masakra

yo! heh generalnie mam dołka bo nie cwicze od miesciaca na siłowni( taka przerwa wakacyjna) no i.... spadki takie ze masakra!!! waze tyle ile rok temu!!! schudlem 7kg w lapie zniknelo mi ponad 2 cm teraz wracam na siłownie i musze sobie ulozyc jakis porzxadny cykle ktory da duze efekty! mam 2,2kg białka wpc z ostrowii 250gr nitrobolonu... i [...]

[...] brzuchu gdy złapie jest dość duży fałd i tylko tam. Jestem wystarczająco zbudowany i gdy się napnę to widać mi ten czteropak dość fajnie ale gdy jestem nie napięty to jest masakra .Widzę i mogę odczuć tłuszcz tylko w tym miejscu. Nie wiem co robić. Sam brzuch też od 3 miesięcy ćwiczę regularnie i widzę efekty ,że jest lepszy ale tłuszcz nadal [...]

[...] również jutro zaczne trening gdyż mam już zakupioną laweczke. Dzisiejszy jadlospis Rano: Owsianka na mleku 3.2% 2 grasci orzechów nerkowca Okolice południa: I tutaj masakra, takie smaczne, że mógłbym jeść to codziennie, brat zrobił sam też się dziwił, że takie smaczne :) Pierś faszerowana serem, papryką i czymś jeszce. Wszystko w [...]

Witam! Mam ten sam problem ze spojeniem lonowym po porodzie. Juz prawie 2 lata borykam sie z tym dziadostwem. Nic nie moge cwiczyc, czego bym sie nie tknela nie moge kroku zrobic. W dodatku slychac jak mi kosci chrupia w miednicy, MASAKRA! Jak usiade po turecku to widocznie kosci sie rozchodza a potem jak wstane to takie klucie czuje w kosciach [...]

[...] no i granie do 20. Tempo gry wzrastało stopniowo i pod koniec już byo niezłe. Przy okazji złapałem kilka odcisków na stopach. Wracam do domu, kąpiel i spanie. W poniedziałek masakra. Nie mogłem wstac z łóżka. Czułem wszystkie scięgna w nogach (nawet te wstopach). Jak chcę podnieść kolano powyzej pasa to to scięgno za kolanem mało nie wyskoczy. [...]

[...] mi po prostu nie wystarczać i tak po 2h zaczyna mnie potwornie ssać śpie około 7h ale najgorsze są poranki i o ile nie obudzę się w nocy z powodu głodu to rano totalna masakra:-/ dlatego też 30 min przed snem zjadam twaróg ok 150g Kiedyś skusiłem sie policzyć kalorie i wartości odżywcze i wychodzi ok 4000kcal, 3g białka, 7g węgli i też koło [...]

[...] rok prawie nie widac efektow wizualnych juz mnie to dobija sila idzie bo nie powiem ze nie ale wymiary jak stoja tka stoja udo troche poszlo do przodu no i pas tu jest masakra zawsze najwiecej to bylo 82-4 wczoraj bylo 90 .... szkoda gadac trening pon wycisk sztangi 10x5 10x4 10x3 co trening (trening niemieckich ciezarowcow) biceps uginanie [...]

[...] sobota niedziela. Dodam że pale papierosy. W rodzinie raczej wszystcy chudzi, być może ma to coś niestety do mojej wagi. Ma cie jakieś pomysły na to abym przytył? Po prostu jest ze mną masakra, jak jeszcze tego wzrostu (niby wcale nie taki wysoki) nie było to jeszcze wmiare wyglądałem, teraz jestem strasznie szczupły, proszę o pomoc. Pozdrawiam!

Obiecalem,wiec daje... Masakra -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

[...] jest problem. Jeden ze skutków ubocznych stosowania androgenów - wielogodzinna erekcja. Kiedyś się z tego podśmiewałem, ostatnio zaczęło mnie spotykać i to jest po prostu masakra. Potrafi trwać kilkadziesiąt godzin, po jakimś czasie to już jest nie do zniesienia - ból i uczucie skrajnego dyskomfortu przeszkadza we wszystkim. A cykl nie jest [...]

[...] zwłaszcza podczas treningu klatki doprowadziło to do tego że barki chrupały mi przy większości czynności i niekiedy czułem lekki ból a przy treningach klatki to już wgl masakra gdy wyciskałem sztangę na płasko z każdym powtórzeniem narastał ból w lewym barku i nie mogłem dobrze przetrenować klatki przestałem na jakiś czas wyciskać sztangę, [...]

