masakra

[...] mnie najlepsza sylwetka wsród amatorów ktorzy wrzucili tutaj fotke.. wlasciwie to wsród profesjonalistów takze %-) kompletna sylwetka, nie ma sie do czego przyczepić imo.. duza masa przy b. niskim bf.. widzialem tez fotke 16kg+ %-) masakra .. widac ze wlozyl sporo pracy w ta sylwetke.. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-11-24 16:09:43

Nigdy wcześniej nie robiłam turkish i ,jak już pisałam, rzuciłam się na te 5,5kg i to mi zabrało trochę czasu. Z 3,5kg zresztą też była masakra. Dobrze, że napisałaś, bo dziś też robię pierwszy raz. Wezmę od razu 3kg hantelek

dokładnie ja to jak mi ktoś zajmie sprzęt to jestem na maksa wkur.... bo kurde człowiek chce np zrobić bieg na bieżni a ktos sobie wlazł i czlapie leniwie no masakra Święte słowa to tobie ktoś przeszkadza a nie na odwrót

[...] i faktycznie jest. A w ogóle natchnęłaś mnie żeby poszukać kurkumy od razu w tabletkach, bo skoro jest kozieradka czy cynamon Martasija dawałam po jednej na omleta i była masakra Przepisy bardzo chętnie Zaczęłam szukać czegoś z kurkumą i znalazłam na razie takie połączenie: imbir+ kurkuma. Skład: Pojedyncza tabletka zawiera: Substancje [...]

[...] 2 by Obliques 3X10 1. Martwy ciąg Sumo : 27kg, 31kg, 31kg - poszło ok, zapas jest , choć 3 seria poszła trochę ciężko 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej : 3x5kg - masakra, potwornie koślawię to wyciskanie - czy mogę to robić sztangą? 2b podciąganie/opuszczanie na drążku: 8-5-6 - strasznie palce mi drętwiały 3a dzień dobry: 22kg, 22kg, [...]

[...] DNT Miska - wg założeń+ - kalarepa, szparagi zielone, cebula dymka - 1xkawa, herbata zielona, 2x mięta , woda ok 1l - tran Zakwasy, zakwasy, zakwasy!! Klata, barki, ramiona masakra:-) Tydzień 1, dzień 5 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony i kiszony, cebula - 2xkawa, mięta , woda 1l+ - tran Trening 3: Rozgrzewka , 3x12-15pow, 60 sek przerwy [...]

[...] framugi 3x 10-12 : 3 x4kg /10 ,8,8 powt - dołożyłam do 4, ale lewa ręka zostaje przy 8 powtórzeniach 4. wznosy bioder ze sztanga hip thrust 3x10 60sek odpoczynku: 3x34kg - masakra!!! 5. goblet full squat 3x10 60 sek : 3x13kg - nie dokładam , na raty 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na stronę - ok bez aero Nie wiem , co to za dzień był, ale [...]

[...] jednorącz 2x 10-12 na rękę 90 sek przerwy - 2x12kg/10 (10kg , 12kg) - ciężko szło lewej ręce dziś 3a, Przenoszenie sztangielek w przysiadzie 2x 10: 8kg (7,5kg ) - jak zwykle masakra, cholernie ciężkie ćwiczenie 3b. Rozpiętki na piłce z podniesiona nogą 3x 6-8 na nogę - 2x5,5kg, 6kg/6 (2x5,5kg, 6kg) - powtórzone obciążenia, ciężko 4a. Wznosy [...]

[...] 19 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - brokuły, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus , magnez Trening: - rower 58min , 14,5 km - pupa - dzień 4 Piękna trasa po lesie, ale połowa to same piaszczyste górki, myślałam , że mi uda spłoną żywym ogniem!!! Pupa masakra, bułgary zabijają.... a gdzie tu dalej??@-|

Tydzień 8 , dzień 49, 50 DNT Jest lepiej , jutro planuję ruszyć tyłek. Miska na razie bez liczenia, przynajmniej do końca tygodnia - lekkostrawnie: biały ryż, lekkie zupy, jogurt naturalny bio, powoli będę wprowadzać gotowane mięso, czy rybę. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak się strułam, masakra.

