TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

Dobrze idzie Chory! Jeśli chodzi o ćwiczenia i dietę to rób tak, jak czujesz, że jest dobrze. Efekty są, więc czego chcieć więcej.

Trakashi: przestań chłopie epatować tą miłością do Chorego, bo Cię za chwilę internetowe sępy zaczną jechać, gdzie "zespół miękkiego nadgarstka" będzie super-wysublimowanym określeniem Twojej osoby. Jak tam forma w ogóle od ostatniego testu?

No niela GaGa z Ciebie

Jakubie ale musze wprowadzic troche humoru do testu Grzesia A ze sam mam dobry humor to sie nim dziele A dobry humor równa sie dobra forma Dzisiaj drugi trening na cyklu z dieta low carb na srodkach z ktorymi nigdy nie mialem stycznosci typu Mesomorph, novadex xt itd. Co najlepsze od ostatniego testu nic nie spadło tylko idzie w góre cały czas a pał stał w miejscu Zadowolony jestem bardzo :) Nie mam czasu aktualnie na prawadzenie testu dlatego tego nie robie ale tak jak obiecalem wkleje zdjecia do Galeri po cyklu i wrzuce link gdzies w tym dziale zebym nadał miał jakiś mały wkład w ten nasz mał burdel działu testowego

nie obcianaj dołu w pullupach

bo to nie chodzi o to, zeby powtórzeń nabić, a plec przerobić

zdecydowanie lepiej tak jak pod koniec, ze zwisu kazde kolejne

TrakaShi idz na forum gej.pl

Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję

DAY 19

Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450

Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł!

NOGI + BARY

rowerek 10min

1 Przysiady na suwnicy
60kg x20
80kg x20
100kg i tutaj po 10 chyab powt zaczęło boleć kolano więc odpuściłem
60kg x20

2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
60kg x20
80kg x20
100kg x20
120kg x20

3 Uginanie podudzi w leżeniu 4 serie z progresem

4 wyprosty nóg na maszynie jw

5 MC na prostych nogach
40kg xmax
50kg xmax
60kg xmax

BARY:
1 wznosy w bok na linkach jw

2 wznosy w oapdzie na linkach jw

3 wyciskanie sztangi z przodu klaty
40kg xmax powt
50kg x max
60kg xmax

ładnie pospinało, trening w miarę udany, dbym nie dominator i noshotgan przed treningiem to napewno bym sobie nie poradził, nie ma co idzie wiosna i nikomu nic sie nie chce robić !

Po brzuchu już straszną różnice widzę, zaczynam wysychać , jeszcze troche i bedę wyglądał jak Etiopczyk

DIETA:
1 jaja + razowy + kakao + oliwa
2ryż z jabłkami + białko
3 ziemniaki z grzybkami + kawałek pizzy z kurczaka (własnej roboty pizza)
4ryż z grzybami + piers
5pizza z kurczaka
6kawałek pizzy + ryz z jablkami + białko

I czas na zasłużony dwudniowy odpoczynek

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:24:29

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:25:27

Jakie składniki użyłeś do ciasta chory? może jakaś fotka jak to cudo wyglądało? Bo za mną chodzi już jakiś czas i pewnie zrobię na dniach. Nawet ostatnio kupiłem mąkę z pełnego ziarna
pzdr

Debee - nic nie wiem bo mam robiła ciasto, ja wiem tlyko ze był kurczak pieczarki kukurydza i papryka chyba, była pyszna hehehe !

A tak pozatym to dziś sie woziłem z kolegą na motorku na Hondzie CBR 600! Masakra ! Piękna szma***ta !
Szybko nie jechaliśmy tylko 200km/h bo był boczny wiatr pozatym kolega wazy ponad 100kilo i ja ok 100 takze cięzar tez robi swoje.
Przy okazji podskoczylismy do takeigo kolegi co ma elekronicznawagę, to pomyslałem dawaj tu i mi wyszło najpierw 99,8 a za chwilę jak sie zwazyłem drugi raz to 88.9. Takze można przyjąć ze waga teraz to ok 99kg! przy 92cm w pasie jestem HAPPPPYYY !

Robi się konkretnie. Proponuję, żebyś nie robił fotek formy do końca i zniszczył wszystkich efektem finalnym
pzdr