[...] od roku zwiekszylem znacznie podaz bialka ale sie na tym przejechalem za duzo bialka jadlem i zamaist gubic tluszczyk jeszcze bardziej tylem mimo ze obcilalem weglowodany masakra...Przedstawie teraz swoja diete bez zadnych sciem jak jem: Rano: Kostka Twarogu 200 gram pol tlusty do tego ryz 100 gram przed poludniem kostka twarogu 200 gram + [...]

[...] regularnych cwiczeniach 3x tydzien. Obliczajac wskazowki z postow na sfd wyliczylem zapotrzebowanie na 3200 kcal na dzien pod saa. Niestety po 3 dniach juz widzialem ze jest masakra i zaczyna mnie zalewac. W 3dni +1kg, +1 w pasie i przy szczypaniu pasa tez widac ze poszlo sadlo. W 3/4 dni Pierwszy tydzien byl b3, t1.4, w-4.5. B 3g*75*4=900kcal [...]

[...] całym ciężarem ciała ból był ale niewielki lecz narastał, potem pograłem w piłke biegałem itd. bolało ale dało się znieść. Lecz gdy potem usiadłem na 20 minut i wstałem to masakra... Kuleje i boli mnie mniej więcej po lewej stronie (lewa noga) kolana, tak jakby w miejscu stawu i czuje że to kość mnie boli ale nie jestem pewien :/ Boli jak coś [...]

A więc... Dwa lata temu byłam w za***istej formie. 54 kilo, sylwetka lux, wysuszona, podobało mi się. Kurczaki, ryż, białko... Umiałam trzymać dietę, chciało mi się i tak dalej. Oprócz tego treningi karate, później gdzieś sobie na parę miesięcy odpuściłam karate, bo przyszło dużo spraw i tak dalej. Waga poszła w górę. No i jakiś czas temu pokazała [...]

[...] były to wymuszone powtórzenia, a ostatnie 2 serie z przerwami 2 sek. C1: 6x6 <-- zaczynałem od 6x3 najgorsze ćwiczenie E: 6x14 <-- robię zwykłe przysiady F: 4x9 G: 6x10 <-- masakra xD H: 8 K2: 3x15 Do poziomu III przejdę jak osiągnę po 12 pow. w każdym ćwiczeniu, oprócz: E/F/G/K2 Myślę, że to dobre rozwiązanie nawet jakbym przez 2-3 tygodnie [...]

Witam , tak jak w temacie mam bardzo wstydliwy problem gdyż gdy się rozbiorę gdziekolwiek w szatni czy na wfie odstają mi te sutki jak nie wiem dlatego się zakrywam , już od 14 lat tak mam myślałem że to się rozejdzie ale do tej pory to samo i jeszcze mi się rozstępy na tym pojawiaja i po bokach na brzuchu mam tego w cholerę i na brzuchu na dole [...]

[...] prostej porady. Ćwiczę 3x w tygodniu muay thai - wtorek, czwartek i piątek. Niestety, ważę zaledwie 65 kg przy 180 cm wzrostu i jestem strasznie chudy, łapy to w ogóle masakra. Chcę zwiększyć masę ciała i siłę trenując 2x w tygodniu FBW traktora (przysiad, wioslo, MC, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie na lawce, drazek nachwytem). Czy jest [...]

[...] trenuje planem treningowym 9 tydzień już wiem że po 8 powinna byc juz regeneracja. No i tak na poczatku tak do 7 tygodnia plan byl super sila i masa szła że naprawde masakra. W 3-4 tygodniu dołozyłem krete do tego planu i tak leciałem do 7 tygodnia przyrosty jeszcze były w 8 przyrosty były ale już drastycznie mniejsze spadła wytrzymałość, [...]

[...] o silownie bo przysrosty sa marne.myslalem ze ta metka lub ten prop zwiekszy apetyt a tu nic:( najlepsze jest to ze nawet rosne:)wiec jakbym jeszscze jadl dopozadku to masakra:)a wiec moj kolega ma apteke wiec poszedlem do niego i poprosilem o megace i mi dal za grosze:P dodoam jeszcze ze kiedys juz to bralem i ładnie spuchlem bez [...]