[...] ok, wszystko zaliczone, z zapasem, czyli tak jak ma byc. ps. ale mnie denerwuja zakwasy na nogach. nogi mi sie uginaja jak ide , a schodzenie po schodach to jest istna masakra. obawiam sie jutrzejszego 10B ze wzgledu na wspomniane zakawasy i poranny trening (okolo 11) . nie lubie rano cwiczyc ale silka tylko do 13 czynna w sobote. Zmieniony [...]

[...] unoszenie hantli bokiem w opadzie 12*10 podciaganie wzdluz tulowia 12*10 3 razy taka seria skladana. robilem hantlami ktorymi robilem na 5tkach. poszlo super ! pieczenie masakra ale jakis tam zapas na kilka powt został. pomeiedzy seriami skladanymi cwiczenia na brzuch SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie ramion na wyciagu 30*10 uginanie ramion an [...]

[...] zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe niestety. obawiam sie piatkowego A a co dopiero [...]

[...] to duuuuzo mniej bolalo. jak np wracalem ze szkoly tez. czyli bol jak stoje/ide jest duzo mniejszy niz jak np siedze. a jakbym chcial siedziec lekko zgarbiony to juz wogole masakra.musze caly czas siedziec prosto jak drut "STAN NA RZESACH ALBO KLASKAJ USZAMI , ALE KAZ SOBIE ZROBIC GLEBOKI I NIECO BLESNY MASAZ PROSTOWNIKOW " nie [...]

[...] slowem bez problemow. 4. laczone z sciagnie drazka wyciagu gornego w siadzie szeroko nachwytem tempo 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 aaaaa! to cwiczenie pali przedramiona! masakra! po za tym czulem najszersze spoko . 5. wspiecia na palce NIE ROBILEM DOPOKI PLECY SIE NIE NAPRAWIA 6. SERIA SKLADANA TA SAMA ILOSC POWT TEN SAM CIEZAR unoszenie [...]

[...] 37.5*10 42.5*10 47.5*10 dociskanie 52.5*10 spoko. 4. łączone z sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem szeroko do klatki TEMPO 4+4 35*10 40*10 45*10 50*10 masakra! robiac to mam wrazenie ze trwa z godzine a do tego pali pzredramiona. po ostatniej serii fajnie czulem najszersze. SERIA SKLADANA TA SAMA ILOSC POWT TEN SAM CIEZAR [...]

do poniedziałku wolne od siłowni to poszedłem dzisiaj pobiegać. jednym słowem MASAKRA ! przebiegłem srednim tempem 12 minut i myślałem ze *******ne na zawał. pojde jeszcze 2 razy w tym tyg pobiegac. a jak sie zacznie silnia to tylko 2x na tydzien w czwartek i niedziele EDIT WODYN co sadzisz zeby po przerwie na 15B zamiast ciagow zrobic wioslo + [...]

[...] 45*5 65*5 serie wlasciwe 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*5 lekko nie było, zapas maks na 1 powt. ale wazne ze jest! 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 145*20 masakra pierwsze 5 powt myslalem ze mnie to zlamie kolejne 5 powt mialem w glowie jak to utrzymac przez kolejne 10 powt bylem myslami na tamtym swiecie.. ciezko strasznie sie [...]

plank i side plank masakra :] Pewnie nawet 30s nie dalem rady i lezalem plackiem :] myslalem ze bedzie luzik, bo w sumie cwiczenie bez ruchu, ale masakra :] Ps. przy wioslowaniu sciagac do brzucha czy do klatki ?

już jest wycofane z rynku dzisiaj ją kupiłem i masakra a potem się dowiedziałem ze sanepid kontroluje i wycofuje z rynku tą suple bo ponoć jakoś się przekręcił jak brał po 3 miarki to nic dziwnego niech alkohol wycofią