[...] będzie ze split jumps, bo jeszcze tego nie robiłam będę próbować z tymi skokami z kolanami do klatki, jakoś delikatniej na razie nie ćwiczę, nie wyrabiam się, dzieciaczki wróciły z wakacji, trza nadrobić zaległości wspólnicy na urlopie, masakra jakaś jest tylko pompki jeszcze robię dietę trzymam, próbuję wprowadzić sery, sprawdzam jak reaguję
[...] trenera personalnego jakoś załatwić - raz w tygodniu. Dieta dalej około 4000 będzie (właśnie jem sałatkę z tuńczykiem, ryżem i dodatkami). Dziennik będzie prowadzony w dziale "junior". W moim podpisie jest link :) Jak będę kiedyś (pewnie za 2-3 miesiące) robił zdjęcia to postaram się trochę poćwiczyć pozowanie bo idzie to tak słabo że masakra :(
Nie róbcie mi śmietniku w relacji, dorzuciłem DNP, interesuje was co z tego wyjdzie to obserwuje nie to nie widzę sensu dalszej konwersacji, chcecie sobie poplotkować to prosze na Priv. masakra 8-) masakra 8-)
[...] śmietniku w relacji, dorzuciłem DNP, interesuje was co z tego wyjdzie to obserwuje nie to nie widzę sensu dalszej konwersacji, chcecie sobie poplotkować to prosze na Priv. masakra 8-) masakra 8-) Ja widzę* sens* w dalszej dyskusji*... Każdą głupote ktorą tutaj napiszesz/zrobisz powinno się wytknąć i jak trzeba ostro skrytykować. Temat [...]
[...] uginanie nóg stojąc (dwójki): 4x12 II klocek - próbowałem w pierwszej serii dać III klocek, ale nie zmierzyłem sił na zamiary i zrobiłem tylko 3x powtórzenia poprawnie. Była masakra po poprzednim ćwiczeniu. Dobre dobicie. 6) wspięcia na palce z obciążeniem: 1x25 30kg + 3x25 32,5kg - MASAKRA!! Łydka rozyebana %-) 7) wyciskanie sztangielek znad [...]
[...] Do tego wczoraj cały dzień rzeka lała się z nieba. Do maratonu chcę być zdrowy! Maraton za 3tyg już! Masakra! Dobre tempo w takim tętnie i na takim dystansie. Mnie czeka masakra bo pada co chwilę prawie. Ale jest szansa na suche godziny więc teraz idealnie. Miałem biec z 1.5godz temum dam.znać po jak wyszło. Dziś z powodu późnej pory inna [...]
[...] o 16.30 miałęm robic trening więc wbiłem 0 16:00 14iu zjadłem lody i punkt 16.30 trening. Barki, wyciskanie z przodu wolną sztangą. Małe ciężary ok ale ostatnie 2-3 serie masakra, nie mogłem skończyć ruchu taka pompa. Unoszenia siedząc bokiem też masakra. Laska jak nie zobaczyła po tych dwóch ćwiczenia to tylko powiedziała" "O k***a!" Dam ari [...]
ładne to twoje jedzonko :) ja dziś robie dłuuugą listę i zaczynam jeść bo ostatnio to była jakas masakra anorektyczna u mnie Terco a jak mały?? je juz coś?? jak skóra?? u nas masakra sie zaczęła tarka na twarzy strupy od drapania i liszaje czerwone :/
To ładnie jestem gruby ! Ogólnie to dizś jestem od 7 30 na nogach remont, musialem rano cos nosic potem w pracy od 9 do 18 masakra! Zmeczony jestem ide zaraz spac. Ide rosnąc hehehe !
Debee - nic nie wiem bo mam robiła ciasto, ja wiem tlyko ze był kurczak pieczarki kukurydza i papryka chyba, była pyszna hehehe ! A tak pozatym to dziś sie woziłem z kolegą na motorku na Hondzie CBR 600! Masakra ! Piękna szma***ta ! Szybko nie jechaliśmy tylko 200km/h bo był boczny wiatr pozatym kolega wazy ponad 100kilo i ja ok 100 takze cięzar [...]
[...] odnaleźć i ustawić. Nie umiem nie robić przeprostu, bo dla mnie spięcie tyłka = przeprost. https://youtu.be/_zC0rHfcwRs https://youtu.be/iNEMwqfZLhA Cwiczenie na łydki to masakra. I to wcale nie dlatego, że łydki bolały. Bolały mnie koszmarnie kaptury, plecy i barka jak tylko weszłam pod sztangę. Nawet na łydkach nie mogłam sie skupić. No nie [...]
[...] ciezko. - ss klatka - poszło do przodu. ale tricki wymiękają... - ss barki - trzeba było trochę zmniejszyć ciężar. chociaz 15kg to juz sporo jak na 10tki. - ss biceps - masakra dla mnie. nienawidze pompy na bicepsach a tutaj tego nie idzie uniknac - ss triceps - przy 3ss juz mnie tak łapy bolały, że stwierdziłem ze tricpesom na dziś [...]
Oczywiście, że są przerwy Inaczej to ja wogóle bym padł na ryj Przez tą pompe tez nie rzucam się na cięzary w wiośle na 15tkach Bo masakra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-28 18:13:24
No oby się poprawiło Bo jeszcze po siadach tak to masakra Czasami po prostu muszę wstać, wyprostować nogi i chwile przestać wiosłować bo nie idzie wytrzymać A tak to bez zarzutów? Żadnej zyeby?
[...] myśl to dołożyć ten zatrzask od sztangi i przykręcić go na koncu gryfiku hantelki to wtedy byłoby gdzieś ok 17kg. Ale klasycznie zbierało się na pawia - ss triceps - ależ masakra Ale poszło. W przerwach robiłem wspięcia na palce na maszynie. Tak z nudów Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + [...]
[...] do dziennika a tu tylu ludzi! No to od początku bic44 No pod koniec gorzej, ale to normalka. Ogólnie nie czuję problemu z tymi cięzarami, co prawda 105 już pod koniec masakra, ale nadal wolniej opuszczam, szybciej wyciskam i kontroluję ruch PawelSzEvc Dzięki Koniec może i tak, ale niektórzy to ciągną do góry a potem prawie, że puszczają [...]
[...] tabatą - 3 kapsy Cleburexin. Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Znowu jedna przerwa trwała 20s bo masakra jaka pompa na udach. Gdyby nie pompa to bym pykał ostro A wczoraj z moją Panną robiliśmy świąteczne pierniki No i moja Aga wykroiła coś takiego: Następnie trza [...]