczyłam w głowie :) 8. Zrobione. I fotki z soboty- widać już masę :P Obiecałam sobie robić regularne fotki, [...]

[...] siedząc 3x10-12 5 5 6 10+2 - 5 6x11 6x 10 7. Prostowanie na wyciągu 3x10-12 20 20 20 9+3 20 20 20 20 20 20x10 18 18 18 O jakie mam nogi pospinane. Czwórki to jakaś masakra. Muszę się do rolowania przyłożyć. 1. Miałam mega zakwasy na dwójkach i ciężko szło. Ledwo dobiłam do zakresu. 2. JW. 3. Coraz ciężej, w końcu ja jestem coraz [...]

W środę treningu nie było. Ale rolowanie porządne zrobiłam- jakieś pół godzinki spokojnie. Plecy masakrycznie spięte ale czułam jak puszcza. No i czwórki to jakaś masakra. Kiedyś narzekałam, że mój roller jest za slaby i nie czuję... Teraz musiałam kombinować żeby nie dociskać całym ciężarem ciała. Pewnie większa masa też ma z tym coś wspólnego... [...]